Hét étel, amely lassítja a Medlife bőr öregedését
Mindenki sima és ragyogó bőrre vágyik, és még akkor is, ha nincs mágikus formula ennek a célnak az eléréséhez, az ételek, az egészséges életmód mellett, lassíthatják az öregedési folyamatokat. Hét olyan élelmiszer ismert, amelyek képesek tápanyagot biztosítani, amelyek hozzájárulhatnak a bőr kellemes megjelenésének fenntartásához.
"Az összetett szénhidrátokat, például a zabot azért javaslom, mert alacsony glikémiás értékük van" - mondta Debra Jaliman bőrgyógyász. Az "alacsony glikémiás érték" kifejezés arra utal, hogy a zab olyan élelmiszer, amely nem növeli a vércukorszintet, mint például a finomított kenyér, rizs vagy tészta. A zab segít megelőzni a bőr károsodását és csillapítja a bőrirritációt.
2. Narancs
A narancsok vízzel vannak feltöltve, ezért hidratálják a bőrt és a sejteket Elisa Zeid dietetikus szerint. A nagy narancs kitűnő C-vitamin-forrás, amely elősegíti a kollagén termelését, amely megőrzi a bőr rugalmasságát.
Általában gyümölcsök és zöldségek ajánlottak a bőr számára.
Az avokádó gazdag egészséges zsírtípusban, egyszeresen telítetlen zsírban, ami segíti a bőr hidratáltságát. Ugyanazok az egészséges zsírok segíthetnek felszívni a bőrének szükséges vitaminokat és tápanyagokat.
4. Sovány marhahús
"A sovány marhahús kiváló módszer a kiváló minőségű fehérje megszerzésére" - mondta Zeid, aki hetente 2-3 alkalommal javasolja az étkezést. A fehérje segít felépíteni a kollagént.
5. kelbimbó
A kelbimbó kiváló A- és C-vitamin-forrás. A C-vitamin segít a kollagén termelésében, az A-vitamin pedig megelőzheti a napfény okozta bőrkárosodást.
A lazac segít az omega 3 zsírsavak felvételében az étrendbe. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az omega 3 zsírsavak, különösen a halakból származó zsírsavak megakadályozhatják a bőrrák sejtjeinek növekedését és terjedését.
7. Szőlő
A szőlő bőréből származó resveratrol a gyulladás ellen küzd.
"Sokan úgy gondolják, hogy a szőlő lelassítja az öregedési folyamatot és képes leküzdeni a napsugárzást. A fényvédő használata azonban továbbra is elengedhetetlen" - magyarázta Jaliman.