Hét tipp, amelyet be kell tartani, ha meg akarsz szabadulni a hasi zsírtól
Kitartó sportok, köpeny és célzott táplálkozás. Néhány szabályt be kell tartani, amikor el akar búcsúzni a hasi zsírtól. Kövesd a vezetőt.
Publikálva 2020.01.01., 10:00, frissítve 2020.01.07., 15:37
Nem kell kétnaponta 50 hasizom sorozatot csinálni annak a csinos zsírszőnyegnek a felszámolására, amely eltakarja a hasát. Először azért, mert megkockáztatja a hát alsó részének elhagyását, majd azért, mert a mozgás hatástalan. A projekt megvalósításának kulcsa egy szilárd és finom stratégia, amely a jó sport és a kiegyensúlyozott étrend összekapcsolásán alapul. Kövesd a vezetőt.
Videóban hogyan lehet kiválasztani a megfelelő sportmelltartót ?
Tedd hasra egész nap
Ostobának és korlátozónak tűnhet, de az alapvető szabály a testtudat, minden sport- és étkezési rutin előtt. "Függetlenül attól, hogy munkahelyen vagy otthon van, elengedhetetlen, hogy egész nap kényszerítse magát a gyomor behúzására, mintha a köldöket a gerinc szívta volna be" - mondja Karine Hellebuyck, párizsi sportedző. így jobb energiából profitálhatunk, és az izmok elkezdenek tónusba kerülni "- fejezi be az edző.
Mozgás
"A zsír olvadni kezd attól a pillanattól kezdve, hogy egyszerűen visszatér a mozgáshoz, amennyire csak lehetséges" - tájékoztat Christophe Boulanger, a bordeaux-i sportedző és a futásra szakosodott. Az ok egyszerű: "A zsírt részben azért tároljuk, mert a test nem költi el azt, amit adunk neki, ami túl édes vagy túl zsíros lehet" - teszi hozzá Brigitte Barthe, az élelmiszer-oktatási tanácsadó (1). A legfontosabb az egyszerű, de hatékony szokások elfogadása: előnyben részesítse a lépcsőket a liftek felé, rövidítse meg az utazást tömegközlekedéssel, hogy gyalog végezzen, vagy akár rendszeresen keljen fel a székről, amikor egész nap ülve dolgozik.
Tanuljon megint enni
Egyéb okok (stressz, egészséges életmód, mozgásszegény életmód, hormonjáték vagy a bélflóra zavara) mellett a "zsír gyakran viselkedési problémából származik, ami viszont rossz táplálékfelvételhez, más szóval kiegyensúlyozatlan étrendhez vezet. Reflexek, például ipari fogyasztás a túl zsíros vagy túl édes ételek szintén elősegítik a zsír megjelenését. ”- emlékeztet Déborah Ohana, sporttáplálkozási dietetikus. "Általában az ételek többnyire rossz minőségűek. Így kezdhetjük úgy, hogy az állati fehérjéket zöldségekkel helyettesítjük, és inkább olívaolajat használunk, mint vajat" - teszi hozzá Brigitte Barthe.