Dukan diéta Pierre Dukan Dukan diéta
Viszont dicséret, majd kritika, a Dukan-étrend egy ideig mindenki ajkán volt, annyira megolvasztotta híveinek fontjait, mint a hó a napon. Nem sikerült eredmény. hogy egy idő! Ennek a diétának a magas fehérjetartalmú étrendhez közeli kezdetén Pierre Dukan, táplálkozási és étkezési magatartási szakember. Ma eltávolították az orvosok rendjétől, Dukant erősen kritizálják. Magyarázatok.
- A dukani étrend elve
- A dukani étrend különböző szakaszai
- Milyen ételeket engedélyez a dukani étrend ?
- A támadási szakasz tipikus napja
- A Dukan étrend előnyei
- A Dukan-rendszer valódi gyengeségei, sőt veszélyei
- Miért emelik ki ma ezt a diétát ?
- Az előnyben részesített megoldás
- További táplálkozás és jólét érdekében kövesse minket a Pinteresten is:
A dukani étrend elve
Nagyon hasonlít a magas fehérjetartalmú étrendhez, a Dukan-étrend 4 fázisú programot kínál, amely rendkívül gazdag fehérjékben (főleg állati fehérjékben). Ez utóbbiak alacsony kalóriatartalmúak, és előnyük, hogy szatietogének, vagyis segítenek csökkenteni az étvágyat.
A testünk általi asszimilációjuk energiaráfordításhoz vezet, mivel emésztésük lassú (ezért az étvágycsökkentő hatás), és lehetővé teszik a fogyást izompazarlás nélkül.
A Dukan diéta program tartalmaz egy diéta utáni szakaszt is, hogy megakadályozza a súlygyarapodást, amikor visszatér a normál étrendhez. Számos egészségügyi szakember azonban erőteljesen kritizálta ezt a nagyon privát és kiegyensúlyozatlan étrendet.
A dukani étrend különböző szakaszai
Milyen ételeket engedélyez a dukani étrend ?
A támadási szakasz tipikus napja
- Reggeli: cukrozatlan kávé vagy tea, 1 vagy 2 alacsony zsírtartalmú joghurt (könnyű gyümölcsökkel is lehetséges) vagy 200 g tejfölös blanc, 1 szelet pulyka vagy zsírtalanított sonka vagy főtt tojás vagy karaj vagy zabkorpás palacsinta.
- Snack: joghurt vagy 100 g 0% túró, ha szükséges.
- Ebéd: surimi, rák, pulyka vagy nyúl szelet, túrós vagy zabkorpás palacsinta.
- Snack: joghurt vagy 100 g 0% túró, ha szükséges.