Hét lépésben megtanulja Asterix és Obelix a megfelelő fogyást - FOCUS Online
Életmódunk a kőkorszak óta teljesen megváltozott, génjeink alig. A paleo diéta ezért népszerű a fogyás szempontjából. De ehhez nem kell szigorú program. Felix Klemme, a FOCUS online szakértő hét egyszerű trükköt tár fel.
- Egyél, ahogy az evolúció tanítja.
- Paleo nélkül megteheti.
- Ehelyett tanuljon Asterixtől és Obelixtől
Metabolikus egyensúly, alacsony szénhidráttartalmú, Dukan - a karcsúsító trendek hullámvölgyei gyakran olyan gyorsan mennek, mint a jo-jo hatás. Paleo több mint egy éve tart a felfelé vezető úton. Az úgynevezett kőkori étrendben kevés szénhidrát, sovány hús, hal, zöldség, gyümölcs, tojás, dió, gomba, mag és gyógynövény található meg.
Az étel a természetből származott, az éhség normális állapot volt. Élelem kellett a túléléshez. Az étel beszerzése nehéz munka volt.
Az évszakok diktálták a rendelkezésre állóakat. A test megkapta, amire szüksége volt. Szükség esetén gazdálkodnia kellett az energiájával. Ha volt étel, azt azonnal megették.
Az evolúció szempontjából a gabonatermesztés viszonylag fiatal jelenség. Ma kész ételeket kap a szupermarketben - és gyakran nem éhségből eszik, hanem azért, mert a pszichének szüksége van rá. Az eredmény: elhízás és betegségek, beleértve bizonyos tápanyagoktól való függőséget is. Például cukor.
Paleo diéta nélkül is megteheti
Az állatok és növények tömeges tenyésztése hibrid élelmiszerekhez vezetett, amelyek messze vannak a természetes hajlamunktól - például a modern hibrid búza. A genetikai különbség ősei, emmer és einkorn között, amelyet őseink ettek, öt százalék.
Az egyértelmű összehasonlítás érdekében: az emberek és a csimpánzok genetikailag 1,5 százalékkal különböznek egymástól. A különbség lenyűgöző.
Annak érdekében, hogy ugyanolyan természetes módon táplálkozzon, mint ősei ma, nem kell szigorúan betartania a jelenleg nagyon népszerű Paleo diétát.
Ehelyett fontolja meg ezt a hét egyszerű dolgot:
1. Elemezze saját származását
Az északi típusú ősök másképp ettek, mint a dél-németországi vagy a mediterrán típusú lakosok.
A különböző régiókban különböző táplálékforrások voltak, és az emberek másképp ettek. Ha ennek megfelelően jár el, akkor máris döntő pontot nyert.
2. Egyél csak természetes ételeket
Fogyasszon olyan állatokat, amelyek természetes módon ettek és húst tettek, valamint természetes módon megtermett növényeket.
3. Tisztelettel és szeretettel egyél
Nem csak mellesleg: Korábban az evés volt a nap legfontosabb pillanata - vagy azokban a napokban, amikor sokáig semmi sem volt. Ma tisztelegnie kell ennek, és nem csak gyorsan el kell nyelnie valamit.
4. Egyél kiegyensúlyozottan
Az ember mindenevő volt, vadász és gyűjtögető. Ezért minden tápanyagot be kell vennie, és semmit sem szabad betiltania. Se zsírok, se fehérjék, se szénhidrátok.
5. Egyél szezonálisan
Most télen a szervezetnek több szénhidrátra van szüksége, mint nyáron. Hidegebb, több energiára van szükséged, a tested tartalékokat akar felhalmozni, más az étvágyad. Ha figyelmesen hallgatja a génjeit, ez nyáron automatikusan megváltozik. A test saját rendszere így szabályozza önmagát.
6. Mozogj tovább
Nem, ne aggódj. Ehhez nem kell regisztrálnia a legközelebbi fitneszstúdióba, egyszerűen inkább a lépcsőn kell haladnia, kerékpároznia vagy sétálnia, nem pedig a volán mögött.
Elégetni legalább egy kis részét azoknak a kalóriáknak, amelyeket őseink befektettek annak érdekében, hogy eleve kalóriát kapjanak. Más szóval, természetünknél fogva futók vagyunk.
7. Ne egyél egyedül
Az egyedül étkezés természetellenes. Valószínűleg soha nem ettek egyedül, hanem mindig társaságban.
Őseink nem rejtették el a vaddisznót, és egyedül ették, inkább megosztották. Ez befolyásolta a társadalmi státuszt, barátokat szerzett, és szórakoztató együtt étkezni. Csakúgy, mint Asterixnél és Obelixnél, ahol a történet végén mindig együtt ünnepelnek és esznek - miközben a szegény trubadixnak gyorsan meg kell kötődnie.
Felix Klemme életvezetési tanácsadó, személyi edző és a németországi Egészségügyi és megelőző szabadtéri tornaterem tulajdonosa.
Az, hogy az általa kidolgozott edzés- és súlycsökkentési elv mennyire tökéletesen működik nemcsak mindenki számára, hanem súlyosan túlsúlyos emberek számára is, mutatta be a 2013-as "Rendkívül nehéz - Út az új életbe" című tévés dokumentumfilm. Egy évet töltött azzal, hogy segített az elhízott jelölteknek a fogyásban - és fenntartható életmódjuk javításában. Sikeres. Az egyik jelölt több mint 100 kilót fogyott ez idő alatt - és most már személyi edzőként dolgozik. A második évad forgatása jelenleg folyamatban van. Ezenkívül Felix Klemme hamarosan látható a „Die Diättester” című TV-filmben, és folyamatosan megtalálható a személyes fitnesz platformon.