Hideg láb - ami igazán segít ellenük - TCM Anna Reschreiter

A hideg kezek és a hideg lábak jelentik az első számú problémát a legtöbb nő számára a téli hónapokban. De sokak számára sajnos a télen kívül is. Az állandóan hideg kezek fél életemig és még tovább is kísértek. Még ma is, bár pontosan tudom, mikor kell mire figyelnem, van néhány fontos apróság, amelyeket szem előtt kell tartanom, hogy ne kelljen újra jégcsap lábtól és hideg kezektől szenvednem.

Mit érez, amikor a hőmérséklet jelentősen csökken? A hideg időjárás miatt panaszkodik? Szenved állandóan hideg kéz és hideg láb? Vagy minden hideget és hideget azonnal vonz? Vagy mindig sápadt, fáradt vagy kedvetlen? Mindezek a tünetek a testében lévő hideghez kapcsolódnak, és ma rengeteg hasznos és egyszerű tippet szeretnék adni, amelyeket azonnal alkalmazhat a mindennapjaiban.

Ez a cikk már itt jelent meg a blogomon 2017-ben. Most Önnek szerkesztették és podcastként rögzítették. Élvezze az olvasást és a hallgatást.

Csak kattintson az alábbi lejátszás gombra, és hallgassa meg a legújabb podcast epizódot.

Jó szórakozást a "Magas 5 az egészséges étrendért" című podcastommal!
A ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-ról iTunes Természetesen nagyon boldog vagyok ❤️

Hallgasd meg a podcast epizódot az Apple Podcasts-on keresztül
Áramlat őket itt kattintson
Töltse le az epizódot MP3 formátumban kattintson ide a jobb egérgombbal és válassza a „mentés másként” lehetőséget
Itt jelentheti Feliratkozás a YouTube csatornára

A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) Yang a testünk hőforrása. A Yang energia, mozgás, lendület és öröm. Ha a Yang, a melegség, a lendület és az életkedv csökken, akkor a testében ez az állapot megnyitja az ajtókat külső hideg, szél és betegségeket okozó tényezők.

El akarom mondani, hogy vagy egyszerű és bonyolult intézkedésekkel hajtsa ki a hideget a testéből, mint te magad jól és fenntarthatóan melegít és hogyan lehet felgyújtani a kemencét a testében, a vesebetegségét úgy, hogy egészséges és megerősödjön a hideg őszi és téli napokon keresztül.

Ha alatt Yang hiány, Tehát, ha testében megfázás szenved, akkor egyik vagy másik alkalommal bólintani fog a következő tünetekkel.

Ezek Tünetek Yang-hiány, azaz a test hidegének esetén:

Halvány arc, talán már kékes ajkak is
Kimerültség, fáradtság, kedvetlenség
Hideg kezek és hideg lábak, talán kékes körmökkel is
Hajlam a narancsbőrre és a víz visszatartására
Csökkent étvágy és még mindig súlygyarapodás
Gyakori megfázás vagy fertőzések (pl. Hólyag, orrmelléküregek, tüdő)
Gyakori vizelési igény, bőséges és világos vizelet
Puha széklet és hasmenésre való hajlam
Késleltetett ciklus, menstruációs fájdalom
Kevés szexuális vágy
Reggel ébredés hátfájással vagy az ágyéki gerinc alsó részén, amelyet testmozgás vagy meleg zuhany javít

Hogyan alakul ki Yang-hiány - hidegség a testedben?

Keresztül természetes öregedési folyamat, mert az anyagcsere csökken és ezért automatikusan kevesebb energia (Qi, hő) keletkezik
Szintén krónikus betegségek (pl. pajzsmirigy alulműködés, tüdőproblémák, emésztési problémák) okai lehetnek
Köszönhetően Qi hiány, Más szóval, az energiahiány, amely leggyakrabban túl hideg, nyers és szabálytalan étkezésből, valamint túl sok szénhidrátból, kenyérből, tejtermékekből és cukorból származhat
Egyen keresztül gyenge vesetűz, amelyet főleg túl sok hideg, nyers, túl sok gyümölcs és trópusi gyümölcs gyorsétterem, fagyasztott ételek és mikrohullámú sütő, de kívülről származó hideg is előállít

Mely ételeket szabad kerülni hidegben?

