Heti 75 órás És ez rendben van
Heti 50, 60, 75 óra - ki kínál többet?
Először a rossz hír: munka rabszolgája leszel. A jó: Eszedbe sem jut.
A cikk áttekintése:
Valamikor a távoli múltban az alkalmazottaknak nyolcan kellett az irodában lenniük. Erre ötkor ledobták a tollat. Szeder, mobiltelefon, állandó rendelkezésre állás, akár hétvégén is? Elképzelhetetlen. Heti négy nap, távmunka, szauna az irodában? Utópia. Manapság a legtöbb iparágban végzett egyetemista önállóan, rugalmasabban dolgozik - de mindenekelőtt: többet. És többségük ennek elégedett.
A heti 75 órás munkaidő normális a nagy potenciál esetén
"A napnak 24 órája van, és ha szükséges, hozzáadjuk az éjszakát!" gyakran idézett tanácsadói mondás. Valójában a 10–12, sőt a 14 órás munkanapok is inkább szabály, mint kivétel a tanácsadásban, de más tipikus csúcskategóriás iparágakban is, például a befektetési bankban vagy a nagy ügyvédi irodákban. Különösen a fiatal szakemberek, akik meg akarják különböztetni magukat, gyakran fizikai teljesítményük határáig dolgoznak. Cserébe fejedelmi fizetések vonzanak. De ez elég a szabadidő hiányának kompenzálására?
Összpontosítson a munkaidőre Jacob Clarenbach
Rugalmas munkaidő és nagyobb szabadság
Az időórát és az óramérőt felváltották az életre szóló munkaidő-számlák, a rugalmas munkaidő és a bizalom alapú munkaidő. Az olyan munkáltatók számára, mint az SAP vagy a Würth AG, az új mottó: "Nem érdekel, ki mikor jön - a lényeg, hogy elvégezd a munkádat." Az új rugalmasság leginkább a magasan képzett alkalmazottaknak felel meg, mivel nagyobb önrendelkezést jelent és megakadályozza a frusztráló üresjáratokat. Másrészt szinte mindig sok munkát kell elvégezni - és ez nem gondoskodik önmagáról.
Korábban menni megengedett - de nem szívesen
Aki délután 4 órakor megy haza, mert a munkája elvégzett, annak attól is kell tartania, hogy lusta legyen a főnök és a kollégák előtt. "Hihetetlenül sok ember van, különösen a magasabb szinteken, akik lényegesen többet dolgoznak heti 60 óránál, és a napi 10 órát rendben tartják. Értelenségbe ütközik, ha egy este 7 körül akar menni. megbeszélésed van enni. " Így írja le a dilemmát egy ösztöndíjas, aki inkább névtelen maradna.
A túlórák a normák
A túlórák a szokásosak Németországban: az átlagos tényleges munkaidő 2005-ben 42,4 óra volt. Ez a szám körülbelül 10 éve állandó. De kevesebb a szerződéses megállapodás: átlagosan csak 38,4 óra. A teljes munkaidőben foglalkoztatottak egy kis csoportja, szerződés nélkül meghatározott munkaidő nélkül, csak fáradtan tud mosolyogni: Ez a csoport átlagosan akár heti 50 órát is dolgozik. (DIW Berlin tanulmánya az Infratest Sozialforschung közreműködésével). A felső vezetők, az ügyvédek és a vezetői tanácsadók is ebbe a csoportba tartoznak. Míg a szerződésben megállapított munkaidő Németországban folyamatosan csökkent, a magasan képzett alkalmazottak kis csoportjának tényleges munkaterhe rendkívül magas.
A vezetőknek van a leghosszabb munkaidejük
Különösen a vezetők dolgoznak nagy nyomás alatt Németországban: ötből négy vezető heti 50 óránál többet dolgozik. Ez annak a jelenlegi "munka és magánélet egyensúlyának" eredménye, amelyet a Kienbaum vezetői tanácsadó cég a Harvard üzleti vezetőjével együttműködve fejlesztett ki. A 200 000 eurót meghaladó éves fizetéssel rendelkező vezetők fele 60-70 órás hetet dolgozik. Ez még hosszabb, mint az USA-ban. A megkérdezettek 96 százaléka hétvégén is dolgozik, 85 százaléka a munkaterhelés jelentős növekedését jegyezte meg az elmúlt öt évben.
Minél magasabb a képesítés, annál több a túlórázás
Ezért téves az a főnök közhelye, aki beteszi a lábát az íróasztalra, és hagyja, hogy az alkalmazottak végezzék a munkát: minél képzettebb az alkalmazott, annál magasabb a heti túlmunka. A szerződésben meghatározott munkaidővel rendelkező vezetők heti tízórás túlórát dolgoznak. Általában nem kapnak fizetést értük - minél magasabb a képesítés, annál gyakrabban dolgoznak túlórát pénzügyi vagy szabadidő-kompenzáció nélkül. Vigasztalás: A többet dolgozók általában többet is keresnek. "A munkaterhelés szinte lineárisan növekszik a fizetéssel együtt" - jegyzi meg Walter Jochmann, a Kienbaum Management Consultants munkatársa.
