Böjt egészséges étrend a betegségek megelőzése érdekében
Böjt egészséges étrend a betegségek megelőzése érdekében
További információ: https://www.formaremedicala.ro/dieta-sanatoasa-de-post-pentru-a-preveni-afectiile/
Az egészséges étrend, amelyet az orvosoknak ajánlaniuk kell a böjtölőknek, fehérjében és vitaminokban gazdag ételeket tartalmaz, amelyek helyettesíthetik az év során elfogyasztott termékeket, például a húst és a tejtermékeket. A szakemberek az éhomi étrend diverzifikálását javasolják olyan zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával, amelyek az anyagcserétől és a fiziológiai jellemzőktől függően képesek biztosítani a napi energiaigényünket.
Fehérjében gazdag éhomi étrend
Nagyon fontos a fehérjeforrások diverzifikálása a koplalás alatt. A táplálkozási szakemberek minden étkezéskor változó éhomi ételeket javasolnak.
Fehérjében gazdag zöldségek, amelyeket az orvosoknak ajánlaniuk kell a betegeknek: bab, lencse, borsó, spenót, spárga, karfiol, zeller, sárgarépa.
A magas fehérjetartalmú étrend elkerüli azt a tendenciát, hogy az éhgyomorra csak szénhidrátban gazdag ételeket, például kenyeret, tésztát, burgonyát fogyasszanak.
Vitaminokban gazdag gyümölcsök
A-vitaminban gazdag gyümölcsök: citrom, sárgabarack, grapefruit, alma, körte, dió, mandula.
B1-vitaminban gazdag gyümölcsök: szőlő, banán, narancs, alma, mandula.
E-vitamin gyümölcsök: mandula, dió.
C-vitaminban gazdag gyümölcsök: citrom, banán, narancs, áfonya.
Kiegyensúlyozott étrend a betegségek megelőzésére
A minőségi és mennyiségi kiegyensúlyozott menü elengedhetetlen az egészséges éhomi étrendhez, amely biztosítja a napi tápanyagok és vitaminok bevitelét.
A kiegyensúlyozott étrend magában foglalja a 3 fő étkezés betartását is, ezáltal változik a fehérjében és vitaminokban gazdag éhomi étel.
A főétkezések közötti nassoláshoz a szakemberek friss gyümölcs fogyasztását javasolják.
Figyelembe kell venni az egészséges étrendet is azokat a betegségeket, amelyekben a beteg szenved. Így a cukorbetegeknek mérlegelniük kell az alacsony glikémiás előfordulást tartalmazó étrendet.
Ugyanabban az időben, elegendő mennyiségű folyadék fogyasztása elengedhetetlen.
A szénhidrátok, lipidek és fehérjék energiaszükségletének figyelembe kell vennie az alapanyagcserét és a fizikai erőfeszítéseket, amelyeket minden beteg mozgásszegény vagy aktív életmódtól függ.
Túlsúly vagy elhízás kockázata esetén, de a magas vérnyomás csökkentésére az elfogyasztott zsírmennyiség révén is ajánlott zöldségféléket fogyasztani további zsírok hozzáadása nélkül.