Herbagetica; A kivonatok ereje; 3 mítosz az étrendről és a szív egészségéről - herbagetika - erő
Mennyire tudja, mit kell tennie az egészséges szív érdekében? Nagyon könnyű meggyőződni a témában fennálló előítéletekről. Különösen, ha nem kap teljes körű információt a szívbarát étrend megközelítéséről.
"Minél kevesebb sót fogyaszt, hagyja abba a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását és próbáljon lefogyni" - így hangzanak el az orvosától kapott orvosi ajánlások, még akkor is, ha még nem tartozik a 3. korcsoportba. . Jelenleg a szív- és érrendszeri betegségek még a 40 év alattiak körében is magas gyakorisággal fordulnak elő, és a magas koleszterinszintnek köszönhetők.
A Romániai Kardiológiai Társaság adatai szerint 30 percenként egy román szívrohamot szenved, és 10 betegből 1 nem él túl.
A szív táplálkozási megközelítésével kapcsolatos leggyakoribb tanácsok zavaróak lehetnek, ha nem értik, hogyan kell alkalmazni. Dekonstruáljuk a leggyakoribbakat 3 mítosz:
1. mítosz: A magas zsírtartalmú ételek bántanak.
Igazság: A táplálékban található zsír típusáról van szó. Vannak "jó" zsírok, úgynevezett telítetlen zsírok, és "rossz" telített zsírok. A telített zsírok társulnak a magas koleszterinszinthez, ezért kerülni kell őket. A telítetlen zsírok aktívan hozzájárulnak az idegrendszer egészségének támogatásához, új sejteket képeznek, energiát termelnek, és még a koleszterinszintet is egyensúlyba hozhatják.
A telítetlen zsírok nagy mennyiségben találhatók földimogyoróban, magvakban, halakban, napraforgó, szójabab vagy olíva növényi olajokban. Az omega 3 és 6 zsírsavak telítetlen zsírok.
2. mítosz: Távolítsa el a sót az étrendből.
Igazság: A só nem ellenség, testünknek valóban szüksége van rá a szív, az izmok és az agy bizonyos folyamataihoz. Még a magas vérnyomásban szenvedők esetében sem szabad a sót teljesen megszüntetni. Az étrendben lévő só problémája tipológiájához kapcsolódik. A finomított konyhasó kevés esszenciális ásványi anyagot tartalmaz, így az általa biztosított táplálékbevitel szinte nincs. Tehát mik az egészséges alternatívák?
- Megszünteti az összes olyan finomított sót, amely finom finom sóban gazdag: kolbász, kereskedelmi szósz, zöldséglé, konzerv étel, chips vagy sült mogyoró;
- Használjon tengeri sót. Több mint 80 ásványi anyagot tartalmaz, amelyek a test különböző folyamataihoz szükségesek;
- A Hymalaya este egy másik alternatíva, a földalatti aknákból történő kitermelés nem tartalmaz szennyező anyagokat vagy szennyeződéseket.
3. mítosz: Magas a koleszterinszintje, le kell fogynia!
Igazság: Ez a testzsír megoszlásához kapcsolódik, nem a kilogrammok számához. A magas hasi zsírtartalmú emberek hajlamosak a magas koleszterinszintre. A felesleges zsír a máj, a hasnyálmirigy és a szív körül is lerakódik, ami nyomást gyakorol ezekre a szervekre. Így a szervezet bizonyos folyamatai érintettek, anyagcserezavarok és magas koleszterinszintek lépnek fel.
Ebben az esetben az életmódváltásnak az anyagcsere szabályozására, a nagyobb testmozgásra és az étrendre kell összpontosítania a hasi zsírégetést segítő ételekkel: zab, mandula, tojás, grapefruit, bogyók, teljes kiőrlésű gabonák vagy leveles zöldségek. zöld.