Hideg láb okai és tippjei
A hideg évszakban a hideg láb és a hideg kéz gyakran sújt bennünket. Különösen a nők télen jéglábbal másznak gyakran ágyba. De a hideg láb nem csak kényelmetlen. Néha a tünetek mögött betegség is áll. Ha a lába még nyáron is fázik, akkor orvosának tisztáznia kell az okait. Egyébként különféle tippek és trükkök vannak arra, hogy újra felmelegítsék a hideg lábakat, és hozzájáruljanak a jobb közérzethez. Olvassa el itt, mi segít a jéglábak ellen.
Honnan jönnek a jéglábak?
A hideg lábnak számos oka lehet. Néhány ártalmatlan, mások orvosi kezelést igényelnek.
Az egyik leggyakoribb ok az Kívülről hideg. Ezért a lábak gyorsan lehűlnek, amint beáll a hideg évszak. Amikor a hőmérséklet csökken, testünk megpróbálja ellátni az összes fontos szervet és megvédeni őket a hidegtől. Annak érdekében, hogy az agy, a szív és az összes többi szerv meleg legyen, a hő elvonódik a lábakról és a kezekről, és újra eloszlik.
A szervezet függetlenül szabályozhatja a hőt az erek összeszorításával, és ezáltal korlátozza a meleg vér szállítását a kezek és lábak felé. A beszűkült erek gyengébb vérellátással rendelkeznek, az ujjak és a lábujjak lehűlnek. Ezért hasznos, ha ősszel és télen vastag zoknit és kesztyűt veszünk fel a hideg ellen. Nagyon alacsony hőmérsékletű extrém helyzetekben a védtelen végtagok akár el is pusztulhatnak a vér elvonása következtében.
A hideg láb egyéb okai
A hideg mellett az is Nedvesség jégcsomókhoz vezethetnek a lábakon és a kezeken. A nedves bőr úgynevezett párolgási hideget okoz, amikor a bőrön lévő hideg nedvesség eloszlatja a hőt kifelé. A test ismét az erek szűkülésével reagál. Azok az emberek, akik egyre inkább küzdenek az izzadt lábbal, általában gyakrabban szenvednek a hideg lábujjaktól.
Ezen felül a ruha szerep: Szűk cipő vagy zokni szoros mandzsettával nyomja az ereket, ezért akadályozza a megfelelő véráramlást. A fagyos nedvesség és a nem megfelelő ruházat a láb és a kéz megfázásának tipikus oka.
Miért szenvednek különösen a nők hideg lábak?
A jéglábak a nőknél fordulnak elő leggyakrabban - tízből körülbelül nyolcat érintenek. A férfiak általában ritkábban szenvednek a tünetektől, mert nagyobb az izomzatuk - és az izmok testhőt termelnek, mert az izmok használata energiát emészt fel. Azonban az energia csak körülbelül 20–30 százalékát használják fel izmos munkára. A többi testhő formájában kapható.
Míg a férfi test körülbelül 40 százalék izomból áll, addig a nőké körülbelül 23 százalék. Ennek megfelelően a női szervezet kevesebb testhőt termel, és több a hideg kéz és láb.
A nők testtömege is gyakran alacsonyabb, mint a férfiaké. Ezért van a testfelületüktől eltérő testtömegük. Ez a gyengébb arány azt is eredményezi, hogy a nők több hőt veszítenek.
A nagyobb hőveszteség egyidejű hátrányának kompenzálása érdekében a női test a hő elosztásakor a központi szervekre koncentrál. És mivel ezek a test közepén vannak, a kezek és a lábak gyorsabban hűlnek le.
9 tipp hideg láb ellen
De mi segít a hideg lábak ellen? Próbálja ki az alábbi tippeket:
Megakadályozza a hideg lábakat
A jégtalpak célzott módon megelőzhetők, különösen a vérkeringés serkentésével. A hajókat át lehet engedni A hő és a hideg kölcsönhatása kidolgozni. Nyáron népszerű a taposó víz. A jeges víz bizsergeti a bőrt és serkenti a vérkeringést. Télen a hóban való rövid tartózkodás ugyanolyan hatást fejt ki. Ezután a lábakat azonnal meg kell szárítani és fel kell melegíteni. A váltakozó fürdés vagy a szaunázás azonban elősegíti a vérkeringést is.
