A metabolikus étrend ellenőrzése alatt - szerkezet, étel, hatás; Költségek Németország

A metabolikus étrend egyetlen "feltalálója" nem ismert, de nagyjából ez az étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrend elvein alapszik. Ez azt jelenti, hogy sok fehérje felszívódik, de alig van szénhidrát. Míg az anyagcsere-étrend szigorú változatai szinte teljes egészében elkerülik a magas szénhidráttartalmú ételeket, vannak olyan változatok is, amelyek egyedi "ínyenc napokat" tartalmaznak, amelyeken még tészta, teljes kiőrlésű sütemény és banán is megengedett.

Hogyan működik az anyagcsere-étrend?

Az anyagcsere-étrendben a fogyás a test anyagcseréjének megváltoztatásával érhető el. Egyrészt a szervezetnek úgynevezett ketogéneket (szénhidrát-helyettesítőket) kell biztosítania, amelyek a saját zsírraktárainak szénhidrátjait helyettesítik, másrészt a vércukorszintet folyamatosan alacsony szinten tartják, aminek lehetővé kell tennie a gyors fogyást vágyakozás nélkül.

Milyen gyorsan fogy az anyagcsere-diéta?

A kilók csak így buknak: Ha következetesen betartja az anyagcsere-diéta tervet, 10 kg-mal kevesebb jelenik meg a mérlegen két héten belül. Mint minden összeomlási étrend esetében, itt is óvatosságra van szükség: először a test veszít a vízből, majd az izomtömeg következik, hacsak az állóképességi sportok nem szerepelnek a programban körülbelül heti háromszor.

Kinek megfelelő az anyagcsere-étrend?

Orvosi szempontból a metabolikus étrend - mint minden összeomló diéta - nem feltétlenül ajánlott. Abszolút alkalmatlan cukorbetegek, vesebetegek és anyagcserezavarok, valamint szív- és érrendszeri problémákkal küzdők számára. Ha le akarsz venni néhány párnát, hogy a nadrágod ne csípjen annyira, akkor néhány napos anyagcsere-étrend rendben van.

Alkalmas-e a metabolikus étrend a dolgozó emberekre is?

Az anyagcsere-diéta enyhe formáit, testalkatától függően, munka közben lehet végrehajtani. Önön múlik, hogy maga döntse el, fenntarthatja-e koncentrációját és teljesítményét, mint korábban, ezzel a radikális változtatással.

Hogyan néz ki az anyagcsere-diéta?

Különböző étrend-tervek és anyagcsere-egyensúlyi programok léteznek. A szigorú anyagcsere-étrend egy példája így nézhet ki:

  • 1. nap: Reggel fekete, édesítetlen kávé, délben két főtt tojás és spenót, este steak és saláta - mindez só nélkül
  • 2. nap: Reggel sütemény sütemény nélkül, fekete édesítetlen kávé, ebédidőben steak és saláta, este főtt sonka
  • 3. nap: reggel, mint a második napon, délben két főtt tojás és saláta, este főtt sonka és saláta
  • 4. nap: reggel, mint a 2. és a 3. nap, délben főtt tojás, kemény sajt és sárgarépa, este természetes joghurt
  • 5. nap: Sárgarépa reggel citrommal és fekete cukrozatlan kávéval, ebédre párolt hal és paradicsom, este steak salátával
  • 6. nap: reggel, mint a 2. nap, ebédidőben grillezett csirke zöldségekkel, este két főtt tojás és sárgarépa
  • 7. nap: Reggel tea citrommal, ebédidőben steak és gyümölcsök, hangulatától függően este főétel

Mi történik a metabolikus étrend után?

A jo-jo hatásának kockázata nagy. Amint ismét „normálisan” eszik, a súlya ismét gyorsan növekszik. E hatás elkerülése érdekében a szigorú diétás napok után is alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell fenntartani. Ezenkívül elengedhetetlen a heti többszöri testmozgás.

Hangulatos vagyok-e az anyagcsere-étrend követése közben?

Nos, enni kevés van, és ami van, nem feltétlenül hat meg különleges ízével. Ha nem törődik túlságosan a jó ételekkel, akkor a diéta valószínűleg jól áthidalja Önt. Valószínűleg mindenki másnak nem lesz jó hangulata hébe-hóba.

Mennyibe kerül nekem az anyagcsere-diéta?

ellenőrzése

kevesebb pénzt költenek élelmiszerekre

Az anyagcsere-étrend mellett nem kell italokat, bárokat vagy más diétás termékeket vásárolnia. Tehát nincsenek további költségek - éppen ellenkezőleg - ezzel a diétaformával kevesebb pénzt fog költeni az ételekre.

Anyagcsere-étrend: mi működik és mi egyáltalán nem?

+ -
hal Édesség
hús Tészta (kivételek az étrendtől függően!)
Tojás Krumpli
zöldségek alkohol
gyümölcs cukor
Tejtermékek Kenyér (kivételek az étrendtől függően!)
Víz, tea és kávé - cukrozatlan vaj

Hogyan ismerhetem fel azokat az ételeket, amelyek alkalmasak a metabolikus étrendre?

Ha anyagcsere-étrendet szeretne követni, tartsa be magát a szigorúan előírt tervhez. Ezért csak a bevásárlólistán szereplő ételek kerülnek a bevásárlólistára, nincsenek kivételek. Tipp éttermi látogatáshoz: zsír nélkül grillezett csirkemell, vaj és só nélkül párolt zöldség, saláta csak ecettel (pl. Balzsamecet).

a legfontosabb pontok egy pillanat alatt:

    • Nagyon gyors fogyás
    • "Metabolikus egyensúly" néven is ismert
    • Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez tartozik
    • Crash diéta
    • Nincsenek külön költségek