Hideg teák, ajánlott nyáron - alacsony vagy zsíros

Itt megtudhatja, hogyan készíthet hideg teát, és milyen előnyei vannak a tea fogyasztásának a testen

A teák kielégítik a hidratálás szükségességét, és rendkívül hasznosak a diétákban. Hányszor nem hallottam az ajánlást: "Ha éhes vagy, igyál vizet!"? Könnyen becsaphatjuk az éhséget vagy a vágyakat a teával, főleg, hogy az íze sokkal szebb, mint a víz.

Házi tea és kereskedelmi tea

Az otthon elkészített hideg tea tele van antioxidánsokkal (ételtől származó tápanyagok, amelyek megakadályozhatják és lelassíthatják a szervezet oxidatív károsodását), és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ezenkívül nem tartalmaz élelmiszer-adalékanyagokat, például kereskedelmi teákat. "Néhány teakivonaton kívül a hipermarketekben vásárolt teák összetétele összehasonlítható a szénsavas italokéval" - mondja Raphael Gruman táplálkozási szakember. "A piacon lévő mindössze 100 ml hideg tea mennyisége 30 kalóriát és 7,1 g cukrot hoz létre, savanyú italok esetében 42 kalóriához és 10,5 g cukorhoz hasonló értékeket" - tette hozzá.

Továbbá, házi hideg tea nincs túl magas teinkoncentrációja, egy molekula, amelyet inkább koffeinnek ismerünk, és amely álmatlanságot és izgatottságot okozhat.

A teák készítéséhez felhasznált összetevők általában ugyanazok, csak az elkészítés módja különbözik egymástól. Használhatja a teát ömlesztve vagy tasakokban.

Hidegen főzött teát

Tegyen hideg vizet egy nagy, zárható tartályba;
Adjon hozzá 3-4 teáskanál egy liter vízhez (választhatja zöld tea, fekete tea, fehér vagy gyógynövény tea)/3-4 teazsák;
Zöld, fekete, fehér teák esetében hozzáadhat 6 teáskanál természetes gyümölcslevet vagy 10 mentalevelet az ízének fokozásához (nincsenek pontos adagok, mindez mindegyik ízétől függ) vagy 3 citromszeletet; ízesíthetjük gyümölcsdarabokkal vagy fűszerekkel is;
Ha édeset szeret inni, adjon hozzá cukrot, juharszirupot, mézet vagy édesítőszert (aszpartám, sztívia, xilit).

Erősen rázza meg az üveget, majd tegye a hűtőbe, ahol egész éjjel ott marad. Másnap szűrjük le, és csak a folyadékot tartsuk meg. Adjon hozzá még néhány jégkockát, és az egyik legmegfelelőbb és legegészségesebbet kapja a melegben fogyasztható italok.

Szobahőmérsékleten készített tea

Tegyen hideg vizet egy nagy tartályba, amelyet bezárhat;
Adjunk hozzá 8 teáskanál liter vizet/8 tasakot;
Ha fel akarja erősíteni az ízét, adjon hozzá őszibarack-, citrom- vagy mentalevet;
Ha inkább édes, adjon hozzá cukrot, mézet vagy édesítőszereket.

Hagyja szobahőmérsékleten beönteni, és alkalmanként keverje benne háromnegyed órát, egy órát, majd szűrje le, és hűtőszekrényben vagy szobahőmérsékleten tartsa, tetszés szerint.

Forró tea

Ez a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak. Készítse elő klasszikus módon, forralással, vízforralóban vagy vízforralóban. Az Ön igényei szerint adjon hozzá gyümölcslét és cukrot, majd tegye a hűtőbe.