Hidratálás hét tipp több víz ivásához

Celine Deluzarche

Újságíró

Megjelenés dátuma: 20/08/2020

Nem mindig könnyű betartani az ajánlást és inni napi 1–1,5 liter vizet. A jó hidratálás azonban elengedhetetlen a fáradtság elkerülése és a test megfelelő működésének lehetővé tétele érdekében. Ezek a tippek segítenek rendszeresen inni a kiszáradás elkerülése érdekében.

[VIDEO] Mennyi víz van az emberi testben? Válasz erre a kérdésre: ez attól függ! Az arány az élet folyamán csökken, a magzat 80% -áról az idős emberek 50% -ára. A kettő között a felnőtt nő 55% -ot, a férfi pedig 60% -ot tart meg. A test belsejében a mennyiség a szövetektől függően nagyban változik.

Testünk 65% -ban vízből áll. Ezért elengedhetetlen az ivás annyi, hogy kompenzálja a vízveszteséget (légzés, izzadás, vizelet). Az ajánlások szerint napi 1–1,5 litert kell meginni, de az igények még nagyobbak sportoláskor vagy meleg időben. Íme 7 tipp az eléréséhez.

Vásároljon újrafelhasználható palackot

Számos vállalat kínál újrahasznosítható vizes palackokat dizájner megjelenéssel, amelyek arra ösztönzik őket, hogy használják őket. Idézzünk például Gobit, Retapot vagy Gaspajoe-t. Zöldebb, mint a műanyag palackok, bárhová elvihetők, és bármilyen itallal megtölthetők, például jeges teával vagy ízesített tejjel.

Hidratálás, igyon, mielőtt szomjas lenne

Néhány ember kevésbé érzi magát szomjasnak, különösen az idősebbek és a kisgyermekek. A légkondicionált környezet szintén csökkentheti ezt a figyelmeztető jelzést. A testtömeg-hiány 1% -a azonban elegendő a kognitív és fiziológiai funkciók megváltoztatásához. Még akkor is, ha nem igazán szomjas, erőltesse magát rendszeresen inni.

---