Az alma egészségügyi előnyei - Miért ne hagyná ki a hátizsákot
Egy jól ismert kifejezés a következőképpen szól: "Napi alma távol tartja az orvost." De az 1920-as években az "új kontinensen" indított régi marketingszlogennek is van egy szem igazsága. Az eredetet között kell keresni az alma egészségügyi előnyei.
Hegyi túrák során a testnek üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy ellenálljon a fizikai és szellemi stressznek. Az energetizáló hatású és folyadékigényes ételek mellett nem kevésbé fontosak a friss gyümölcsök.
Elég megemlíteni a kínált vitamin- és rostbevitelt ... Szinte nincs szükségük más "ajánlásokra" ...
Az alma egészségügyi előnyei
Bármely, fiatalabb vagy "múltbeli" vándor étrendjének, nemtől függetlenül, többek között vitaminokra van szüksége. Rendkívül nagyra értékelik az almát, nemcsak finom íze és összetéveszthetetlen aromája, hanem elérhetősége miatt is. Bármely évszakban megtalálhatók.
A citrusfélékhez és a banánhoz képest a valódi vitamin "bombák", a túrázásban ugyanolyan népszerű alternatívák is előnye, hogy kevésbé romlandók. A "minőség" kulcsfontosságú a több napos táborozás és expedíciók során, amikor az örök probléma az élelmiszerek megőrzésére vonatkozik.
Igaz, hogy sok hegymászó szárított vagy dióval is ellátja hátizsákját, amelyek szintén ellenállnak. De mintha tulajdonában egyik sem lenne egyenlő az "ősbűn gyümölcsével".
Itt vannak az alma egészségügyi előnyei!
Táplálkozási értékek
Fotó: www.well-beingsecrets.com
Táplálkozási elvei miatt az alma teljes gyümölcsnek tekinthető. Átlagosan 100 grammban körülbelül 52 kalóriát talál (egy átlagos méretű alma eléri a 130 kalóriát) és a következő elemeket:
- 86% víz - Nagyon hidratáló;
- Rost 2,4 g;
- Vitaminok: A, C, E, K, B komplex;
- Elektrolitok: nátrium, kálium;
- Ásványok: magnézium, cink, kalcium, vas, foszfor;
- Aminosavak, pektin.
Az alma tulajdonságai
Fotó: www.vegkitchen.com
Az alma továbbra is az első olyan gyümölcsfajták közé tartozik, amelyek diverzifikáltan szerepelnek az újszülöttek étkezésében. A fogyasztás idősek számára is ajánlott, mivel ez elősegíti a test vitalitásának fenntartását.
Természetesen a gyermekek és felnőttek étrendjében való jelenlétét a betegségek és rendellenességek elleni védelem biztosítása indokolja:
1. Javítsa az emésztést
Fotó: www.well-beingsecrets.com
A hegyekben az étrend meglehetősen minimalista. A valódi ételek és gyümölcsök nem mindig egészítik ki a hideg harapnivalókat és a magas fehérjetartalmú rudakat. A hibás a kempingfelszerelés, a kényelem vagy a rossz felszerelés miatt…?
De mit számítanak a motívumok? Következésképpen emésztési problémák léphetnek fel (puffadás, hasmenés, székrekedés), amelyek minden esélyt megadnak arra, hogy egy csodálatos túrázási napot igazi rémálommá alakítsanak.
Szerencsére az alma egészségügyi előnyei között szerepel a béltranzit szabályozásának képessége. A héja és a pép is tartalmaz pektint, egy oldható természetes rostot, amely többek között serkenti és szabályozza az emésztési funkciókat.
2. Erősítse az immunitást
Az alpesi környezetre jellemző időjárási és hőváltozások jelenlétében a test jobban ki van téve megfázásnak és különféle légzőszervi betegségeknek/allergiának. És nem akarja megszakítani a szépség kalandját egy vírus miatt, amelyet köhögés és lázas állapot kísér.
Az almában található vitaminok és ásványi anyagok erőteljes szövetségesei az immunrendszernek, a mechanizmusnak, amely megvédi Önt a fertőzéstől, gyulladástól és a gombák, vírusok és baktériumok könyörtelen cselekedete által kiváltott rendellenességektől.
3. Serkenti a méregtelenítést
A méreganyagok elfojtják létünket, mindenhol jelen vannak. Arra összpontosít, hogy mit eszünk és iszunk, valamint a környezetre. Nem hiányoznak a ruházat és lábbeli gyártásához használt anyagok összetételéből.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy ezek a kategóriák ugyanolyan „vendéglátók”, mint „üdvözlőek”. De a toxinok gyakori bevitele (amelyet rossz étkezési szokások, környezeti tényezők stb. Okoznak) és a káros anyagoknak való kitettség májproblémákat okozhat (és nem csak).
