Hétköznapi diéta fogyás hétfőtől péntekig - TodayInForm
Bűntudatot érez a szombat esti hamburger miatt? Ne aggódj. Ez a kis többlet a hétvégén teljesen rendben van - mindaddig, amíg gondoskodik arról, hogy hétfőtől péntekig egészséges ételek kerüljenek asztalra.
A finn Műszaki Kutatóközpont és a New York-i Állami Cornell Egyetem tanulmányai azt mutatják, hogy a fogyók egy bizonyos ritmust követnek.
80 25 és 62 év közötti résztvevő vett részt Brian Wansink amerikai kutató tanulmányában. Minden alany naponta mérlegelte magát egy évig.
Akik folyamatosan fogytak, azok átlagosan mindig a legkönnyebbek voltak péntek reggel, a legnehezebbek pedig vasárnap este. Ennek oka az volt, hogy a résztvevők a hétvégén szerettek lakomázni, miközben a hét folyamán szigorú figyelmet fordítottak étrendjükre. Ennek oka: Hétfőtől péntekig a legtöbb ember bizonyos eljárásokat követ, megkönnyítve számukra az étrendre való odafigyelést.
Azoknál az embereknél, akik csak a testsúlyukat akarták fenntartani, vagy akik híztak, az ingadozásokban nem találtak megfelelő törvényszerűségeket. A szakértők azért lenyugszanak, mert a súly egy héten belül néhány kilóval ingadozhat. Általában azonban a súly gyorsan és folyamatosan csökkent. amint újból megkezdődött a munkahét. Pénteken általában a mérleg mutatta a legkevesebbet.
Hogyan lehet tartósan fogyni:
A testtömeg hosszú távú csökkenése szempontjából nem az a fontos, hogy mennyit eszel a hétvégén, hanem az, hogy a munkahét alatt hány kilót fogyasztasz és olvadsz meg újra. Hétfőtől péntekig a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre kell összpontosítania, rendszeres testedzési programmal kombinálva. Mert csak akkor élvezheti igazán egy-két hamburgert, koktélt és társat!
Susanne Ploog "A hétfői étrend" című új könyvében tíz különböző egynapos diétát mutat be, amelyek hadat üzennek a hétvégi fontoknak. Öt napos böjtöt mutatunk be a fotósorozatban.