Hétnapos hizlaló étrend
Hízó étrendet keres csupán hét nap alatt? Tudja meg, hogy lehetséges-e. Arra gondoltunk, hogy segítséget nyújtsunk azoknak a nőknek, akik nem fogyni, hanem néhány kg-ot szeretnének hízni. Gondosan olvassa el a következő cikket, és derítse ki hét nap múlva a hizlalási étrendet.
Milyen lépéseket kell követni, ha hízni akar?
Először is fontos megszüntetni az alacsony súly lehetséges orvosi okait. Meg kell győződnie arról, hogy nem szenved semmilyen egészségi állapota, nem szed olyan gyógyszereket, amelyek gyengeséget okoznak Önnek, hogy nem szenved depresszióban vagy szorongásban.
Mindezen tényezők kiküszöbölése után gondolkodhat a súlygyarapodáson. Minden nap több energiára van szüksége. Ezért fontos minden étkezésnél többet enni, és az étkezések között szedni a rost-kiegészítőket.
Nagyon fontos a súlygyarapodáshoz szükséges kalória kiszámítása is. Mindenkinek szüksége van egy bizonyos kalóriabevitelre. Miután kiszámolta a napi kalóriabevitelt, növelje 500-zal. Így egy hét alatt képes lesz hízni.
Hidratáltnak kell maradnia és elegendő alvást kell aludnia, ha néhány kilót szeretne hízni. Igyon legalább két liter vizet naponta, és aludjon legalább nyolc órát, hogy az energiaszintje elég magas legyen.
Milyen ételeket kell naponta fogyasztani a hétnapos hizlaló étrend alatt?
- Tej zsírral (3-4 csésze naponta)
- hús, hal, tojás és más fehérjetermékek (90–150 g)
- Kenyér és gabonafélék: napi 8-12 adag
- Gyümölcsök és zöldségek: 3-5 adag/nap
- Egészséges desszertek: 1-2 adag
Hizlalási terv:
Reggeli előtt: igyál meg egy csésze kávét tejjel, két teáskanál cukorral és egyél két kekszet.
Reggeli: gyümölcs vagy gyümölcslé (egy narancs vagy egy pohár narancslé); gabonafélék tejjel és cukorral; teljes kiőrlésű kenyér vajjal és lekvárral; egy csésze kávé tejjel és két evőkanál cukor vagy egy tea cukor.
Snack: cappuccino vagy turmix vagy gyümölcslé energiadarabbal.
Ebéd: leves; hús, hal vagy csirke; zöldség vagy saláta öntettel; egy puding; egy csésze kávé tejjel és cukorral vagy egy tea cukorral.
Snack: szendvicsek margarinnal, mogyoróvajjal vagy majonézzel; sütemény vagy keksz; tea tejjel és cukorral.
Vacsora: gyümölcslé; hús, hal, sajt vagy tojás (90 grammos adag vagy egy vagy két tojás); zöldségek vagy saláta majonézes öntettel; tészta vagy burgonya; puding; egy csésze kávé vagy tea tejjel és két teáskanál cukor.
Lefekvés előtt: egy pohár tej és két vagy három keksz.
Az általam ajánlott hétnapos hizlaló étrend körülbelül 3000-3500 kalóriát tartalmaz naponta, és 100 és 120 g közötti fehérjét tartalmaz. Tartalmaz minden szükséges tápanyagot, amire a testnek szüksége van…
Ezt a hizlaló étrendet követve körülbelül 1-1,5 kg-ot tudsz hízni egy hét alatt.