Hideg zuhanyozás. Jó az egészségére vagy sem
Vannak, akik esküsznek rá, mások számára ez tiszta borzalom: a hideg zuhany. A hideg záporok hatékonyságára vonatkozó vizsgálatok ellentmondásosak és bizonytalanok.
a lényegeket röviden
- Régóta úgy gondolják, hogy a hideg zuhanyozás megkeményíti a testet.
- Gyakorlás után a jéghideg zuhany túlterheli az izmokat.
- Váltakozó zuhanyok képezik az edényeket.
A nyári magas hőmérsékletű kocogás után a hideg zuhany csodálatos felüdülést jelent. A „meleg zuhanykabin” kifejezést viszont leginkább a félelmetes és tétova.
De annak ellenére, hogy számtalan cikk népszerűsíti a hideg zuhanyt egészségesnek, még mindig alig van szilárd bizonyíték annak hatékonyságára.
A jéghideg víz megterheli a testet
A meleg zuhanykabinok ismerik a hideg medencébe vagy akár a tengerbe ugrás hatását: Úgy tűnik, hogy minden összehúzódik, ha érintkezik a hideg vízzel.
Aki szundikált a napon egy nyugágyon, hirtelen ismét ébren van. A reggeli hideg zuhany felkelés után hasonló hatást ígér.
Az edzés után kimerült sportolók reménykednek a frissességben.
Valójában a hideg sokk kezdetben tiszta stressz a test számára. Szinte meglepődik rajta.
Az izmok összehúzódnak a maradék hő jobb tárolása érdekében. Bár ez nem jelent problémát a reggeli zuhannyal, testgyakorlás után elboríthatja a szervezetet.
A jéghideg frissítő ezért nagyobb eséllyel kerülhető el. A szakértők azt tanácsolják, hogy langyos víz alá kerüljenek, és egy-két perc múlva rövid ideig csökkentsék a hőmérsékletet.
Kneipp és a hideg víz
A német nyelvterület a hideg víz iránti szeretetét Sebastian Kneipp bajor papnak köszönheti. Tüdőbetegségben szenvedett, és a 19. század közepétől intenzíven dolgozott a vízkezelés elméletén.
Miután a jéghideg Duna rendszeres fürdése (látszólag) meggyógyította betegségét, más embereket is kezelt. A Wörishofent a világ első Kneipp fürdőjévé tette.
A mai napig világszerte elterjedt a Kneipp-kúra vízalkalmazásaival. Az egyik legfontosabb elem a taposó víz, amelyben a beteg hideg vízben feláll az alsó lábszáráig, és a helyszínen tapos.
Csakúgy, mint a Kneipp által terjesztett váltakozó zuhany, a meleg és a hideg váltakozó ingereire támaszkodik. Ezek serkentik a vérkeringést.
A váltakozó zuhanyok egészségesebbek, mint a hideg záporok
A jéghideg zuhany most az edzés jele. Bárki, aki túléli, igazi srácnak számít, akinek az élet nem okozhat olyan kárt. A nők benne vannak.
Valójában azonban a váltakozó zuhanynak van pozitív hatása. Amikor hideg van, az edények összehúzódnak, melegben ismét kitágulnak.
A kettő közötti gyors (többszörös) változás elősegíti a vérkeringést, és valóban megindítja a keringést. Olyan hatás, amelyet sokan a szaunából is ismernek, ahol izzadás és hűlés váltakozik.
Meleg vízzel felváltva a hideg zuhany pozitív hatásokkal bír. Frissítő hatással van a testre és az elmére. Fontos: az utolsó szakaszban vegyen egy hideg zuhanyt.
Ez bezárja a pórusokat. Ezután gyorsan szárítsa meg, vegye fel a meleg ruhákat, és élvezze a hangulatos érzést, amikor a pórusok újra megnyílnak, és a test a tárolt meleget árasztja.
Fogyni hideg zuhanyozással? sajnos nem.
Alig van olyan, ami annyira lelkesen felszívódna, mint az új diétás trükkök. Ha ez nem jár az étrend vagy a testmozgás megváltoztatásával, annál jobb.
Végül is nincs szükség a kényelmes életmód megváltoztatására.
Tehát nem meglepő, hogy a hideg zuhanyt is elősegítik, mint bennfentes tippet a fogyáshoz. Néhányan még a jégkockákkal töltött kádban is ülnek a fogyás reményében. Már a jéghideg mellények is kaphatók az üzletekben.
A test hideg vízzel való érintkezéskor több zsírt éget el, de a mennyiség kezelhető. Ha csak hideg zuhanyt (vagy fürdőt) szeretne venni a zsírégetéshez, akkor tervezzen napi sétát, vagy kerülje az egyik vagy másik csokoládét.