Hetente hányszor kell Quadra-Force izomcsoportot dolgozni

Hetente hányszor kell izomcsoportot dolgozni ?

Amennyire a tudományos szakirodalomban megtalálhatjuk, a testépítők és a súlyemelők általában nagyobb haladást érnek el, ha izomcsoportjaikat heti kétszer, nem csak egyszer edzik. Ezt találja Brad Schoenfeld amerikai sporttudós is, aki meta-tanulmányt írt erről a témáról, amely hamarosan megjelenik.

Tanulmányozza az izom edzésének gyakoriságát

Schoenfeld 491 tanulmány összefoglalóit vizsgálta, amelyek összehasonlították a különböző edzési gyakoriságok hatásait. Ebből a 491 vizsgálatból tízet tovább lehet vizsgálni. A kutatók tíz komolynak ítélt tanulmánya alapján arra a következtetésre jutottak, hogy az edzésprogramok nagyobb izomnövekedést produkálnak a heti edzés gyakoriságától függően.

De hetente hányszor kell edzeni egy izomcsoportot az optimális eredmény érdekében? Csak hetente kétszer? Vagy végezzen heti három edzést, hogy jobb eredményeket érjen el ?

---