Nyers zöldségek és saláták - A meleg, főtt étel kíséretében a saláták tökéletesek
Trópusi gyümölcsök, dinnyék, banán - inkább szezonális és regionális gyümölcsökből, például almából, körtéből, sárgabarackból, őszibarackból vagy szilvaból készült kompótokat részesítsenek előnyben.
Hűsítő zöldségek, például paradicsom, uborka, paprika, padlizsán, spárga - ezek jelentik a zöldség választékának legkisebb részét, ha mindig fázik, vagy ha a fent említett hideg tünetek jelentkeznek
Tejtermékek, például joghurt, túró, savanyú tej, író - kérjük, hagyja őket teljesen, amíg a vese tüze helyre nem áll
Miso és szója, szójatej és tofu - kezek a hidegben
Ásványvíz - termikusan jéghideg
A zöld tea, a fekete tea - hőhidegek, és fel kell cserélni őket melegítő teákkal, például édeskömény, köménymag, ánizs, fahéj, friss gyömbér vagy jógi tea
Sör - csak a maláta sör termikusan semleges és nem hűl le annyira, mint pl

Yangy (melegítő) ételek, gyógynövények és fűszerek megfázásos tünetek esetén:

Zab, zöld tönköly, hajdina, édes rizs, köles
A bárány és a kecske a legmelegítőbb húsfajta, a vadat, a csirkét, a marhahúst és a borjúhúst is kedveli
Szinte az összes hal és tenger gyümölcsei
Az egész póréhagyma család: hagyma, fokhagyma, póréhagyma, metélőhagyma
Édeskömény, tök, káposzta és káposzta, sárgarépa, burgonya, cékla
Lencse és bizonyos típusú bab
Dió, pisztácia, mandula, mogyoró
Legyen kísérletező a fűszerekkel, és használjon petrezselymet, kaprot, babérlevelet, borsot, szerecsendiót, chilit és köménymagot, valamint kardamont, szárított narancshéjat, mustármagot, kurkumát vagy szegfűborsot
A legjobb dolog forró vizet inni
Melegítő teákat készítenek édesköményből, köményből, ánizsból, fahéjból, friss gyömbérből vagy jógi teából

Melegítő főzési módszerek hideg/Yang hiány esetén:

A TCM-ben nemcsak minden ételnek, gyógynövénynek és fűszernek van egy termikus hatás, hanem az elkészítésük is befolyásolja a test melegítő vagy hűsítő hatását. Tehát hamarabb fel kell kelnie ősszel és télen, vagy általában hideg állapotban melegítő főzési módszerek Visszaesni. Ezek is yangizing főzési módszerek azért hívják, mert a termikusan hideg ételeknek melegítő hatást kölcsönöz.

A főzés módszerei a következők:

grillezés
STH-t tépni
sült hús
sütni
Főzés gyorsfőzőben
Hosszú főzés saját gyümölcslében vagy folyadékokban (főzés, párolás)
Forró vagy melegítő fűszerek használata
Főzés alkohollal

Mi segít még hideg állapotban, azaz Yang-hiány:

Fogyasszon főtt és meleg ételeket, amilyen gyakran csak lehet - beleértve a meleg reggelit is
Meleg lábfürdők, például boróka- vagy mustármaggal
Mozgassa Qi-ját - fizikai aktivitás, lehetőleg friss levegőn, futás, séta, élénk kutyasétáltatás, de a tánc is mozgatja energiáját, meleget és boldogságérzetet kelt
A szauna és a fűtött kabinok csodálatos módszerek a test felmelegedésére és a hideg elűzésére
Próbáljon ki légzőgyakorlatokat - ezek a tüdő működése révén egészen különleges módon melegítik testét
A Qi-Gong kíméletes és nagyon fenntartható módon mozgatja a test energiáit, és a hagyományos kínai orvoslás egyik egészségfejlesztő pillére
A Moxa nagyon hatékony módszer a hideg kihajtására a testből és a yang felépítésére - a mugwortot leginkább moxa gyógynövényként használják

