Hétfő Motiváció 1 kg zsír (kb

"Most teljesen őrült" - gondolod valószínűleg. Könnyen lehet, mondom. De most nem ez a lényeg. Mindig is szerettem volna kipróbálni ezt a blogot vagy kihívást. Nem igazán érdekel, hogy utána valóban elveszítek egy kiló zsírt. A blog mögött rejlő üzenet ismét egy kicsit mélyebb. Szóval mi van velem?

Mivel valójában szinte minden nap sportolok, nagyon gyakran látok olyan embereket - főként az edzőteremben -, akik sportolnak, de véleményem szerint tévesek. Tévedés alatt nem feltétlenül értem a gyakorlatok végrehajtását vagy önmagukat. Inkább az emberek „erőforrás-felhasználása”. Egy óra mindig egy óra lesz, de 60 perc edzés is 60 perc edzés? nemet mondok.

Kérem még egy kis motivációt ...

Biztosan nem vagyok minden mércéje, és más sportolókhoz képest én is nagyon sokat fejlődhetek. Számomra teljesen világos. De amikor ennyi embert nézek az edzőteremben - mindannyian - gyakran megkérdezem magamtól, hogy hazudnak-e maguknak? Egy órát a stúdióban tölteni nem feltétlenül jelenti azt, hogy emiatt sportoltál.

Például gyakran megdöbbent, amikor másokkal egyszerre ülök le az ergométerre, de aztán visszamásznak előttem, ahol még magam sem izzadtam. Persze nem mindenki izzad ugyanolyan módon, de ne vicceljük magunkat, nem mindenki veszi igazán komolyan a „sport” ügyét. Amit azonban sokan tesznek, az az, hogy kiegészítőket szed. A rázkódást is gyorsan megunják. Mit szólnál egy igazán hatékony képzéshez?

Dolgozzon a siker előtt

Magam is azt gondoltam magamban: "Markus, a képzés valószínűleg most nem volt igazán hatékony." Pontosan erre gondolok. A nap végén az edzésnek célhoz kell vezetnie, és nem csak ellopni az időmet, vagy ebben az értelemben értelmetlenül pazarolni.

Ezen a ponton szeretnék beszélni a 7000 kalóriáról vagy az 1 kg zsírról. A „7000 kcal” értékről nagyon gyakran beszélnek a zsírral kapcsolatban - főleg online. Ezen a ponton talán azt is fontos megemlíteni, hogy - még akkor is, ha egy hét alatt napi 1000 kcal-t éget el - ez nem hoz tovább, ha nem figyel az étrendjére. Természetesen az sem segít, ha edzés közben elégetsz 1000 kcal-t, de aztán áthajtasz a McDrive-on, és - mivel egyébként is olyan keményen edzettél - egy McMenu-val kedveskedhetsz magadnak (krumpli helyett salátával). A „7000 kcal” csak útmutatóként értelmezhető, mivel minden test más és fontos, hogy figyelembe vegye a nemet, az életkorot stb. De nem akarjuk a blogbejegyzést tudományos cikké vagy tanulmánytá változtatni.

Ennek a kihívásnak a célja - ha Ön is szeretné kipróbálni - nem feltétlenül az, hogy egy hét alatt sikerül elégetnie a 7000 kcal-t (edzéskalóriát), de talán ismét tudatosítja magában, hogy milyen lehet egy hatékony edzőegység. 1000 kcal elégetése edzés közben sokat jelent, elég sokat kell melegítenie a kályháját.

Így csinálom ...

Már nagyon várom a mai edzésemet, és a következő napokban megpróbálom elégetni a 7000 kcal-t. Az edzéseim képernyőképei, amelyeket a Polar V 800-mal rögzítek - itt a tesztjelentés - képként kerülnek ide. A héten erőnléti edzésre, futásra, kötélugrásra és testtömeg-gyakorlatokra fogok koncentrálni, és megpróbálom elégetni a 7000 kcal-t. A hét mottója számomra „Az út a cél”.

Itt találhat hatékony gyakorlatokat, amelyek mindenekelőtt állítólag megolvasztják a zsírt, mint a vaj a serpenyőben.

Örülnék, ha a jövőben újra megpróbálnánk tudatosabban edzeni!

A Markus, azaz der Steira

1. nap - 2018.01.22