Heti kalória (étrend, étel)
Egyszer gondoltam rá, mert valójában mindenki, aki kalóriát számít, gondoskodik a napi egyensúlyáról. De valójában másképp oszthatja el a kalóriákat, és megnézheti a heti egyenleget, igaz? Tehát elméletileg nem mindegy, hogy 2000 kcal-t vagy 1500-at, majd 2500-at eszem, helyesen vagy sem?
Tehát és most az igazi kérdés: hány kalóriát eszel hetente? Ha beteszem a témát a google-ba, akkor ugyanolyan jónak találom, mint a garnix (csakhogy van olyan diéta, amelyben hetente csak 5000 kalóriát fogyasztanak. Teljes hülyeség!)
De elméletileg azt mondhatnám, hogy igen, heti 14 000 kalóriát eszek - napi 2000 lenne -, de osszam szét, ahogy akarom. Tehát, ha ínyenc napot akarok tölteni, akkor nem tudom, mondjuk 3000 kalóriát, és egy másik napon csak 1000-et, akkor a végén ugyanaz lenne, vagy?
vagy másképp látja-e emberi testünk?
Nagyon örülnék, ha komoly válaszokat kapnék
5 válasz
Tehát először is jó, hogy szerinted az a heti 5000kcal hülyeség: 'D! az is.
de sajnos testünk kissé másképp látja. egy kis példa: ha egész nap nem eszel semmit, és a 2000kcal-t, amelyre a testének szüksége van az összes fontos, de nem fontos szerv ellátására, és amelyre a súlyának fenntartásához is szükség van, akkor este hízni fog. mindig meg kell próbálnia mindent egyenletesen elosztani.
De természetesen ez nem jelent problémát, de ha egyszer megteszed, nem szabad, hogy ez szokássá váljon. a tested könnyen hamut fog érezni. egy nap alig kap valamit, aztán annyit. érthetetlen számára. Jobb, ha minden nap megeszi a 2000kcal-t, és ez jó:-). De természetesen nem mindegy, ha 1500-at eszel 2500-at. ahogy akarod, nem szabad odafigyelni rá !
A hozzájárulás már régi, de: Ha este mindent megesz, nappal pedig semmit, NEM fog hízni. Ez hazugság. Tapasztalatból beszélek (több hónapos állandó súlyú étkezési viselkedés.)
ha van egy ünnepi napja, akkor csak a gyomortartalom lesz 2 nap múlva, mivel eszel és betartod a kalóriaszükségletedet, nem veszed be. Egyszer hallottam, hogy 7000kcal megtakarítással egy kiló felel meg. testünk jobban felnéz A napi kalóriaigényed, amelyet elfogyasztottál, és másnap reggel megmutatja, hogy túl sokat vagy túl kevesen ettem-e. Úgy gondolom, hogy a heti kalóriákkal nem lesz semmi haszna.
Ha ilyen könnyű lenne. a test az evolúció következtében buta basszus ^^ megtakarít, ha túl sokat fogyasztanak, és csak vészhelyzetben jön ki újra. ezért nem egészen így működik ^^
Persze, ezt ki lehet számolni az egész évre. Csak kb. 713 000 kalóriát kell fogyasztania - mondjuk 01.01 - 07.01, és 08.01 - 31.12 között, akkor semmi több. mire gondolsz, hogyan fogysz.
Az élet nem felkérő koncert .
nem számolom a kalóriáimat, túl nehézkes lenne
hasonló kérdések
Ez igaz például, ha a testemnek valójában napi 2000 kalóriára van szüksége, és most már csak napi 1000 kalóriát eszem, akkor nem kellett volna 7 nap alatt egy kilót lefogynom, mert megtakarítottam a 7000 kalóriát? vagy tévedek?
Hé, figyelembe véve a magasságomat/életkoromat/súlyomat/testedzésemet, napi 2100 kalóriát kellene fogyasztanom. Most kiszámoltam, hány kalóriát tartalmaz az étel, amit holnap egész nap el szeretnék enni, és csaknem 900 van. Mi történne a testtel, ha ennyi kalóriát fogyasztana naponta? Akkor lefogyna? Vagy valahogy ártalmas lenne a testre? Határozottan nem vagyok éhes! Reggelire zabkása, ebédre saláta, vacsorára tekercs.
köszönöm a hasznos válaszokat;)
15 éves lány vagyok, 178 méter magas és 53 kg súlyú. A héten általában 1-2 órát sportolok, és napi 6-8 km-t gyalogolok.
Egy barátom azt mondta, hogy naponta 2000 kalóriát kell megennie. Ez igaz és mindenkire vonatkozik?
Hány kalóriát kell fogyasztanom a súlyom megőrzéséhez?