Nem véletlen, hogy nem sokan választják a hegyet az ünnepeikhez vagy a hétvégéjükhöz. Az OK? Például próbáljon meg kikapcsolódni, vagy egyszerűen csak rövid ideig tartózkodjon a szennyezett területektől.
Hogy hangsúlyozza a méregtelenítő hatást és megkönnyítse a máj felelősségét, milyen lenne almát fogyasztani minden nap? A legelérhetőbb táplálékforrások közé tartoznak, de olyan gyógyszerek is, amelyek segítenek a méregtelenítésben.
4. Energizáljon
A hosszan tartó és nagyon igényes (tartós ütemben gyakorolt) szabadtéri tevékenységek magas kalóriatartalmúak. Más szavakkal, függetlenül attól, hogy 5 kilométert fut, vagy fokozott nehézségekkel indul el egy útvonalon, a test úgy érzi. fáradt.
Normális, ha egészséges ételekkel cselekszünk, nem élünk vissza az energiaitalokkal. Az energiatartalékok rekonstrukciója egyik esetről a másikra történhet futás, hegymászás, túrázás stb. Előtt, alatt vagy után.
Az alma egyik egészségügyi előnye a hegyvidéki túrákon vagy sportolás közben ajánlott ételek közé sorolja. Ezt a "kiváltságot" a test vitalitásának növelésére és a fáradtság leküzdésére irányuló "tehetség" magyarázza.
Bár sok fogyókúrás étrendbe beletartoznak, bár kevés kalóriát halmoznak fel, képesek ellensúlyozni az ideiglenes fizikai gyengeség és idegesség állapotát. Amint jól sejtette, minden a tápanyagok koncentrációjának és gazdagságának köszönhető.
5. Tisztítsa meg a fogakat
Fotó: www.healthstatus.com
Egy másik kellemetlenség, amely sok embert elriasztani látszik attól, hogy megközelítsék a természet közepén tett kirándulásokat, a higiénia. Ez nem csak a testhigiéniáról szól, hanem a szájhigiéniáról is, mindkettőt valóban nehezebb fenntartani, ha a vízforrások elég korlátozottak.
De bármilyen probléma esetén léteznek különféle megoldások, amelyek a körülményekhez igazodnak. Ha a vízhiányt pótolni tudja a kellékanyagok készítésével vagy a mobil zuhanyzók használatával, ahelyett, hogy minden étkezés után ecsetelne, a fogorvosok által ajánlott, ismét használhat almát.
Sokan ismerik rendkívüli képességüket a fogak tisztítására, de kevesen vannak tisztában azzal, hogy ez elősegíti a száj egészségét. Még akkor is, ha nem helyettesítik a szigorú szájhigiéniát, optimális helyettesítővé válhatnak, ha nincs fogkrém és fogkefe, vagy ha lehetetlen használni őket.
Míg a növényi rostok az ételmaradékok interdentális terekből történő eltávolításával foglalkoznak, az antibakteriális hatás révén távol tartják a kórokozókat, csökkentve a fogszuvasodás kockázatát. Másrészt az alma rágása serkenti a nyáltermelést, amely az egyik első védő gát a baktériumok és a szájüreg gyulladása ellen.
6. Egyéb értékes tulajdonságok
Az alma egészségügyi előnyei nem korlátozódik a fent bemutatottakra, hanem folytatja:
- Daganatellenes hatás (csökkenti a rák kialakulásának kockázatát);
- Védelem a degeneratív betegségek (pl. Alzheimer, Parkinson-kór) ellen;
- A "rossz" koleszterin (LDL) koncentrációjának normalizálása és a szív- és érrendszeri egészség javítása;
- A vércukorszint fenntartása és a cukorbetegség kialakulásának valószínűségének csökkentése;
- Dermatokozmetikai védelem (ráncok csillapítása, száraz bőr védelme, az idősekre jellemző pigmentfoltok megelőzése) stb.
ajánlások
Ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse ennek a "koktélnak" a hatásait, úgy járhat el, hogy minden nap megesz egy almát. A hegygerinceken minden hétvégén elkalandozó bolyongások nem mentsenek meg, ha kihagyod őket a poggyászból.
Szervezze úgy a hátizsákját, hogy legalább naponta 1 alma legyen. Ízletes és tápláló, energiával tölt fel és oltja szomját. Mindezek mellett segít abban, hogy minden nap növelje a szervezet betegségekkel szembeni ellenállását.
Sárga, zöld vagy piros, többféle változatban is megtalálhatja őket, amelyek egyre étvágygerjesztőbbek. Csak annyit kell tennie, hogy megáll azoknál, amelyek szerinte nagyobb mértékben kielégítik az ízlelőbimbóit.