Hét tipp a nagyböjtről - Stuttgarter Nachrichten
Nagyböjt követi a farsangot. Ezek a legfontosabb tippek ahhoz, hogy átvészelje az időt tomboló éhség, rossz hangulat és motiváció nélkül.
Hamvazószerdán kezdődik egy szakasz, amely segít elérni az egészséges egyensúlyt és a jobb testképet - a böjt időszakát. Ha figyelembe veszi a következő tippeket, kitarthat április 9-ig.
Készülj jól
Rendkívül fontos a felkészülés a nagyböjtre. A kezdők gyakran azzal kezdik, hogy ezentúl nem esnek semmit. Ez a radikális változás azonban nagy terhet jelent a test számára. Az émelygés, a szédülés és a sóvárgás elkerülése érdekében fontos, hogy lassan megszokja. Ezért célszerű kezdetben csak egy vagy két napig enni a könnyű ételeket. Kerülni kell a magas zsírtartalmú ételeket és a készételeket is.
Tegyen reális célokat
Az étel több mint egy hónapos megszüntetése radikális lépés - és nem alkalmas kezdőknek. Ebben a szakaszban jobb elkerülni csak az egészségtelen ételeket. Ez növeli a motivációt és reális cél.
Pozitívnak lenni
A pozitív hozzáállás segít a nagyböjt végiglátásában. Mindig tartsa szem előtt azokat a céljait, amelyeket eleve el akart érni. Gondoljon arra a pillanatra is, amikor újra normálisan tud enni. Lehetséges, hogy a böjt időszakát követően folytatja a lemondások egy részét.
Sokat iszik
A megfelelő hidratálás különösen fontos koplaláskor. Ez serkenti az anyagcserét és biztosítja a bomlástermékek kiválasztódását. Legalább két-három liter vizet kell inni naponta. Ha ez túl unalmas számodra, hébe-hóba gyógynövény- vagy gyümölcsteákkal kedveskedhetsz. Például a friss gyömbér tea különösen egészséges, mivel erősíti az immunrendszert is.
Mozogj eleget
A rettegett jojó-hatás elkerülése érdekében rendszeresen gyakorolnia kell. A napi friss levegőn tett séta hosszú utat jelenthet. A test megújul, és néhány nap múlva helyreáll a keringés. Enyhíti az émelygést és a fejfájást is, amelyek gyakran előfordulhatnak a koplalási időszakban.
Használja okosan az időt
A bevásárláshoz és a főzéshez általában szükséges időt mostantól más célokra is felhasználhatja. Akár könyveket olvas, keresztrejtvényeket vagy akár rejtvényeket old meg - gondolja előre, mit szeretne kezdeni újonnan megszerzett idejével. Az unalom nem lehetőség, és csak frusztrációhoz vezet.
Ne felejtsd el jutalmazni
Mivel böjt közben nem jutalmazhatja magát édességekkel vagy csemegékkel, ezen a ponton más dolgokat kell használni. Mit szólnál egy új cipőpárhoz vagy egy új könyvhöz? Ha valami édesre vágyik, cukor nélküli cukorkákért is elfogyaszthatja.