Munkaidő - fétis?
A heti munkaidő tehát nagyon alkalmas arra, hogy kicsit flörtöljön vele. Miközben a "Gestatten: Elite" című könyvét kutatta, Julia Friedrichs újságíró a fiatal alkalmazottak körül kérdezett. Következtetése: "Beszélgetések során az a benyomásom támad, hogy a fiatal üzletemberek világában a heti munkaidő olyan fétis, amely még a nagy autónál vagy a gyönyörű lakásnál is többet számít."
A munka és a magánélet egyensúlya arra utal, hogy a "munka" és az "élet" ellentétek. De a nap jelentős részét munkánkkal töltjük. A munkájukért nagyon elkötelezett emberek számára a szakmai feladatok az életük részét képezik. A velük való megbirkózás megelégedést, elismerést, eredményérzetet eredményez - sőt a boldogság pillanatait is.
Fektessen be magába
"Az a tény, hogy az igényes munkával rendelkező munkavállalók viszonylag hosszú órákat dolgoznak, annak köszönhető, hogy erősebben azonosulnak munkájukkal, mint az alacsonyabb jövedelműek, és a hosszabb munkaidőt - helyesen - emberi tőkébe való befektetésnek tekintik." A DIW tanulmány nagyon óvatosan fogalmaz. A tanulmány szerint a saját munkájukkal való elégedettség a felsőbb képzettségi csoportokban lényegesen nagyobb, mint az alsó. Akik többet keresnek és hosszabb ideig dolgoznak, tehát a nem meglepő következtetésnek, a munkának is nagyobb prioritása van - és fordítva.
Az adrenalin rohan a munkában
Ezek a megállapítások egybeesnek a munka és a magánélet egyensúlyának már idézett eredményeivel. A rendkívüli terhelés ellenére az összes német vezető négyötöde kihívást, sőt normálisnak tartja a megnövekedett munkaterhelést. Teljes 95 százalékuk hangsúlyozza, hogy élvezik a munkájukat. A válaszadók közül sokan azt mondják, hogy az extrém teljesítmény adrenalin-rohanást okoz számukra. A jelenségnek még neve is van: "Flow".
Áramlás: Motiváció és koncentráció harmóniában
Az áramlási állapotot először Csikszentmihalyi Mihaly magyar pszichológus írta le. Eredetileg a kifejezést csak a félelem és az eufória közötti pillanatokra alkalmazták, amelyeket egyes szélsőséges sportolók elérnek a nagy kihívások elsajátításakor. Eközben a flow olyan kreatív őrületet ír le, amelyben a koncentráció és a motiváció ideális módon működik együtt. Azok az emberek, akik áramlásban dolgoznak, teljesen belemerülnek munkájukba, elfelejtik az időt és a környezetet, teljesen aktívak - és boldognak érzik magukat. "Sokkal jobban élvezem a munkámat, amikor határidők vannak, és tudom, hogy fontos és értelmes, amit csinálok. Szeretek minden mást elfelejteni, és néha lemondani egy-két találkozót" - írja le egy ösztöndíjas ezt az állapotot. Azok, akik a flow-ban dolgoznak, nemcsak boldogabbak, hanem lényegesen produktívabbak is, mint kollégáik, akik nem tapasztalják a flow-t.
A munkahelyi boldogság leggyakoribb érzése
Ha azt kérdezi az emberektől, mikor érzik magukat különösen boldognak, akkor általában szabadidős tevékenységeket neveznek meg. Azok a vizsgálatok, amelyek során az alanyokat arra kérték, hogy jegyezzenek fel minden alkalommal, amikor boldognak érzik magukat, azt mutatták, hogy ez nem igaz: a boldogság legtöbb pillanata a munkahelyen következik be. De visszatekintve gyakran nem is tudsz erről.
Csak még egy év.
Van azonban egy fogás: az áramlás függőséget okozhat. Ennek eredménye a munkamániás, akinek társadalmi életét és egészségét kezdi elszenvedni a rendkívüli stressz. A munka és a magánélet egyensúlyának vizsgálatából megkérdezett szélsőséges jobbikosok többsége azt is kijelentette, hogy csak még néhány évig akarták végezni a munkát. Gyakran hallani olyan hallgatók körében, akik tanácsadásra akarnak menni: ezt két vagy három évig csinálom, majd egy olyan társaságba költözök, ahol csendesebb a helyzet. A lényegesen rövidebb munkaidő iránti vágy szintén és különösen a magasan képzettek között van - legkésőbb, amikor a családtervezés szóba kerül.
