6 ötlet a gyermekek egészséges reggelijéhez; Minden az anyákról
A nap első étkezéséhez ideálisak azok a receptek, amelyek könnyen elkészíthetők, ugyanakkor táplálóak is. Ötletekkel várjuk Önt a gyermekek számára elkészített egészséges reggelire, amely gyorsan elkészül és biztosítja a kicsiknek szükséges energiát.
Gabonafélék
Bizonyára először gondol a különböző formájú és különböző ízű gabonafélékre a boltok polcain. Annak érdekében, hogy gyermekének a legjobb gabonafélét adja, válasszon egészséges lehetőségeket, például a zabpehelyet, amelyet egészséges élelmiszerboltokban talál, és még sok más - írja a www.creativechild.com. Egy extra íz érdekében adjon gyümölcsdarabokat a tálba, ahová beletette, valamint mandulát, pisztáciát, mazsolát vagy kókuszreszeléket.
Ötletek a gyermekek egészséges reggelijéhez: tojás, pirítós és gyümölcs
Bár a kombináció nem tűnik különlegesnek, az ízek egyesülnek, és a gyermek egészséges és tápláló reggelit fogyaszt. Felforralhat néhány tojást aznap este, mielőtt reggel marad ideje más tevékenységekre. Reggel hajnalban szeletelje fel a tojásokat, és tegyen teljes kiőrlésű kenyeret a kenyérpirítóba. Helyezze a kenyérszeletet egy tányérra, a tojásszeletekből készítse el a szemet, a gyümölcsök (például az áfonya) pedig a karakter orrát és száját. Így készíti a reggelit nemcsak egészségesnek, de vonzóvá is teszi gyermekét. A karakter haját vagy szakállát más gyümölcsszeletekkel is felhasználhatja.
Joghurt granolával
Jó ötlet a gyermekek számára készült egészséges reggelihez a joghurt és a granola kombinációja (úgy kapja meg, hogy a zabpelyhet dióval, különféle magvakkal, kókuszdióval, fahéjjal, mazsolával és szárított gyümölcsökkel keveri össze - sütje őket a sütőben a tepsire és szorosan lezárt edényben tartsa őket). Öntsük a joghurtot egy tálba, és hagyjuk, hogy a gyermek betegye a kívánt granola mennyiséget. Nem csak finom íze van, hanem könnyen és gyorsan főz.
Ötletek a gyermekek egészséges reggelijéhez: gyümölcs turmix
Alig sikerült felébresztenie, és nem volt ideje enni semmit reggelire? Ezután egészséges lehetőségeket vehet igénybe, például gyümölcs turmixokat. Tegye a turmixgépbe a mélyhűtőben található gyümölcsöket (pl. Áfonya, őszibarack, eper, banán), és adjon hozzá tejet vagy joghurtot. Addig turmixoljuk, amíg meg nem kapjuk a kívánt állagot, öntsünk egy magasabb pohárba, és adjuk a gyermeknek, hogy reggelizzen az autóban/hajtson iskolába.
Francia palacsinta
A francia pirítós néven is ismert nyárs kiegészíti a gyermekek egészséges reggelijének receptjeit. Egy tálba felverünk néhány tojást, hozzáadunk tejet, fahéjat és szerecsendió-port, majd áztatjuk a keverékben a teljes kiőrlésű kenyér szeleteit. Kevés vajban kisütjük őket, és gyümölcs vagy joghurt darabokkal tegyük a tányérra. A fehérje (tojás, tej) és a rost (gyümölcs) kombinációja nemcsak hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését, hanem számos egészségügyi előnyt is jelent.
Ötletek a gyermekek egészséges reggelijéhez: muffin
Úgy tűnik számodra, hogy reggel nagyon gyorsan telik az idő, és nem sikerül egészséges reggelit készítened a gyerek számára, vagy nem elég jól felkészíted az iskolára? Ezután térjen az Ön számára hasznos és a gyermek számára tápláló ételekre, például a muffinra. Süss többféle teljes kiőrlésű muffint gyümölcsökkel és magvakkal egy este, és reggel csak kissé melegítsd fel őket, mielőtt a kicsi megeszi őket. Ezenkívül a muffinok remekül passzolnak egy pohár tejhez vagy joghurthoz.
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, próbálja ki LIKE Facebook oldalunk, ahol legalább más ugyanolyan érdekes cikkeket talál.