HighLife fül

highlife

Beyonce és férje, Jay-Z 22 napig vegán étrendet követett 2013 végén. Beyonce annyira örült az eredményeknek, de az ételek sokaságának is, hogy a 2018-as Coachella Fesztivál koncertje előtt ismét a 22 napos vegán étrendet követte.

A vegán étrend sok hollywoodi hírességet megfogott. Ez az étrend magában foglalja az állati eredetű termékek, azaz a tojás, a hús és a tejtermékek megszüntetését.

Az igazi vegán étrend egészséges és teljes ételek fogyasztását foglalja magában, nem pedig kereskedelemben feldolgozott termékeket.

A diéta első napja
  • reggeli: chia puding mandula tejjel, fahéjjal és bogyókkal.
  • az ebéd: vöröskáposzta saláta, zöld alma és kendermag öntettel (tahini, víz, szezámolaj, ecet, só, bors) 1 csésze párolt vagy sült édesburgonya kockával.
  • déli uzsonna: 1/4 csésze humuszt készítenek hántolt magvakból nyers zöldségekkel (sárgarépa, zeller, saláta, paprika, uborka).
  • vacsora: quinoa saláta vörös babgal, uborkával, paprikával, bazsalikomlevéllel és egyszerű öntettel (olívaolaj, mustár, kömény, ecet, só, bors).
  • sivatag: fekete csokoládé.
2. nap
  • reggeli: 1 csésze mandulatej, 1 banán, 1-2 evőkanál mandulavaj és egy csésze zöldség turmix (spenót, cékla, káposzta stb.)
  • Ebéd: vegán tortilla barna rizzsel, egy csésze kendermag hummus, bors, uborka és egy csomó zöld.
  • déli uzsonna: teljes kiőrlésű bár.
  • vacsora: Cukkinis tészta meggyparadicsommal, édesburgonyával, bazsalikommal és kendermaggal (vagy kenderporral)

Beyonce 22 napos vegán étrendje csábít, de nem tudja, hogyan kell betartani, ezért nem éhen hal, és nem esik bele az egészségtelen ételek alternatíváinak "csapdájába"? Íme néhány javaslat Zoe Bingley-Pullin amerikai táplálkozási szakembertől!

1. Ügyeljen a fehérjebevitelre

Alapvető fontosságú alternatív fehérjeforrást találni. Ehet csicseriborsót és más hüvelyeseket, de szóját vagy quinoát is. És ne feledkezzünk meg a cink beviteléről, amely egy ásványi anyag gyakran hiányzik a vegán étrendből: gyömbérből, napraforgómagból, tökmagból, kesudióból, búzacsírából és spenótból szerezheti be.

2. Óvakodjon a gyorsétel-csapdától

A hasábburgonya, a fánk és a zöldségburger vegán étel. De jobb lenne távol maradni tőlük.

3. Ne hagyja figyelmen kívül kulináris vágyait

Természetes, hogy időről időre, különösen a diéta első napjaiban, amikor a test megszokja új étkezési stílusát, valami "tiltottra" vágyik. A kísértésnek ellenállva mindenekelőtt távolítson el minden veszélyes terméket a hűtőszekrényből, a kamrából és a konyhai szekrényekből.

Szerző: Andreea Damian
A megjelenés időpontja és időpontja: 10:56 2020.03.12
Hogyan szakasz
  • chevron_left
  • 1
  • chevron_right

MÉG SZINTÉN KEDVELHETED:

Oscar de la Renta '21 tavaszi menyasszonyi ruhakollekció menyasszonyoknak kompromisszumok nélkül

Sok pár kénytelen volt elhalasztani vagy lemondani esküvőjét a koronavírus-járvány miatt, de ez nem jelenti azt, hogy a menyasszonynak kompromisszumot kell kötnie a ruhája kapcsán.

Az első 5 otthoni edzésalkalmazás

Az otthoni sportolási rutin folytatásához néhány módosítást el kell végezni. De ne essen pánikba, ez az 5 alkalmazás és webhely minden szinten megfelelő gyakorlatokat hoz össze, hogy megtisztítsa az elméjét és tartsa formáját a hideg időben.

Maia Sandu, az első nő, akit elnökké választottak a Moldovai Köztársaságban

Maia Sandu, az Európa-párti jelölt megnyerte a vasárnapi moldovai elnökválasztást, és ezzel az ország történelmének első női elnöke lett. 57% feletti pontszámmal legyőzte a jelenlegi elnököt, a szocialista Igor Dodont.

Turisztikai vízum Thaiföldre: hogyan töltsön 60 napot a paradicsomban

Az új thaiföldi turisztikai vízum minden országból érkezik. Itt van, amit tudnia kell, mielőtt pályázik rá.