A munka és a magánélet rendszeres elkülönítése viszonylag új találmány. Az ipar előtti időkben nem volt "szabadidő". Akár a gazdaságban, a házban vagy a kézműves üzletben: mindig volt mit tenni. A szociológusok szerint visszatérünk ehhez a helyzethez. Ennek oka az új rugalmasság és mobilitás. Ha útközben vagy otthon dolgozik laptopjával, gyorsan küldjön néhány e-mailt a hétvégén, és nyaralás közben ügyeljen a prezentációra, a munka és a szabadidő határai elhomályosulnak.
A teljes munkaidőben végzett munka nem teszi hatékonyabbá
Ennek hátránya: Aki otthon mindig készenléti állapotban van, könnyen lemaradhat a pihenésről. De a teljes lazítás elengedhetetlen a teljesítmény szempontjából. A részmunkaidős munkavállalók például ugyanolyan hatékonyan dolgoznak, mint a teljes munkaidőben dolgozók, mert a hosszabb felépülési idő miatt jobban tudnak koncentrálni.
Szabadidő kezelése
Ha kevés a szabadideje, akkor azt ugyanolyan komolyan kell vennie, mint a munkáját. Nagyon fontos, hogy tudatosan figyeljünk a pihenőkre. Aki napnyugta után ül az irodában, rázkódjon meg, és reggel fél órától egy teljes órával korábban keljen fel. Séta, kerékpározás, kocogás vagy úszás: a napfény és a friss levegő boldoggá tesz, megakadályozza a depressziós hangulatokat és elűzi a fáradtságot.
Csinálj amit akarsz
Sport - nyomás és versenyképesség nélkül! - nélkülözhetetlen egyensúly. Egyébként: Ami szórakoztató, az megengedett. Azok az emberek, akik hobbijuk közé sorolják a túrázást, a hegymászást vagy a táncot, leggyakrabban mélyen érzett kikapcsolódást és örömet jelentenek. És mit szólnál egy kórustagsághoz? Lehet, hogy furcsán hangzik, de az éneklésről kiderült, hogy olyan boldogságérzeteket vált ki, amelyek ugyanolyan mélyek, mint a szex vagy az evés, sőt, serkentik a test védelmét.
Ki a természetre
A természet tapasztalatait és a barátokkal együtt töltött időt utólag is különösen értékesnek tekintik, és felemelik a hangulatot az elkövetkező napokra. Az időgyilkosok, például a televízió, a számítógépes játékok vagy az órákon át tartó céltalan szörfözés az interneten viszont általában ernyedté és passzívvá tesznek, és csak nagyon ellenőrzött módon szabad őket használni - ha szükséges, stopperrel.
Tanuld meg kikapcsolni
Még akkor is, ha vasárnap inkább 14 órát szeretne aludni: A gyógyulás szempontjából elengedhetetlen, hogy fenntartsa a rendszeres alvási ritmust. Az agyval ellentétben testünk szereti a rutint. Nehéz elaludni? Sokan, akik nagyon elkötelezettek a munkájuk iránt, szenvednek ettől. Stresszkezelő szemináriumokon és relaxációs tanfolyamokon megtanulhatja egyszerűen kikapcsolni a gondolat körhintáját. A meditációs technikák és a jóga hasonló célokat követnek. Néhány nagyvállalat munkaidőben is kínál ilyen tanfolyamokat alkalmazottainak. Egyébként a sarkon lévő edzőterem biztosan kínál valami megfelelőt.
Komolyan vegye a panaszosokat
Amikor a családtagok és partnerek panaszkodnak arra, hogy nem fordítanak kellő figyelmet, és a barátok abbahagyják a telefonálást, mert feltételezik, hogy úgysem van idő rájuk, ezek komoly figyelmeztető jelek arra, hogy a társadalmi élet szenved. Tehát: ne utasítsa el a panaszokat panaszként, hanem keresse meg a beszélgetést és tegye fel magának a kérdést: Valóban szükséges, hogy ennyit dolgozzak? Vagy szándékosan maradok tovább a társaságnál este, mert a kollégáim kedvesek, és csak a nyaggató barát vagy a szemrehányó barát vár rám?
Miért csinálom mindezt valójában? Azok, akik annyira felvillanyozódtak, hogy csak működni tudnak, gyakran elfelejtik szünetet tartani, és tágabb kontextusban reflektálni cselekedeteikre. Ahhoz, hogy megismerje indítékait és érzelmeit, és eldobja az érzelmi ballasztot, van egy jól bevált eszköz: napló vezetése.