Herbstgem; se receptek f; r a sch; gyönyörű arcszín - NIVEA
Ezek a zöldségek elősegíthetik az egészséges bőrt, az őszi zöldségek pedig egészségesek, ezért jót tesznek a bőrnek is. Fedezze fel az őszi receptek legjobb összetevőit, amelyek támogathatják a gyönyörű arcszínt.
A szezonális zöldségek tápanyagokban gazdagok
10 őszi vitamindonor
tök
Kerek és egészséges: A sütőtök különösen gazdag béta-karotinban. Testünk átalakítja A-vitaminná, amelyre szüksége van a bőrsejtek megújulásához, valamint az egészséges és erős hajnövekedéshez.
10 őszi vitamindonor
Cékla
A cékla igazi szépségápolási étel: az őszi zöldségek különösen nagy mennyiségű betanint tartalmaznak, ami a gumóknak mélyvörös árnyalatot kölcsönöz. A betanin megvédi bőrünket - a B-vitaminokkal és a C-vitaminnal együtt - a szabad gyököktől.
10 őszi vitamindonor
brokkoli
Mint a káposzta minden fajtája, a brokkoli is jó C-vitamin-forrás. Ezenkívül a zöld virágvirágzat számos olyan fitokémiai anyagot tartalmaz, amelyek ártalmatlanná teszik a szabad gyököket, és így aktívan hozzájárulnak a sejtek védelméhez.
10 őszi vitamindonor
Sárgarépa
A sárgarépában magas a béta-karotin tartalma. Egy közepes méretű sárgarépa elegendő az A-vitamin prekurzor napi szükségletének kielégítésére. Tipp: A test jobban tudja hasznosítani őket, ha kis mennyiségű zsírt is fogyasztunk, mint pl B. Olívaolaj salátaöntetben.
10 őszi vitamindonor
kelbimbó
A mini virágfüzérek sok C-vitamint tartalmaznak. Elengedhetetlen a szilárd kötőszövetekért felelős kollagén képződéséhez. Azonban a vízben lévő vitamin nagy része elvész a főzés során. Jobb 10 percig párolni, hogy több vitamin maradjon.
10 őszi vitamindonor
Paszternák
A paszternák jó adag folsavval és E-vitaminnal rendelkezik. Mindkettő hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz és ezáltal a szép bőrhöz is: a folsav támogatja a sejtosztódást, az E-vitamin megvédi a sejtmembránt a szabad gyököktől.
10 őszi vitamindonor
savoy
A kelkáposzta tápláló fajta káposzta. A testet annyi C-vitaminnal látja el, mint ugyanennyi narancs. Fontos: A káposzta káposzta tartalmaz egy C-vitamin prekurzort, amelyet a szervezet csak melegítés után használhat fel. 200 gramm főtt kelkáposzta fedezi a napi szükségletet.
10 őszi vitamindonor
Gesztenye
A gesztenyét régóta hizlalásnak tekintik. Rossz: A dió sok szénhidrátot tartalmaz, de csak két százalék zsír. A magas szénhidráttartalom növeli a szerotonin szintet a szervezetben, ami pozitív hatással van a hangulatra. A gesztenye B-vitaminokat is tartalmaz.
10 őszi vitamindonor
spenót
A spenót rendkívül elismert vaskoncentrációja mítosz, de rengeteg káliumot és cinket tartalmaz. Ez segíthet a pattanások gyógyításában. Ezenkívül az őszi zöldségekben sok a biotin, ami felgyorsítja a bőr gyógyulási és megújulási folyamatait.
10 őszi vitamindonor
Svájci mángold
A svájci mángold spenótnak tűnik, de valójában fehérrépa és a céklához kapcsolódik. Az őszi zöldségek levelei magas szintű béta-karotint tartalmaznak, amelyet a szervezet átalakíthat A-vitaminná.
Sárgarépával egy őszi arcbőrre?
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos a gyönyörű bőr számára. De vajon biztosíthatja-e az őszi barna színt is? Állítólag ennek a sárgarépával kell működnie - igazság vagy mítosz? A videó adja!
Egyszerű receptek finom őszi ételekhez
Tök recept: saláta sült zöldségekkel és gesztenyével
Tök, cékla, gesztenye: ez a színes saláta szinte mindent tartalmaz, amit az ősz kínál - és sok tápanyagot a ragyogóan szép bőrért.