A Louis Vuitton piacra dobja az LV Volt-ot, az unisex ékszerek új kollekcióját

A Louis Vuitton új LV Volt ékszerkollekciója energikusan közelíti meg a márka ikonikus kezdőbetűit. Sőt, ez a kreativitás demonstrációja fehér, rózsaszín és sárga arannyal.

Alina Eremia és barátja, az a szexi kép, amellyel felgyújtották a hálót

Már megtudta, tőlünk is, hogy Alina Eremia szólista és színésznő régóta várt és pihentető nyaralást töltött a Maldív-szigeteken. De a bájos sztár nem hagyta magára, hanem nem más, mint a barátja, Edi kísérte, akivel legújabb videójában megjelent.

Jorge, 3. osztályos találkozó az előbbiekkel és a jelenlegi emberekkel, de a gyermekeikkel is

Az ismert szólista és televíziós sztár, Jorge, valódi nevén George Papagheorghe, a minap különlegesebb évfordulót élt meg. Ő és Alina Laufer lánya, Karina elérte a kort, ezért a két volt férj újra egyesítette családját.

Delia, egzotikus nyaralás a pároddal

A szólista, aki szünetet tartott énekesi karrierjében, de folytatta a televíziózást, egy álom célpontban szaladt a tengerre a napra. Delia és férje, Răzvan egzotikus vakációjukról ismertek, és most egy gyönyörű úti célt választottak.

Adina Postelelnicu, különleges üzenet egy kedves embernek

A Heaven zenekar egykori szólistája, aki anya lett és apja elvesztését élte át, a minap különleges üzenetet tett közzé a közösségi médiában. Adina Postelnicu külön dedikációt tett közzé közösségi oldalán az öccsének, Roxanának.

Ozana Barabancea, mivel soha nem látja

Énekes és színésznő, de zsűritagja is egy tévéműsornak, ahol a sztárok átalakulnak, és számos változása is van. Mert Ozana Barabancea mindig gondoskodik megjelenéséről, amikor nyilvánosan megjelenik, vagy amikor képeket tesz közzé a közösségi hálózatokon.

Vásároljon egy házat a "sivatag gyöngyszemében", és automatikusan megkapja a vízumot

Katar megnyitotta ingatlanpiacát a külföldiek számára, egy olyan rendszerrel, amely a házakat vagy boltokat vásárlóknak jogot ad arra, hogy ezt az országot otthonnak hívják.

Claudia Pătrășcanu, egy anya kétségbeesett üzenete

Azok számára, akik nem tudják, Claudia Pătrășcanu és férje, Gabi Bădălău elválnak, és egy ideje külön vannak. De a Sexxy and Exotic egykori szólistája azt kockáztatja, hogy gyermek nélkül marad, mert a vele egykori partner családja mindenféle problémát okoz, és a szólista a következő üzenetet tette közzé a közösségi hálózatokon.

Természetes antidepresszánsok: ételek, amelyek felemelik a kedvünket

Akár krónikus, akár átmeneti, a depresszió mindannyiunkat érinthet. A kedvünk fenntartása érdekében nyissuk meg az Élelmiszer útmutatót, hogy kijussunk ebből a pandémiából.

Kendall Jenner elárulja házi hajmaszk receptjét

Miután elárulta 11 perces sportolási szokásait, Kendall Jenner elmondja a TheZoeReport.com-nak, mi a titka a hajában, nem csak tökéletes.

Covid-19: A kutatók felfedezték a betegség új megnyilvánulását

A Lancet magazinban megjelent tanulmány szerint a COVID-19 miatt elhunyt emberek tüdejében a legtöbb esetben tartós és kiterjedt elváltozások vannak, írja a Reuters.

A 10 étel, amelyet meg kell enni a D-vitamin kúra érdekében

A D-vitamin szövetségesünk a megfázás és a fertőzések elleni küzdelemben, de egyes tudósok úgy vélik, hogy ez a koronavírus elleni küzdelmet is segítené. Fedezze fel a 10 ételt, amelyek nagy dózisú D-vitamint tartalmaznak.

Megtudtam Kendall Jenner rendkívül fényes arcának titkát

Kendall Jenner és sminkese, Mary Phillips egy tévedhetetlen technikát fejlesztettek ki a bőr ragyogásának növelésére. Csak 3 termék és 3 lépés van a programban!

Chiara Ferragni x Lancôme: egy csodálatos együttműködés 2. fejezete

Hamarosan megjelenik Chiara Ferragni és Lancôme együttműködésének második kiadása. A rózsaszín után itt az ideje egy elektromos kék gyűjteménynek.