Hiányzik a menstruációm
Rég kellett volna lennie a menstruációmnak, utoljára 1 hónapja volt. 3 hónappal ezelőtt csak kevesebb, mint 1000 kalóriát ettem minden nap, legtöbbször 200-800 között volt. Még mindig kevesebb, mint 1000 kalóriát fogyasztok. Ez lehet az oka? Mert ennyire kevés kalóriát eszem?
5 válasz
igen lehet! A test rendkívüli éhezés idején felfüggeszti a menstruációt, ahogyan Ön ezt a tartalékok megtakarítása érdekében teszi. Ez komoly figyelmeztető jel arra nézve, hogy rossz dolgokat teszel magadnak és a testednek! Természetesen az is előfordulhat, hogy napjai még nem rendeződtek és késnek, de:
1000 kcal alatti fogyasztása nagyon egészségtelen, különösen hosszú távon. Aligha lehet felhasználni a szervezet számára szükséges összes tápanyag megszerzéséhez, így súlyos hiánytünetek jelentkezhetnek. A menstruáció hiánya csak egy dolog - hajhullás, bőrproblémák, keringési összeomlás, fejfájás, hasi fájdalom, remegés, állandó fagyás, koncentrálódási nehézség súlyos, végzetes következményekkel járó szervkárosodásokig az ilyen radikális étrend vagy az étvágytalanság "mellékhatásai" közé tartozik.
A fogyásnak sincs értelme, mivel a test ebben a vészhelyzetben gazdaságos üzemmódba kapcsol, vagyis az anyagcsere minimálisra csökken, sok izomtömeg csökken. Így nem kapsz szép alakot, hanem válsz gyenge és beteg. Sokkal kívánatosabb lenne: erős és karcsú! Vagy talán nem?
Ha nem elégedett az alakjával, az egyetlen jó módszer: egészséges, normál testsúly kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel, megfelelő testmozgással (erő + állóképesség) kombinálva. Gondolj így: szerintem egy igazán szép alaknak izmokra és nőies ívekre van szüksége. A testednek szépnek és erősnek kell lennie számodra, és ezt csak akkor tudja megtenni, ha megadja neki a szükséges energiát! 1000 kcal messze, túl kevés ahhoz. Súlyos veszélybe sodorja magát ilyen étkezési magatartása mellett, és jó úton halad az anorexiába való csúszás felé, amely sok lány (és néhány fiú) számára súlyos egészségkárosodást vagy halált okoz.
Kérjük, beszéljen nőgyógyászával a menstruáció hiányáról. És változtassa meg étkezési szokásait. Nem tudom megítélni, hogy normális-e, túlsúlyos vagy vagy-e vagy túlsúlyos, de a fogyáshoz a napi szükséglet alatt legfeljebb 500 kcal-nak kell lennie, nőként legalább 1300 kcal, jobb 1500 kcal. Sokkal értelmesebb az egészséges táplálkozás, csak valamivel kevesebb, mint amire szükséged van, de sportolni. Ez izomzatot és zsírt épít, és karcsúbb, határozottabb alakot hoz létre anélkül, hogy károsítaná a testet, mint egy radikális étrend. És emellett mindannyian hajlamosak vagyunk megőrülni az alak miatt.