Hetente egyszer pizza itt történik (a testével) - MyMi
A pizza Amerika egyik legnépszerűbb étele.
Ez egy olyan élelmiszer, amely jó közérzetet nyújt, és amelyet könnyű tisztességes áron elvenni és elvinni.
Ha éhes, általában talál egy pizzériát, ahol néhány euróért meg lehet ragadni egy szeletet.
A fagyasztott pizzát a fagyasztóban is tárolhatja, és kb. 10 percre a sütőbe teheti - és a vacsora egy pillanat alatt elkészül.
De mi van, ha rendszeresen eszel pizzát? Milyen potenciális előnyök és károk lehetnek a tested és az általános egészség szempontjából? ?
A szívbetegség kockázata nőhet
A napi pizza fogyasztása feltétlenül növeli a napi kalóriabevitelt
Ha imádja a pizzát, és minden héten kiegyenlít egy szeletet olyan zöldségekkel, mint egy saláta, ez minden bizonnyal része lehet az egészséges étrendnek.
Ha azonban rendszeresen elkezdesz három vagy négy szeletet (vagy többet!) Enni, akkor az étrend ronthatja egészségét.
Egy szelet sima sajtos pizza körülbelül 400 kalóriát nyomhat, még akkor is, ha peperonival vagy más magas zsírtartalmú feltétekkel töltjük fel.
A pizza szintén tartalmaz nagy mennyiségű telített zsírt, amely eltömíti az artériákat a sajttól és a feldolgozott hústól, ami növelheti a szívbetegségek kockázatát.
A 2015–2020-as étrend-irányelvek az amerikaiak számára azt ajánlják, hogy az összes napi kalória legfeljebb 10% -a telített zsírból származzon.
Egy szelet bolti pizza az ajánlott napi telített zsír körülbelül 20% -át tartalmazhatja.
Ha sok szeletet eszik rendszeresen, akkor a telített zsírbevitel meghaladhatja az ajánlott határt. Idővel ez az emelkedett betegség kockázatához vezethet.
Gyorsan hízhat
Egy boltban vásárolt szeletenként körülbelül 400 kalóriát használva két vagy három szelet pizza elfogyasztása 800–1200 kalóriát ad hozzá a napodhoz.
Menj a pepperoni után, és ez még jobban megnövelheti a kalóriaszámot.
Mivel egy személynek átlagosan 2000 kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania, az egyes szeletek a napi kalóriák 40-60% -át (vagy többet!) Teszik ki - és ez a másik két étkezés és snack nélkül.
A túlzott kalóriafogyasztás rendszeresen súlygyarapodást eredményez.
Fedezze fel a La Gaufres de Liège receptjét itt
Az étrendben hiányozhat a rost
Ha sok pizzát eszel, étrendedben hiányozhat a rost
A 2015–2020-as étrendi irányelvek az amerikaiak számára azt javasolják, hogy az általunk fogyasztott szemek fele legyen teljes.