Hét módszer a testmozgáshoz; Buzău véleménye
Ha nincs ideje az edzőterembe jutni, a medencébe menni vagy futni, többféleképpen integrálhatja a sportot a mindennapi tevékenységekbe, sok izzadás nélkül kalóriát égethet el, és hatékonyan és egészségesen fogyhat.
Az ülő életmód az egyik legfontosabb tényező, amely idő előtt megbetegít bennünket. Nagyon fontos, hogy aktív legyél és naponta mozogj. Azon kívül, hogy jobban fog kinézni és jobban érzi magát, javul az egészsége is: több energiája lesz, javítja a szív- és érrendszerét és a memóriáját, jobban alszik, megszünteti a stresszt, valamint a szomorúságot vagy szorongást.
Hatékony fogyás a sport révén túl sok erőfeszítés nélkül
Számos tevékenységet kell beépítenie a napi rutinjába:
1. Kezdje a reggelét néhány nyújtó mozdulattal közvetlenül az ágyban. Álljon fel és nyújtja ki karjait, egyenesítse ki a hátát, a homlokát hozza a lehető legközelebb a térdéhez, és végezzen néhány bal-jobb mozdulatot. Maradjon minden helyzetben legalább 20-30 másodpercig.
2. Sétáljon minél többet. Szálljon le egy gyorsabb állomáson, vagy parkolja le az autót a munkahelyétől. Ahelyett, hogy e-maileket küldene a kollégáknak, jobb, ha közvetlenül hozzájuk megy, hogy beszéljen és sétáljon, amikor lehetősége van rá, amikor telefonon beszél, amikor szükségét érzi valaminek a gondolkodására stb.
3. Add fel a liftet vagy a mozgólépcsőket, és mászkálj fel minden alkalommal a lépcsőn, legyen szó metróról, otthonról vagy irodáról.
4. A lehető legkevesebbet üljön az irodai székbe. Ha nem tudja megemelni az íróasztalt, hogy álljon, cserélje le a székét fitneszlabdára. Ez nem olyan kényelmetlen, mint amilyennek hangzik, és erősíteni fogja izmait, különösen a középső területet és az egyensúlyt.
5. Ha nem vagy sportember, és nem tetszik a futás vagy az edzőterembe járás ötlete, próbálj meg találni egy olyan hobbit, amelyben ötvözheted a sportot az örömmel, például tenisz, squash, lézertag stb.
6. A házi feladatok segítenek a fogyásban, ezért ne halogassa! Egy órás mosogatógép, ablaktisztítás vagy seprés akár 300 kalóriát is megtakaríthat.
7. Minden munkaórában tartson szünetet néhány nyújtó mozdulat, térdhajlítás, fekvőtámasz vagy falúszó miatt. Az izmok erősítése mellett néhány percre átveszi a gondolatait is az elvégzendő feladatokból, és több energiával és jó ötletekkel tér vissza az irodába.
Ez csak néhány gyors és egyszerű módja annak, hogy a sportot beépítsék a mindennapi életbe, és így az általános egészségi előnyök mellett hatékonyan fog fogyni, valamint egy egészséges menü, sok gyümölcs és zöldség mellett. Ha ezeket a szokásokat beépíti a napi rutinjába, akkor néhány száz kalóriát megéget, és sokkal jobb lelki állapota lesz.