Hideg zuhanyok és kontrasztos fürdők; Optimalizálja a helyreállítást
Ha ezt elmondanám változtatással 15 perc a mindennapjaidból, lehetne neked legjobb eredményeket és egy jobb gyógyulás ?
Tudom, hogy ez sok szőnyeg eladónak hangzik, de szerencsére neked, ha már régóta olvasol, tudod, hogy ez korántsem így van 🙂
Tehát igen, ha egy apró változtatást hajt végre mindennapi életében, amelyet ráadásul rendkívül könnyű megvalósítani mindaddig, amíg nem vagy túl óvatos, akkor biztosan jobb állapotban leszel. !
- Jó Mika, szépen ugratott, add nekünk a csodaszert. "
Türelem türelem fiatal padawan, az ereje ugratás egy nap lesz !
Tehát folytatom, ezúttal módban web 2.0 bitorló; =: "Az én módszeremmel keressen 20 000 eurót, fogyjon 20 kilót és 3 alatt váljon Uruguay elnökévé
napok ! Csak írja be az e-mail címét (és küldjön nekem 3 db 3000 eurós átutalást, de ez elég korrekt, lásd?). 😉
Nem, itt, ma egy olyan régi koncepcióról fogok neked mesélni, akár a világ A rómaiak jóval előttünk használták, ebben az esetben a kontrasztzuhanyok és fürdők.
I. A kontrasztzuhanyok ötlete:
Már több mint egy éve használok rendszeresen kontrasztzuhanyokat, csak azért, hogy keményebben tudjak edzeni, legyen fokozott gyógyulás és pokoli halászat !
Egyszerű, nem igényel külön időt, mint egy kis mobilitási vagy habosítási alkalom, és szuper hatékony.
Hogyan jött az ötlet? Nagyon egyszerű, meglátogattam az egyik legjobb barátomat, aki iskolába járt Svédország és hülye fogadások, miközben másokat edzünk, azon kaptuk magunkat, hogy oda-vissza haladunk 10 ′ szauna között 90 ° C felett és az Északi-tenger között 10 ° C alatt.
Valóban a a skandináv népek körében meglehetősen általános hagyomány, és nem tudom leírni Önnek azt a jó közérzetet, amelyet a meleg-hideg foglalkozás befejezése után adhatott nekünk.
A koncepció egyszerű: forró kinyitja a kapillárisokat és az ereket és a vér nagyon simán áramlik a testen. Ezután szembeállítjuk a hideget, amely éppen ellenkezőleg, visszahúzza az edényeket és biztosítja, hogy a vér főleg a létfontosságú szervekbe keringjen.
Tanulmányok kimutatták, hogy ez csökkentené az izomfájdalmat a gyulladás megelőzése és be gyorsabban eliminálja a laktátot intenzív edzések után (mert a szív a laktátot szubsztrátként használja # ragyog a társadalomban az ActitudeFit-nek köszönhetően).