highfalutin

A horkolás rekedt vagy éles hang, amely akkor következik be, amikor a levegő áthalad a torkon lévő szabad szöveten, ami a szövet légzéskor rezeg. Szinte mindenki időről időre horkol, de néhány ember számára ez krónikus probléma lehet. Néha súlyos egészségi állapotra utalhat. Sajnos a horkolás problémát jelenthet partnere számára.

Az életmódbeli változások, például a fogyás, az alváshiány, segíthetnek abbahagyja a horkolást. Ezen kívül orvosi és sebészeti eszközök állnak rendelkezésre a segítségükre horkolás csökkentése, de nem alkalmasak vagy szükségesek minden horkoló számára. Hogyan lehet leküzdeni ezt a tartós betegséget? Amelyek a horkolás okai?

Horkolási tünetek - nemcsak éles hang

horkolás gyakran társul az obstruktív alvási apnoe nevű alvászavarral. Nem minden horkolónak van AOS-ja, de van horkolás a következő tünetek bármelyikével jár, ez azt jelezheti, hogy orvoshoz kell fordulni az OSA további értékeléséhez:

  • A tudatos légzés alvás közben leáll;
  • Túlzott nappali álmosság;
  • Koncentrációs nehézség;
  • Reggel fejfájás;
  • Torokfájás ébredés után;
  • Nyugtalan alvás;
  • Fulladás éjjel;
  • Magas vérnyomás;
  • Mellkasi fájdalom éjszaka;
  • Horkolásod olyan hangos, hogy megzavarja partnered alvását;
  • Gyermekeknél gyenge figyelem, viselkedési problémák vagy gyenge iskolai teljesítmény.

Az AOS-t gyakran jellemzi hangosan horkol, csendes periódusok követik, amikor a légzés leáll vagy majdnem leáll. Végül is ez a légszomj vagy a légzés megszakadása jelezheti, hogy felébred, és felébredhet a hangosan horkol vagy hanggal.

Ez a légzési mintázat sokszor megismételhető az éjszaka folyamán.

Az obstruktív alvási apnoében szenvedők általában olyan időszakokat tapasztalnak, amikor a légzés minden óránkénti alváskor legalább ötször lelassul vagy leáll.

Mikor kell orvoshoz menni - a horkolás fenyegetést jelent?

Forduljon orvosához, ha ezen tünetek bármelyike ​​jelentkezik. Jelezhetik ezt horkolás obstruktív alvási apnoe (OSA) társul.

Ha a gyerek horkol, kérdezze meg erről gyermekorvosát, mert a gyermekeknek is lehet OSA-ja. Az orr és a torok problémái - például a megnagyobbodott mandulák - és az elhízás gyakran szűkíthetik a gyermek légutakat, ami a gyermek OSA kialakulásához vezethet.

alvási apnoe
fot. pixabay.com

A horkolás okai - ne hagyja figyelmen kívül a tüneteket

horkolás sok tényező okozhatja, például a száj és a sinus anatómiája, alkoholfogyasztás, allergia, megfázás és súly.

Amikor elalszunk, és a könnyű alvásból a mély alvásba megyünk, a száj (puha szájpadlás), a nyelv és a torok izmai ellazulnak. A nyakszövet annyira ellazulhat, hogy részben elzárja a légutakat és rezegjen.

Minél keskenyebbek a légutak, annál erősebb a légáramlás. Növeli a szövetek rezgését, amit meg is tesz horkolás erősebb. A következő állapotok befolyásolhatják a légutakat és horkolást okozhatnak:

  • A száj anatómiája. Alacsony, vastag és puha szájíz szűkítheti a légutakat. A túlsúlyos embereknek a nyakuk hátsó részén extra szövetek lehetnek, amelyek beszűkíthetik a légutakat. Hasonlóképpen, ha a lágy szájpadra (csomóra) tapadó háromszög alakú szövetdarab meghosszabbodik, akkor akadályozható a légáramlás és a rezgések növekedhetnek.
  • Alkohol fogyasztás. A horkolást az is okozhatja, ha lefekvés előtt túl sok alkoholt fogyaszt. Az alkohol ellazítja a nyaki izmokat és csökkenti a légutak elzáródásával szembeni természetes ellenállást.
  • Orrproblémák. Krónikus orrdugulás vagy torz szeptum az orrlyukak között (az orrszeptum görbülete) hozzájárulhat a horkoláshoz.
  • Alváshiány. Az elégtelen alvás a torok további ellazulásához vezethet.
  • Alvó helyzet. A horkolás általában a leggyakoribb és leghangosabb, ha háton alszunk, mert a nyakra gyakorolt ​​gravitációs hatás szűkíti a légutakat.

A horkolás kockázati tényezői

A horkoláshoz hozzájáruló kockázati tényezők a következők:

  • Szex. A férfiak nagyobb valószínűséggel horkolnak vagy alvási apnoéval rendelkeznek, mint a nők. A túlsúlyos vagy elhízott emberek hajlamosabbak a horkolásra, vagy obstruktív alvási apnoéjuk van.
  • Keskeny légutak. Néhány embernek lehet hosszú szájpadlása, nagy mandulája vagy mandulája, ami beszűkítheti a légutakat és horkolást okozhat.
  • Alkohol fogyasztás. Az alkohol ellazítja a nyak izmait, növekszik a horkolás veszélye.
  • Orrproblémák. Ha szerkezeti hibája van a légutakban, például hajlított septum vagy krónikusan túlterhelt orr, a horkolás veszélye nagyobb.
  • A horkolás vagy az obstruktív alvási apnoe családtörténete. Az öröklődés az OSA lehetséges kockázati tényezője.

A horkolás szövődményei

Élőhely horkolás több is lehet, mint kellemetlenség. A partner alvásának megzavarása mellett, ha a horkolás az OSA-val társul, más szövődményeknek is ki lehet téve, többek között:

  • Álmosság napközben;
  • Gyakori frusztráció vagy harag;
  • Koncentrációs nehézség;
  • A magas vérnyomás, a szívbetegségek és a stroke fokozott kockázata;
  • A viselkedési problémák, például agresszió vagy tanulási problémák fokozott kockázata OSA-ban szenvedő gyermekeknél;
  • Az alváshiány miatt megnő a közúti balesetek kockázata.

Hogyan lehet elkerülni a horkolást? Néhány alapvető szabály

Nak nek kerülje a horkolást, Először is figyelnie kell az életmódjára - a megfelelő táplálkozásra, a testmozgásra, a szabadban tartózkodásra. A párna cseréje, a szoba hidratálása vagy az alvási helyzet megváltoztatása szintén hasznos lehet. Vigyázzon a megfelelő mennyiségű alvásra és az alvás minőségére is, figyeljen a BMI-re, és ne hagyja, hogy partnere megkérdezze Öntől, hogy talál-e ilyet horkolás megakadályozza, hogy elaludjon.