Heti két óra sport - hosszú távú tanulmány hatásokat mutat - WELT
A sport egészséges, és idős korban is fitt állapotban van? Egy hosszú távú tanulmány bebizonyította és megmutatta, hogy mennyivel fiatalabb sportolók. A sportban aktív emberek motorikus képességeik tekintetében tíz évvel fiatalabbak, mint a kanapé.
Forrás: WELT/Timon Saatmann
A Karlsruhe Egyetem kutatói 25 éve tanulmányozzák ugyanazt az 500 embert, akik sportolnak vagy sem. Ennek a hosszú távú tanulmánynak mindenkinek el kell gondolkodnia.
K laus Heinzmann átlapozza 20 oldalas dossziéját a legfrissebb értékeléssel, és elégedetten hangzik. 30 körül kezdte egyre jobban elhanyagolni a sportot és a testmozgást - munka, család, „egyszerűen nem tudtam már csinálni”. Amikor meghallotta az „Egészség a részvételért” tanulmányt, ez jól jött. 2007-ben kezdte a nordic walkingot és a kerékpározást. Ma a 48 éves férfi hetente háromszor vesz részt sportban, megtartja súlyát, és jó a vérértéke. "Ami szintén megváltozott, az a tudatosság, hogy mindig mozogj - még a mindennapi életben is" - mondja.
Közvetlenül megtapasztalta azt, ami ma már egyszerűen truizmus: a testmozgás egészséges, boldoggá tesz, segít a depresszió ellen, megakadályozza a demenciát, támogatja a súlyos betegségek gyógyulását. A testmozgás pedig fiatalon tart: A sportosan aktív emberek motorikus képességeiket tekintve átlagosan tíz évvel fiatalabbak, mint azok, akik lustán bújnak a kanapén. Ez az egyik legfrissebb eredménye ennek a hosszú távú tanulmánynak, amelyet a karlsruhei Karlsruhe Műszaki Intézet (KIT) sporttudósai mutattak be.
A különlegesség: immár 25 éve Bad Schönborn (Karlsruhe körzet) mintegy 500 lakosát kíséri, akik vagy rendszeresen sportolnak, vagy nem. A 35 és most 80 év közötti résztvevőket néhány évente öt hullámban vizsgálják. "Tehát nagyon hosszú ideig összehasonlítottuk az aktivitási és egészségügyi adatokat" - magyarázza Alexander Woll professzor. Ez ebben a formában egyedülálló Németországban.
Sport = hosszú élet? Ez nem olyan egyszerű
"Ami engem teljesen meglepett, hogy a heti két órás testmozgás ötszörösére csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát - vagyis olyan tényezőket, mint az elhízás, a magas vérnyomás, a vér lipidszintjének emelkedése" - magyarázza Woll. Világosan: Bárki, aki így sportol, annak például ötször alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) heti 150 perc mérsékelt testmozgást javasol. A testmozgás közvetlen hatása a szívizom véráramlására mostanra bebizonyosodott - jelentette Harm Wienbergen professzor, a berlini Német Kardiológiai Társaság 2017. évi szívnapjain a brémai kardiovaszkuláris kutatások intézetéből.