Hét mítosz az egészséges táplálkozásról - FreshMAG
Sok mítosz él az egészséges táplálkozásról. Olyan gyakran ismételték őket az idők során, hogy a legtöbben elhiszjük őket, és nem teszünk fel kérdéseket. Vettünk néhányat a legnépszerűbbekből, kicsit ásottunk, és itt vagyunk, hogy demisztifikáljuk őket ...
1. mítosz: Ne egyél 18 óra után.
A hagyományos bölcsesség az évek során megváltozott. A jelenlegi tudatosság az, hogy a kalória egy kalória. Az elfogyasztott idő alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a testsúlyát vagy az egészségi állapotát. Alapszabály: ne egyél nagy ételt 3-4 órával lefekvés előtt. Ha azt tervezi, hogy este 10-kor lefekszik, akkor igen - 18 óra után nem kellene étkeznie. Ha tovább ébren marad, később vacsorázhat.
Ne maradj éhes: nem vagy mogwai, ehetsz, amikor akarsz! Legyen ésszerű - az adagok által ellenőrzött snackek nagyszerű módja a vágy fékezésének, miközben nem merül bele a nagy fagylaltos edénybe. A mértékletesség kulcsfontosságú, nem éhezés !
2. mítosz: A csokoládé hízik
A csokoládé hízik, és ez az abszolút igazság. Ez az egyik legidőtlenebb mítosz! A csokoládé sok kalóriát tartalmaz, szénhidrátjait azonban gyorsan emészti és fogyasztja szervezetünk. Előnyben részesítheti az étcsokoládét a tejcsokoládé helyett, mert antioxidánsokat tartalmaz. Összességében biztosan nincs semmi baj abban, ha kedvenc csemegéjét élvezi, amíg mértékkel fogyasztja, és ami a legfontosabb, boldoggá teszi. Kövesse ezt a Spice Girls bölcs kifejezést: "Túl sok minden elég rossz".
3. mítosz: Igyon naponta nyolc 225 ml pohár vizet
Nincs mögötte tudomány. A hidratálási igények ERŐSEN egyediek. Nincs konkrét ajánlás arra, hogy naponta mennyi vízre van szükségük. Mi a legjobb, amit tehetsz? Figyelj a testedre! Ha szomjas vagy, igyál. És állítsa be tevékenységi szintjének megfelelően, ha kint van egy hőhullám idején, akkor ehhez hasonló dolgok lehetnek. Ne pazaroljon pénzt olyan termékre, amely megmondja, mikor kell inni vizet. A tested nincs szigorú időzítőn, és tudatja veled, amikor eljön az ideje egy italnak !