Ha csak napi 400-500 kalóriát eszek, akkor gyorsan fogyok. És amikor utána lassan növelem a kalóriákat, nagyon lassan. Minden héten csak 100 kc több, ami legalább 4 hónapot vesz igénybe. Hízik, ha lassan csinálja, és újra többet eszik?
Naponta 2000-2500 kalóriát kell enni, enni vagy még többet is?
14 éves vagyok, 52 kg és 173 cm, és egy iskolai napon normálisan eszem (szerintem 2000 kalória) és kiegyensúlyozottan, tehát gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét, húst, teljes kiőrlésű gabonát stb.! De teljesen lusta vagyok. Akkor, amikor azt ettem, amit akartam, de egyáltalán nem voltam aktív (naponta csaknem 3500 kalóriát ettem, de természetesen majdnem túlsúlyos voltam), sokkal több energiám volt.
Az orvos szerint a napi kalóriaigényem 1567. Napi 1000 kalóriánál többet nem eszem. Leginkább csak 600-700. ez még mindig normális?
Az interneten található kalkulátorok azt mondják, hogy 1200-1500 kalóriát fogyaszthatok fogyásom érdekében. Szerintem ez teljes hülyeség és csak túl kevés. Senki ne fogyasszon ilyen keveset hosszú távon! 2000-2200 kalóriát eszem a súlyom fenntartása érdekében. Nem elég, ha van egy 200-300 kalória körüli kis hiány? Tehát az 1700-1800-as napon
Mi a fontosabb az izomfehérjék vagy a kalóriák építéséhez. Tegyük fel, hogy napi 2000 kalóriát kell megennem, és csak körülbelül 1700-at eszem meg 200 fehérjét. Ez jó izomépítésre?
Helló, olvastam, hogy a hízáshoz meg kell haladnia a kalóriaigényét. Tehát, ha a normál szükséglet 2000 kalória körül van, és hízni akar, akkor napi 3000 kalóriát kell megennie (ha nem akar hónapokat várni az első kiló zsírra). A probléma az, hogy még 2000 is soknak tűnik számomra (pl. Ha tésztát eszek mártással, nem tudok 500 vagy 600 kalóriát meghaladni). Mit ehetne, hogy 3000 kalóriát kapjon, de anélkül, hogy gyorsétteremből, csokoládéból és kólából élne?
Még mindig elég fiatal vagyok, és elég vékony is, ezért szeretnék izmokat építeni. Mindig nagyon kevés kalóriát ettem, pontosan mennyit nem tudok (de ha ez akkor 2000-ben történt volna, akkor most nem lettem volna olyan vékony). Megfogadtam a tanácsot, és azt mondták, hogy 2000 kalória tömeges fázist kell tennem. De ma már kétszer hallottam arról, hogy ha napi 2000 kalóriát eszek, akkor nem fogok hízni és nem fogok lefogyni. Ez helyes?
Például, ha napi 2000 kalóriát fogyasztok, de 1000 kalóriát csak étkezés céljából fogyasztok, a többi kalóriát pedig ivásra fordítom, például molnártejet vagy ilyesmit. Akkor hízik?
Hé Tudom, hogy ez egy furcsa példa, de könnyen elképzelhető. Ha napi 2000 kalóriát kellene fogyasztania, akkor nem mindegy, hogy ezeket a 2000 kalóriákat pl. Csak csokoládéval vagy csak salátával kapja? Ha meghaladja a 2000 kalóriát, akkor hízik. Tehát az a kérdésem, hogy nem fogok-e hízni mindkét példában, mivel ez nem több, mint 2000, vagy továbbra is hízna a csokoládéval.
Nyár óta nagyon figyelek az étrendemre, és napi 1200-1500 kalóriával kezdtem, és most napi 2000 kalóriát tartok. Hogy őszinte legyek, elégedetlen vagyok a helyzettel, mert 2000 kalória nem kevés, de ha rendesen eszem reggelit, ebédet és vacsorát, akkor ezeket gyorsan elérik, és egy fagylalt vagy akár egy darab csokoládé már nem fér bele, bár szeretném így.
Ezután kiszámoltam a kalóriafogyasztásomat különböző oldalakon, és mindig 3000 kalória volt. Nekem: 17 éves férfi vagyok, 186 cm, 65 kg, hetente kétszer járok
45 perc az edzőtermi edzésig, és egyébként viszonylag rendesen mozogjon egy diák számára.
Kérdésem: Könnyen ehetek-e többet, szóval mondjuk 2000 kalória helyett 2500–2800 kalóriát, anélkül, hogy néhány hét múlva megijednék, amikor a mérlegre lépek? - Nem igazán akarok hízni.
Jó lenne, ha megértenéd és megválaszolnám a helyzetemet!:)