Étkezzen egészségesen a Le Journal de Montréal kisboltban
Vessen egy pillantást erre a cikkre
A nyári szezon rímel a hosszú utakra. A pihenőhelyeken és a kisboltokban történő megállások gyors tankolást biztosítanak. A chips, a csokoládé és egyéb édességek között jó választás van.
Jó választás
Egyre több kisbolt (de nem elég!) Jobb minőségű és mindenekelőtt egészségesebb ételeket kínál. A megfelelő falatozáshoz megpróbáljuk kombinálni a szénhidrátokat és a fehérjéket. A teljes étkezésnél a választás nehezebb, gyakran szükség van néhány elem kombinálására a tankoláshoz.
A kisboltban elérhető legjobb választások között:
- Tej Berlingots
- Iható joghurt
- Egyenként csomagolt sajt (Ficello típusú)
- Keményre főtt tojás
- Dió tasak ésszerű adagban
- Nyers zöldségek és mártások összeszerelése
- Teljes kiőrlésű szendvics (tojás, tonhal, szeletelt pulyka)
- Püré, kompót és gyümölcssaláta
Kis adagokban
Néhány kisbolt szendvicseket kínál. A legtöbb fehér kenyérrel és majonézes töltelékkel készül. Ha ez nem optimális szendvics, az biztos, hogy jobb választás, mint egy nagy muffin! Népszerű az a néhány kisbolt, amely barna kenyér szendvicseket kínál.
Kevés kisbolt kínál zöldséglevet, mégis sokkal jobb megoldás, mint a legtöbb ital. Az alacsony nátriumtartalmú gyümölcsleveket részesítik előnyben, de a felkeresett kisboltok egyike sem kínálta ezt a lehetőséget.
► A fehérje oldalon rángatózó típusú szárított húsok csábíthatnak, amelyek jó mennyiséget tartalmaznak (kb. 36 g/80 g tasak) anélkül, hogy túl sok zsírt (2 g) tartalmaznának. Kár, hogy a termék annyira sós (csaknem 1680 mg/zacskó) és hozzáadott cukrot tartalmaz (majdnem 3 teáskanál/zsák).