A nagyon kifejezett és mélyen gyökerező Yang-hiány kompenzálásához valóban meg kell következetesen változtassa meg étkezési szokásait és mindenekelőtt, és valójában ez a legfontosabb, csináld minden nélkül, ami tovább hűti a tested. A legfontosabb itt a lemondás. Legalábbis addig, amíg a vese tüze helyre nem áll, és természetes kemencéje újra önmagában nem működik.

Tartsa be a melegítő ételeket, a yangic főzési módszereket, és mozgassa meg qi-jét. Nagyon hamar észreveszi az első sikereket: a lábad és a kezed sokkal melegebb lesz, emésztésed pedig normalizálódik. Lelked felébred és életkedved fokozódik.

A yang-hiány teljes kompenzálása nem egyik napról a másikra következik be, és gyakran több hónapot vagy évet vesz igénybe. Különösen, ha sok éven át bántalmazta a testét olyan étrenddel, amely gyenge a qi-ben, vagy nagyon hűvös étrenddel, akkor időt kell adnia neki az egyensúlyra.

Sok türelmet és szeretetet kívánok önhöz és a testéhez. Megérdemli, hogy adjon neki időt a kikapcsolódásra és az egyensúly helyreállítására. Ha további inspirációt és motivációt szeretne ebbe az irányba, ha továbbra is kísérhetem Önt TCM táplálkozással és mindennapi és egyszerű tippekkel, akkor kérjük, regisztráljon a hírlevelemre. Várom, hogy meglátogathassam, és szívből kívánok jó közérzetet, vitalitást, meleg kezeket és meleg lábakat!

Nézd meg a podcastomat. Ebben megtalálja sokkal több tipp.

A szerzőről - Anna Reschreiter

Anna Reschreiter vagyok, és megmutatom, milyen hihetetlenül zseniális hatással lehet a legegyszerűbb ÉTEL fizikai és szellemi egészségére - és hogyan tudja felhasználni ezt a több ezer éves tudást saját maga számára. Egyszerű és alkalmas mindennapi használatra!

Képzett táplálkozási szakértő vagyok a hagyományos kínai orvoslás (TCM) 5 eleme szerint, képzett shiatsu szakember, blogger, szerző, podcaster és szenvedélyes előadó.

A www.annatsu.at online platformomon szívügyem közölni, hogy a TCM táplálkozás egyszerű, mindennapi használatra alkalmas és mindenki számára használható.

Havonta több mint 30.000 ember olvassa a blogomat. A TCM táplálkozással kapcsolatos értékes ismereteket nemcsak blogcikkeimben, hanem témakörökre szabott e-könyvekben, előadásokban és webes szemináriumokban is közvetítem.

2019 óta pedig a "High 5 for your egészséges diet" című podcastban, amelyet megtalálsz az iTunes-on, a Spotify-on, a YouTube-on. ingyenesen hallhat és feliratkozhat.

A TCM induló tanfolyamnak már több mint 2000 résztvevője van, és 2018-ban megnyíltak a TCM éves akadémiájának ajtajai. 2019-ben több száz ember csatlakozott a méregtelenítéshez diéta nélkül, és motiválja egymást arra, hogy vegyenek néhány méregtelenítő étrend-napot.

Meghívlak benneteket az ingyenes Facebook-csoportomba "A TCM táplálkozás nagyon EGYSZERŰ". Itt élénk eszmecserét talál a TCM táplálkozásáról, egyszerű és mindennapi receptekről. örülök neked!

Szenvedélyem a munkám és a TCM, a konyhában való kísérletezés, az evés és az élvezés, a szórakozás a sportban és a szellemi testmozgásban. A szívem a kisfiam és a férjemé, akikkel Bécs külvárosában élek és élvezem az életet.