Lábgyakorlat megelőző hatása is van. A tárgyak lábujjakkal történő felvétele különösen hatékony gyakorlat. Például erre egy tollat ejtenek. A láb még nagyobb kihívása érdekében a tollat a lehető leghosszabb ideig a lábujjakkal kell tartani.
Ezek a tippek a hideg lábak megelőzésében is segítenek:
- Csökkentse az állati termékeket: Az állati eredetű koleszterin elősegíti az erek meszesedésének kialakulását, amelyek károsítják a vérkeringést. Ezért több gyümölcsöt és zöldséget kell használni.
- Zöld zöldségek: Különösen a B-vitamin védi az idegeket, amelyek fontosak a test hő- és hidegszabályozásában. Ezért minden menüben elegendő mennyiségű zöldségfélének kell lennie.
- Igyon elég vizet: Ha sokat iszol, a vér jobban keringhet. A folyadékhiány megvastagítja a vér konzisztenciáját.
- Nincs alkohol: Az alkohol kihozza a vizet a testből, súlyosbítva a tüneteket.
- Sport: A rendszeres testmozgás elősegíti a vérkeringést.
- Leszokni a dohányzásról: A nikotin összehúzza az ereket, és számos betegség kockázati tényezője.
Hideg lábak, mint figyelmeztető jel
Hideg láb gyakran fordul elő, ha a test vérkeringése korlátozott. Először is, bizsergő érzés észlelhető az érintett testrégiókban. A szövet is elszíneződhet.
A károsodott vérkeringés oka a test ereiben kereshető. Egyrészt az erek állapota játszik szerepet, másrészt az áramlási viszonyok. A hideg lábak ezért a betegségek figyelmeztető jeleként is felfoghatók. Ha valaki mindig hideg lábtól szenved, tanácsos lehet, ha az okot orvos tisztázza.
Az erek szerepe
A hideg lábak jelezhetik az erek károsodását. Például a következő okok lehetségesek:
- alacsony vérnyomás: Ha a vérnyomás túl alacsony, a kezek és lábak vérellátása csökkenhet.
- Érrendszeri meszesedések: Az erek meszesedését arterioszklerózis néven is ismerik. Az edényekben lévő lerakódások csökkentik a véráramlást. A lerakódásokat a zsírok okozzák. Különösen a koleszterint tekintik felelősnek az összehúzódásokért.
Az artériás meszesedés egyéb kockázati tényezői a dohányfogyasztás, a cukorbetegség és a stressz. Az egészséges étrend kevés állati eredetű termékkel csökkentheti az érelmeszesedés kockázatát.
Az idegrendszeri rendellenességek, mint a megfázott lábak
Az idegek fontos szerepet játszanak a testünkben. Érzékelik a külső jeleket, például az érintést, és továbbítják őket az agyba. És jeleket kapnak az agyból. A szervezet hormonok segítségével szabályozza a véráramlást az autonóm idegrendszeren keresztül.
Az idegrendszeri rendellenességek tehát befolyásolhatják a hideg és a hő szabályozását. Például a cukorbetegség hosszú távon károsíthatja az idegeket (diabéteszes neuropátia). Ezenkívül a hormonális panaszok befolyásolják a hőszabályozást. Ide tartozik többek között a pajzsmirigy alulműködése.
Pszichénk a testre is hatással van. Az autonóm idegrendszer és a különféle hormonok miatt a mentális panaszok befolyásolhatják a vérkeringést. A stressz, a depresszió és a szorongásos rohamok szintén a hideg megfázás lehetséges okai.
Raynaud-szindróma
Ha a kezed és a lábad folyamatosan hideg, a tünetek mögött Raynaud-szindróma állhat. Ez egy érrendszeri rendellenesség, amely görcsöket, fájdalmat és elszíneződést okoz a kezekben és a lábakban. A különféle gyógyszerek mellett sclerosis multiplex vagy carpalis alagút szindróma is kiválthatja a betegséget. A keringési rendellenességnek ezt a formáját feltétlenül orvosnak kell megvizsgálnia.
További cikkek
Frissítve: 2018.09.24. - Szerző: TB; átdolgozva: Silke Hamann