Szilícium Mennyire fontos f; r a K; rper EDEKA
A szilícium meglehetősen elhanyagolt elem, ha a kiegyensúlyozott étrendről van szó. A félfémet elsősorban étrend-kiegészítőként hirdetik, amely állítólag jót tesz a hajnak és a csontoknak. Tudományos szempontból mondjuk el, hogy mi van.
Fontos-e az ember számára a szilícium?
A szilícium nem elengedhetetlen nyomelem: nem kell táplálékkal juttatni a szervezetbe. Körülbelül 20 milligramm szilícium/testtömeg-kilogramm természetesen tárolódik a kötőszöveteinkben, a bőrben, a fogzománcban és a csontokban. Már csak ezért a szilíciumot tartalmazó étrend-kiegészítőket olyan szépségápolási termékként hirdetik, amelyek állítólag erősítik a kötőszövetet, és biztosítják a teljes haj és feszes bőr kialakulását. Ez semmiképpen sem tudományosan bizonyított. A fogyasztói tanácsadó központ még arra is figyelmeztet, hogy vegyék fel a nyomelemet, amelyet kötött formában szilícium-dioxiddal vagy szerves szilíciumként készítenek. Mivel a szilícium-dioxid & Co. mérgező ólommal szennyeződhet, vagy nagyon magas koncentrációban tartalmazhat ásványi anyagokat. Ez felesleges megterhelést jelentene a vesék számára. A terhes nőknek szóló ajánlás az, hogy semmilyen körülmények között ne vegyenek szilícium-dioxidot.
Számos étel tartalmaz szilíciumot
Akinek kiegyensúlyozott étrendje van, az általában elegendő, szilíciumot természetesen tartalmazó ételt fogyaszt. Köles, burgonya, spenót, borsó, paprika, körte, szőlő, eper és banán többek között a nyomelem lehetséges forrása. Ezenkívül a szilícium gyakran a víz alkotóeleme. Ilyen módon napi 25 milligramm szilíciumot fogyasztunk, és nem kell attól tartanunk, hogy elegendő-e az étrendünk az egészséges hajhoz. Csak akkor fogyasztunk kevés szilíciumot, ha nagyon kevés zöldség és gyümölcs szerepel az étlapon, és ehelyett sok állati termék van. Mivel a hús, a kolbász vagy a tej mentes tőlük.
Kiegyensúlyozott étrend kapszulák és porok helyett
Az, hogy képesek vagyunk-e teljesen szilícium nélkül, még mindig nem világos, és ez a kutatás tárgya. Egyes tanulmányok azt állítják, hogy kapcsolatot találtak a nyomelem bevitele és a csontsűrűség között. Mivel azonban az adatok helyzete továbbra sem elégséges, nem lehet belőle ajánlásokat levezetni. Tippünk: Egyél csak színeset! Ha minden színű gyümölcs és zöldség, valamint gabonafélék rendszeresen landolnak a tányéron, általában nemcsak szilíciummal látják el a testet, hanem sok más fontos tápanyaggal is elegendő mennyiségben. Nyugodtan megteheti a drága por és kapszula nélkül!
Az ételek megfelelő keverékével jól megeheti magát. Tudjon meg többet az egészséges táplálkozásról az EDEKA étkezési piramis és az EDEKA keverőlap segítségével!
Az étrend fontos szerepet játszhat a teljes, egészséges haj fenntartásában, és segíthet megakadályozni a hajhullást!
Tudj meg többet
Növényi eredetű ételeket fogyasztva mindig növényi vegyi anyagokat veszünk fel. Itt megmagyarázzuk, hogy mik és még sok más.
Böngészőjében aktivált egy hirdetésblokkolót. Annak érdekében, hogy ezt a weboldalt a funkcióinak teljes körében használhassa, javasoljuk, hogy kapcsolja ki az AdBlocker programot.
H-Szombat, 8: 00-20: 00, ingyenes a német vezetékes és mobil hálózatról