Hétféle kenyér, amelyek nem
Szeretnél lefogyni, de étrendedet mindig veszélyezteti az a tény, hogy nem mondhat le a kenyérről? Akkor találjon egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívát a fehér kenyér helyett.
Az Ele.ro néhány olyan kenyérfajtát mutat be, amelyek nem híznak és nagyon egészségesek, ezért azoknak a fogyni vágyóknak ajánlottak:
1. Rozskenyér
Az egyik legegészségesebb kenyérfajta a rozs. Mivel 100% búzából készül, segít enyhíteni a puffadást és hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését. Ezenkívül a rozskenyér négyszer több rostot és 20% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér kenyér.
2. Ezékiel kenyere
Ezékiel kenyere búzából, árpából, babból, lencséből, kölesből, tönkölyből készül. Gazdag fehérjeforrás és 18 aminosavat tartalmaz, amelyek nagyon jól segítik az emésztést, növelik az ásványi anyagok felszívódását a szervezetben. Ezenkívül ez a fajta kenyér nem tartalmaz hozzáadott cukrot, például fehér kenyeret.
3. Teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű kenyér a legegészségesebb és kevés kalóriát tartalmaz. De figyeljen a termékcímkéken szereplő információkra, mert sok gyártó más összetevőket ad hozzá, amelyek elhíznak.
4. Lenmag kenyér
A lenmag kenyér csodálatos szelén-, kálium- és mangánforrás. Biztosítja a napi szükséges rostot, esszenciális zsírsavakat és fitoösztrogéneket, amelyek javítják az egészséget, de segítenek elérni egy álomfigurát is.
5. Gluténmentes kenyér
A gluténmentes étrend elengedhetetlen a glutén intoleranciában szenvedők, de az egészséges emberek számára is. Ez jó alternatíva a fehér kenyérrel szemben, és segít a fogyásban. Tehát próbáljon gluténmentes kenyeret bevinni étrendjébe az egészségesebb élet és a tökéletes alak érdekében.
Egy másik nagyon egészséges kenyérfajta a teljes kiőrlésű gabonából készült pita. Számtalan vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a vércukorszintet. Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér páva.
7. Zab kenyér
Ha csökkenteni szeretné a szénhidrátbevitelt, a zabkenyér kiváló alternatíva. De ami nagyszerű, hogy a zab gazdag szénhidrátforrás, amely lassabban emészthető és hosszabb ideig jóllakik.