Összetevők és elkészítés
Szükséged van: 50 g rakéta, mángold és levélspenót, 1 nagy gyökér cékla, 1 kis Hokkaido tök, 50 g gesztenye, olívaolaj, méz, citromlé, só és bors
Így történik:
-
Vágja keresztbe késsel a gesztenyét, terítse ki egy tepsibe, és süsse 200 ° C-on kb. 20-25 percig, amíg a rovátkák fel nem nyílnak.
Közben meghámozzuk a céklát, és a tökkel együtt harapásméretű darabokra vágjuk. Tegyük egy tálba, és keverjük össze 2 evőkanál olajjal és egy csipet sóval és borssal.
Tisztítsa meg, mossa meg, szárítsa meg a mángoldot és a spenótot, és tálalja a tányéron.
Amikor a gesztenye elkészült, kenje meg a zöldségeket a tálcán, és süsse 200 ° C-on (ventilátoros sütő 180 ° C) a középső rácson kb. 25 percig.
Közben meghámozzuk a gesztenyét, és durván aprítsuk fel egy késsel. Ezután ossza el a salátán a sütő zöldségeivel és a tökmaggal együtt.
Könnyű viteldíj egy új hajtáshoz: lazac brokkoliban és kelbimbóban
Összetevők és elkészítés
Szükséged van: 2 lazac steak, 300 g kelbimbó, 300 g brokkoli, 5 meggyparadicsom, 1 citrom, olívaolaj, só, bors
Így történik:
-
Öblítse le a steakeket hideg vízben, és törölje szárazra papírtörlővel.
A pácoláshoz: Kenje meg a halat 2 evőkanál olajjal, csepegtesse le citrommal, ízesítse sóval és borssal - és hagyja állni a hűtőben kb. 30 percig, letakarva.
Ugyanakkor töltsön meg egy serpenyőt negyedével sós vízzel, és forralja fel. Lógjon be a gőzös betétbe. Körülbelül 10 percig pároljuk a brokkolit és a kelbimbót.
Az előre megfőzött őszi zöldségeket tegye egy nagy tepsibe a lazac és a paradicsom mellett.
Az előmelegített sütőben 200 ° C-on főzzük a grill beállításon 6-8 percig, közben megfordulva.
Könnyű főétel őszi zöldségekkel és halakkal
Az őszi zöldségek, mint a kelbimbó és a brokkoli, könnyen képesek lépést tartani a citrusfélékkel a C-vitamin-tartalom szempontjából. A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyekre a testnek szüksége van az egészséges bőr és az erős haj felépítéséhez.
Édes őszi recept: tök és sárgarépa muffin
Recept egy egészséges desszerthez: lédús tök muffin
A muffinok tököt és sárgarépát tartalmaznak, ezért sok béta-karotint is tartalmaznak. Testünk A-vitaminná alakítja, amely támogatja a bőrszövet kialakulását és helyreállítását.
Összetevők és elkészítés
Szükséged van: 250 g liszt, 1 csomag sütőpor, 1 csomag vaníliás cukor, fahéj, 2 tojás, 80 g vaj, 125 g nyers nádcukor, 125 ml tej, 1 Hokkaido tök, 3 közepes méretű sárgarépa, 1 citrom, víz.
Így történik:
-
Hámozza meg és magozza meg a tököt. Vágjuk kockákra a megpucolt sárgarépával. Ezután forraljuk fel vaníliás cukorral, citromlével, 100 g cukorral és 100 ml vízzel.
Hagyja a keveréket közepes lángon kb. 10-15 percig párolni, amíg krémes lesz, majd pürésítse.
Mérjünk le 250 g tököt és sárgarépa pürét, és keverjük össze a tojással, a vajjal és a tejjel. A többi püréből leves készülhet tejszínnel, sóval és borssal.
Szitálja a lisztet, a sütőport és egy teáskanál fahéjat egy külön keverőtálba, és keverje össze. Ezután hajtsa a száraz liszt és a fahéj keveréket a sütőtök keverékébe.
Bélelj ki egy muffin formát papírbéléssel és töltsd meg a tésztát. Keverjünk össze fél teáskanál fahéjat és 25 g cukrot, és szórjuk meg a ki nem sült tésztát.