Töltött paprika csirkével és kuszkusszal; Chili és Ciabatta

Ez az 5: 2 arányban megfelelő étel egy hűtőszekrény-ellenőrzés eredménye volt: előttük 2 nagy paprika lobogott, és maradt benne főtt csirke is.

Ezután létrehoztam egy eredetileg vegetáriánus recept sablont Az 5: 2 diéta* kissé átalakítva. Egy tál gyógynövényes joghurtos mártással együtt a töltött paprikás felek, egy kis sajttal sütve igazán ízletes ételek.

Ha nincs megmaradt csirke, akkor egyszerűen csirkemellfilét üstölhet a felhasznált húslevesbe.

==========	REZKONV recept - RezkonvSuite v1.4
Cím:	Töltött paprika csirkével és kuszkusszal
Kategóriák:	Csirke, zöldségek, gabonafélék, diéta
Mennyiség:	2 személy

összetevők

2	nagy.	Piros és/vagy sárga paprika
50	Gramm	kuszkusz
200	ml	Csirkehúsleves * vagy zöldségleves
150	Gramm	Főtt csirke *; szakadt
20	Gramm	Szárított paradicsom (nem olajban)
100	Gramm	Mirelit borsó; megolvadt
10.	Gramm	Tökmagok; durván apróra vágva
20	Gramm	Reszelt sajt (P: Gruyere)
100	Gramm	Teljes tej joghurt
1	Loccsanás	Citromlé
1-2	Evőkanál.	Vágott petrezselyem

forrás

erősen módosítva Elisabeth Lange után

Az 5: 2 diéta

Felvétel * RK * 2016.11.16

Petra rák alma

készítmény

Melegítsük fel a csirkehúslevet, és öntsük rá a szárított paradicsomra, hagyjuk 30 percig ázni.

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra.

Távolítsa el a paradicsomot és vágja kockákra. Újra felmelegítjük a levest, öntsünk belőle 50 ml-t a kuszkuszra, hagyjuk állni 5 percig.

Keverje össze a paradicsomot, a csirkét és a borsót a kuszkusszal, ízesítse sóval és borssal.

Oszd meg hosszában a paprikát, távolítsd el a köveket és a válaszfalakat. Kenje meg a tölteléket a paprikán. Szórjon sajtot és durvára vágott tökmagot a töltelék tetejére.

Helyezze a paprikát egy lapos tepsibe, és öntse a maradék alaplével. Tegye a serpenyőt a sütőbe kb. 30-35 percre.

Közben a joghurtot felkeverjük az apróra vágott petrezselyemmel, sóval, borssal és egy facsart citromlével ízesítjük. Tálaljuk a joghurtot a paprikával

Megjegyzés Petra: nagyszerű! Az étel itt egy ételmaradék volt.

* Ha nincs főtt csirkéje, vegyen egy csirkemell filét, és buggyantsa zöldséglevesbe. Használja tovább, mint fent.

Az eredeti vegetáriánus (több kuszkuszt és borsót használ, tökmagot ad a joghurthoz, plusz tökmagolaj, paradicsom nem áztatott, parmezán sajt).

400 kcal/fő

4 válasz a következőre: "töltött paprika csirkével és kuszkusszal"

Ha-ha, amúgy is csirkecomboltunk és paprikásak is. Fűszeres és finom volt, csak legközelebb én hagytam, hogy a kuszkusz tovább áztassa! Üdvözlet a Schlotterhosenbund-tól; o)

Hmmm,
akkor vágyakozás merül fel. Utána megfőtt.
Üdvözlet Inge

Nagyon jól hangzik. Azonnal vegye fel a listát a következő hétre. köszönöm!

A Schlotterhosenbund remekül hangzik, gratulálok!

---