Hideg hajdina zabkása banánnal és málnával
A hét tippje: hideg hajdina zabkása banánnal és málnával
Hozzávalók:
- 75 g hajdina
- 50 g napraforgómag
- 300 ml vizet
- 50 g málna
- ½ banán
- 50 ml rizstej
- ½ teáskanál fahéj, őrölt
- esetleg fehérjepor
- Szezonális gyümölcs és bogyós gyümölcsök (pl. Málna)
- Magok és diófélék
Áztassa a hajdina és a napraforgómagot egy éjszakán át 300 ml vízben. Alaposan öblítse le, és keverje össze a többi hozzávalóval. Esetleg adjon hozzá 1 kanál fehérjeport íz, konzisztencia és további telítettség érdekében. Tálaljuk bogyókkal, gyümölcsökkel és néhány maggal és dióval.
Tipp: A zabkása elkészíthető előző este, és csavaros vagy befőttesüvegbe bevihető a munkába.
Mit szeretsz enni reggelire a héten? Várjuk a további javaslatokat.