Mennyire rossz egy alelnöktől a rágógumi válaszok itt
Jelenleg paleo diétán vagyok, ami cukor kivágását jelenti, de ebéd után mégis cukormentes gumit szoktam rágni (talán napi 2-3 darabot). A kérdésem az: mennyire káros ez az étrendemre? A táplálkozási információk szerint minden bot csak 5 kalóriát tartalmaz. Van-e a rágógumival közvetlenül étkezés után más negatív hatása a testem ételfeldolgozására?
válasz
A Paleo Terv gyors elolvasása után csak azt látom, hogy az nem felel meg a tervnek. A "cukormentes" gumik és hasonló termékek esetében néhány dolgot érdemes szem előtt tartani:
- A cukormentes rágógumi egyszerűen nem tartalmaz nádcukrot. Azonban továbbra is tartalmaz cukoralkoholokat, amelyek mind kalóriákat, mind glikémiás hatást fejtenek ki.
- Egyes cukormentes rágógumikban olyan mesterséges édesítőszert használnak, amely sokak szerint nem tesz jót neked.
- Ha nagy, jó csoportokat távolít el az étrendből, majd hirtelen visszaállítja őket, a test válaszul zsírként tárolja őket. Egy napi gumidarabért ez nem nagy baj, de megfontolandó.
A kiegyensúlyozatlan étrend a fogyás hatékony módja, de hosszú távon nem fenntartható. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy megkapja az összes olyan fehérjét, vitamint, ásványi anyagot és kalóriát, amelyre a testének szüksége van az aktivitási szint fenntartásához.
Míg a saját kiegyensúlyozatlan étrendemből lefogytam, a rágógumi - cukor nélkül is - fontos nem-nem volt. Ez azért volt, mert a hasnyálmirigy inzulint választott ki, miközben én megpróbáltam ketózisban maradni. Bár nem akartam hirtelen abbahagyni a fogyást, ez potenciálisan lelassíthatja.
Személyes: Ha néhány rúd cukormentes gumi rágása megakadályozza, hogy arcát almás pitébe vagy más magas kalóriatartalmú/alacsony értékű ételbe temesse, akkor hajrá. Hajlamos vagyok éhesebb rágógumikra, de ez nem mindenki számára egyforma. A rágógumi alacsony értékű étel, de mivel általában kalóriaszegény is, ezért nem rossz.