Hidratálás és fogyás - M Táplálkozás

Mi a kapcsolat a hidratálás és a fogyás között ?

Tudta, hogy testünk körülbelül 60% -a víz? Ez a víz szükséges a tápanyagok szervekhez juttatásához, a hulladék eltávolításához, a testhőmérséklet fenntartása mellett. Ezért a kiszáradás elkerülése érdekében elengedhetetlen a napi hidratálás. Miért? Mivel a vízhiány amellett, hogy fejfájást és szédülést okoz, a következőket okozhatja:

Fáradtság

A 2% -os dehidratáció szintje megnehezítheti a mindennapi feladatok elvégzését (olvasás, írás stb.). Ennek eredményeként hajlamosak lehetünk bizonyos élelmiszerekhez fordulni, hogy visszanyerjük az energiát. Mivel ezek az ételek feleslegesek, segíthetnek a hízásban. Jó ok arra, hogy a kulacsát a közelben, az irodában tartsa!

Vágy enni szomjúságtól

Testünket természetesen vonzza a szükséges ételek. Ennek eredményeként, ha kiszáradt, akkor valószínűleg "hamis" éhséget tapasztal. Vagyis a tested olyan érzést fog küldeni, mint az éhség (alacsony energia, fáradtság, szájszárazság), amikor egyszerűen szomjas. Jó tipp az "igazi" éhség felismerésére a "hamis" éhségtől: ha éhesnek érzi magát, igyon egy pohár vizet. Ha az éhség tovább növekszik, akkor az igazi éhség, így egyél! A víz nem okoz fogyást, de a kellő mennyiségű ivás megakadályozhatja a szomjúságon keresztül történő evést.

---