A fing valójában egészséges az Ön számára
A fing kínos lehet - különösen, ha látható (hang, szag). De valójában fontos az egészséged szempontjából.
Előnyei vannak annak, ha egész nap kidobják (amúgy a legtöbbjük észrevétlen marad).
"A fing sokat elmondhat az emésztőrendszerünk egészségéről. Valójában teljesen normális, ha naponta több mint egy tucatszor lépnek gázra, és a gáz hiánya kisebb baktériumok sokféleségére utalhat az alsó emésztőrendszerben. ”- mondta Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN a Kelly Jones Nutrition. A sokféle mikrobiom sok szempontból fontos a jó egészséghez, ideértve a jobb hangulatot és fitnesz teljesítményt, a jobb szív egészségét és az egészségesebb immunrendszert. Ha nem tud eleget tenni, forduljon orvoshoz, hogy jobban megértse, miért és hogyan kell mozgatni a dolgokat az emésztőrendszerében. Addig is felhasználhatja ezeket a stratégiákat a mikrobiom változatosabbá tételére.
De ha elég gyakran csináltad, akkor a következők történnek veled:
A fing azt mondja, hogy jó és összetett szénhidrátokat kap
"A hüvelyesekben, zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és magvakban gazdag étrend már régóta összefügg az egészségügyi előnyökkel, és az egészséges gázmennyiség erre utalhat" - mondja Jones.
Ezek az ételek fermentálható rostot, rezisztens keményítőt és oligoszacharidokat tartalmaznak, mindazokat a komplex szénhidrátokat, amelyeket a jó baktériumok erjesztenek és táplálnak az alsó emésztőrendszerben. A gáz ennek az erjedésnek a mellékterméke, és ezt szabadítja fel, amikor fingot készít. Tehát amikor elkezdi, tudja, hogy jó választékot kap az ilyen típusú rostos ételekből, hogy javítsa a bél egészségét és a mikrobiomot, amely segít fenntartani őket.
Ez a tartalom innen származik. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat találhat a webhelyen.
Javítja a vastagbél egészségét
"Hosszú távon a rendszeres székrekedés növeli a divertikulózis kockázatát" - mondja. Tehát ne tartsd magadhoz túlságosan, ha el kell menned.
A fing segíthet jobban étkezni
Bár egész nap kellene csinálnod, nem akarsz túl keveset vagy túl sokat. "Ha rendszeresen nehéz gázokat bocsát ki, és gyakran rossz a szaga, ez azt jelezheti, hogy étrendje túl gazdag fehérje-, cukor- vagy telített zsírokban az egészséges szénhidrátokhoz és növényi zsírokhoz képest" - mondja Jones. "Ez akkor is megtörténhet, ha étrendje mesterséges édesítőszerekben és cukoralkoholokban gazdag" - teszi hozzá. Ennek oka lehet az egészséges ételek is, például a kénben gazdag tojás vagy a brokkoli. De ha még nem etted meg ezeket, és a gázodnak meglehetősen drámai az illata, akkor fontold meg a lebontott fehérje, cukor és telített zsír mennyiségének kiegyensúlyozását.
Segíthet az ételintolerancia azonosításában
A fing nem azt jelenti, hogy automatikusan arra kell következtetnie, hogy ételintoleranciája van, és hogy egész ételcsoportokat vág ki. Érdemes azonban elvégezni egy kis kutatást, mielőtt gasztroenterológussal vagy dietetikussal konzultálnánk, aki a gyomor-bélrendszeri problémákra szakosodott. "A szellőztetés nehézségei, a fájdalmas puffadás vagy a rossz szagú gáz ételintoleranciát jelezhet" - mondja Jones. (Bár valószínűleg nem lesz szüksége élelmiszer-intolerancia tesztre. Ezért.)