Hiány a magnézium, mit egyek A blog
A magnézium nélkülözhetetlen nyomelem a test számára. Hiány esetén gyorsan követni kell a kúrát a károsodás (általános fáradtság, magas vérnyomás, izomfájdalom, stb.) Korlátozására. A magnéziumhiányt nehéz diagnosztizálni, de vannak olyan tünetek, amelyek soha nem hazudnak, és amelyek riasztanak.
Amikor fáj görcsök, zsibbadás, fáradtság ébredéskor, a száj körüli bizsergés, a szemhéjak rángatózása, nem kétséges, megfelelő étrend elfogadásával pótolnia kell a magnéziumot.
Magnéziumban gazdag ételek
A magnéziumhiány gyors pótlásához a következő ételeket vegye fel a menükbe. Mindig a bio és a friss termékeket részesítse előnyben:
- Kakaó és étcsokoládé: a legjobb 500 mg magnéziumot tartalmaz 100 grammban (alaposan nézze meg a címkét).
- A zöld zöldségek: spenót, brokkoli, káposzta, saláta, zeller, ...
- Gyümölcsök: banán, alma, sárgabarack, avokádó, őszibarack, ...
- Szárított gyümölcsök: mogyoró, dió, mandula, ...
- Hüvelyesek: lencse, borsó, ...
- Teljes kiőrlésű gabona: köles, zab, barna rizs, ...
- Hal és kagyló: lazac, tonhal, makréla, rák, garnélarák, osztriga, ...
- Búzacsíra, lucernacsíra, sörélesztő, tök, burgonya, pitypang.