Hideg és diéta
Bár a tél a légzőszervi megbetegedések sokaságáról híres, tudnia kell, hogy a meleg évszak ezzel kapcsolatban is számos problémát vethet fel. Tekintettel arra, hogy a kinti magas hőmérséklet néha kellemetlen lehet, azt javaslom, derítse ki, mit kell tennünk annak érdekében, hogy elkerüljük a hideg miatt néhány extra fokot.
Az idők során a kutatók összefüggéseket kerestek az immunrendszer és az élelmiszerek tápanyagai között. Ha észreveszi, hogy a megfázás gyakorisága megnőtt, itt az ideje, hogy több olyan terméket vezessen be étrendjében, amely serkenti az immunitását.
fokhagyma, például stimulálhatja immunrendszerét azáltal, hogy növeli testének ellenállását a fertőzésekkel és még a stresszel szemben is. Ahhoz, hogy kihasználhassa a fokhagyma összes előnyét, tisztítsa meg, majd a kés lapos oldalával törje össze és darálja össze, mielőtt hozzáadná az ételhez. A fokhagyma előzetes összezúzásával elérheti a levét, amely valójában az az egészségügyi forrás, amelyről beszéltünk.
Sajt és általában tejtermékek nagyon jók az immunitáshoz. Tartalmaznak konjugált linolsav, természetes komponens, amely főleg a kérődzők húsában és tejtermékeiben található meg, és speciális vizsgálatok alapján bizonyítja, hogy stimulálja az immunrendszert. Ugyanakkor a joghurt, a kefir, a felvert tej vagy más típusú tej tartalmaz probiotikumokat, az immunrendszer számára hasznos baktériumokat. Győződjön meg arról, hogy a megvásárolt termékeket a használt probiotikumok típusával, valamint a D-vitamin jelenlétére utaló jelekkel látják el. A tudósok kimutatták, hogy egy nagyon alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező szervezet hajlamosabb a légzőszervi megbetegedésekre.
C-vitamin nagyon fontos a légzőszervi megbetegedések kezelésében, valamint a profilaxisban is. A gyümölcsök és zöldségek kiváló C-vitamin-források, ezért jó minél többet enni, hogy teste ellenálljon a hidegnek. C-vitaminnal együtt, cink- Hasznos az immunrendszer erősítésére, és megtalálható mind a baromfiban, mind a mogyoróban, mind sok más ételben.
A megfázást gyógyító ételek
Ha a hideg már beállt, akkor jó enni gyömbér, előnyösen a gyökér, mivel ez lehetővé teszi a test számára, hogy eltávolítsa a toxinokat a test által kiváltott izzadásból, és gátolja az émelygést, sőt a hasmenést is. Készítsen gyömbérteát kb. 40 gramm gyömbérgyökér reszelésével, amelyet összekever egy csésze vízzel, és a kapott keveréket kb. 10 percig forralja. Célszerű citromot és mézet adni az ital ízesítéséhez, de emellett vitaminokat is adni a teának.
Madárleves a forró italok pedig megfázás esetén hasznosak, mivel lehetővé teszik az orrváladék fluidizálását, enyhítve ezzel a megfázás tüneteit. Nagyon fontos, hogy a hideg idején egészségesen táplálkozzon, fenntartva a kiegyensúlyozott étrendet, amely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.!
Együtt fokhagyma, meg kell említenünk a fogyasztás fontosságát brokkoli, pirospaprika vagy édesburgonya. Fontos azonban természetes antioxidánsokban gazdag ételeket fogyasztani - A-, C-, E-vitamin, szelén, cink vagy béta-karotin.
gujávafa egy C-vitaminban gazdag gyümölcs - egy fél csésze guava 188 mg C-vitamint és 56 kalóriát tartalmaz. Ezt a nyers gyümölcsöt ajánlott enni.
Piros kaliforniai paprika - nagyon fontos adag C-vitamint biztosít - egy fél csésze nyers piros paprika 142 mg C-vitamint és csak 20 kalóriát tartalmaz. Ha úgy dönt, hogy főz, ugyanolyan mennyiségű zöldség csak 116 mg C-vitamint tartalmaz, ezért célszerű nyersen enni.
Kiwi - Egy közepes méretű gyümölcs körülbelül 70 mg C-vitamint és 46 kalóriát tartalmaz. Ez a gyümölcs bármilyen típusú légúti betegség esetén ajánlott.
narancs - A Kiwi-hez hasonlóan egy közepes méretű narancs is körülbelül 70 mg C-vitamint és 62 kalóriát tartalmaz, és ha inkább a narancslét kedveli, győződjön meg róla, hogy 100% -ban természetes. Háromnegyed csésze természetes narancslé 61–93 mg C-vitamint tartalmaz - ez egy igazi pohár egészség.
A levét grapefruit és zöld harang paprika a megfázás megelőzésére és kezelésére is nagyon jók. Háromnegyed csésze grapefruitlé csak 71-86 kalóriát és több mint 50 mg C-vitamint tartalmaz.
eper tele vannak antioxidánsokkal és rostokkal. Fél csésze eper körülbelül 50 mg C-vitamint és csak 27 kalóriát tartalmaz.
kelbimbó - a román konyhában túl kevéssé használják a kelbimbót, amelynek táplálkozási hírneve kimeríthetetlen vitaminforrás. Egy fél csésze kelbimbó körülbelül 48-50 mg-ot és csak 8 kalóriát tartalmaz!
Erősítse immunrendszerét
Még akkor is, ha gondoskodik higiéniájáról, tudnia kell, hogy a mikrobák elkerülése nem biztosíthatja az egészséges életet. a egészséges diéta és hidratáció A megfelelő egészség elengedhetetlen az irigylésre méltó egészség szempontjából. Ügyeljen arra, hogy elegendő pihenést kapjon, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket fogyasszon, miközben fenntartja a kiegyensúlyozott étrendet, rendszeresen mozogjon és feladja az egészségtelen szokásokat, például a dohányzást vagy a túlzott alkoholfogyasztást. Számos speciális tanulmány kimutatta, hogy rendszeresen végzett fizikai gyakorlatok (akár járás) sorozata segíti az immunrendszert. Idővel meglátja, hogy kiegyensúlyozottan étkezve és testmozgással egyre kevésbé fázik meg.
Ne felejtsen el enni a lehető legtöbb folyadékot! Levesek, forró teák, limonádé vagy természetes gyümölcs- és zöldséglevek nélkülözhetetlenek a légzőszervi megbetegedések megelőzésében és kezelésében. Tartalmazza étrend-alapú étrendjét étrendjében Echinacea és méhszurok! Bármely plafárnál talál nyers propoliszt - rendkívül előnyös, ha naponta egyszer vagy kétszer apró rágott darabokban fogyasztják.
Ha azonban azt észleli, hogy a megfázásos tünetek súlyosbodnak vagy egyszerűen csak nagyon hosszú ideig tartanak, ne habozzon, forduljon orvoshoz, aki javasolja a szükséges kezelést. Jó tudni, hogy a drogkezelésnek számos más tényezőnek "kell segítenie", mint például a hidratálás, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.