Íme az összetevő, amelyet reggelire kell ennie, hogy megtartsa az alakját - Elle à Table

Már tudtuk, de most a The Journal of Nutrition által közzétett tanulmány csak megerősítette: azoknak az embereknek, akik jelentős egészséges és kiegyensúlyozott reggelit fogyasztanak, nagyobb a valószínűségük, hogy helyes a BMI (testtömeg-index), és megakadályozzák a súlygyarapodást, ellentétben azokkal hogy kihagyja a reggelit. Kiváló hír azoknak, akik reggel vannak! De ez még nem minden ...

kell

A menü megfelelő összetevői

Vigyázzon, a bőséges reggeli evés nem elegendő, ha nem a megfelelő összetevőket választja. Sőt, szóba sem jöhet a kifli vagy briós fogyasztása, és remélem, hogy megtartjuk a vonalat, vagy elveszítünk néhány kilót. A jó választás? Zabpehely, ahogy Jennifer Stagg természetgyógyász kifejti a SheFinds oldalon. "Azoknak az embereknek, akik olyan jó szénhidrátokat fogyasztanak, mint a zabpehely, több energiájuk van, kevesebb étvágyuk van, nagyobb a fogyásuk és még rendszeresebb a bélmozgásuk is." Mivel ezek összetett szénhidrátok, lassabban emészthetőek és ellátják a testet a reggelihez szükséges energiával. Az állaguk miatt a zabpehelyet lassabban eszünk, mint a szokásos reggeli hozzávalókat, ami időt ad az agyunknak a jóllakottság jelzésére (információért 20 perc). Így elégedetten abbahagyjuk az evést.