Hihetetlen 150 font fogyott
"Ez nem lehet az életem" - mondta magában két és fél évvel ezelőtt Bernd Albert. Elege lett. Az 1984-ben született mentős 248 kilogrammot nyomott és radikálisan megfordította a kapcsolót. Ma már közel van a 100 kilós küszöbhöz. Tudatosan eszik és heti 15 órát edz. Bernd Albert hangsúlyozza: „Minden kövér embernek elhiszem, hogy jól érzi magát. De most még jobban érzem magam. "
És mivel bátorítani akar minden érintettet és megmutatni, hogy mindenkinek saját kezében van élete kártyája, ma elmeséli történetét.
Családja, háziorvosa és barátai természetesen már régóta aggódnak. Folyamatosan hallotta, hogy valamit tennie kellene a túlsúly miatt. „Határozottan 3000 alkalommal az életemben.” De ez nem működött, még akkor sem, ha jól szánták. Ez ellennyomást váltott ki, és csalódottságából egy újabb pizzát evett.
Több mint 20 étrenddel ez az elmúlt években nagyon kudarcot vallott, és minden alkalommal nőtt. Végül is társadalmilag elszigetelten élt, nem boldogtalanul, hanem magányosan. Szabadidejében nem akart elmenni a házból, képtelen volt beszélni a nőkkel.
Hirtelen, amikor a tükörbe néztem, eljött az idő: "40 évesen a sírba kerülök, ha így folytatom." Az elméletet munkája miatt ismerte. Itt az ideje gyakorolni.
Gyomorszalag - nem köszönöm
Sok fogyni vágyó kövér embernek kisebb a gyomra. Bernd Albert ezt biztosan nem akarta. Gyomorszalag nem volt kérdéses számára, egyedül akarta megtenni.
Eleinte olyan kövér volt, hogy lehetetlen volt kocogni. A séták voltak a legnagyobb érzés. Annak érdekében, hogy ösztönözze a rossz időjárás ellenére is a szabadba járást, a családba vette Ghandi fertőző mozgás örömmel rendelkező kutyát. A puzzle egy újabb darabja, amely támogatta a szenvedés hosszú útján. "Az első hat hónap nehéz volt, némi emelkedéssel és sok zuhanással."
Tíz kiló eltűnt, és még nem volt semmi látnivaló, csak frusztráló. Gyakran elérte határait, és a gondolatok azt súgták: Amúgy sem fog semmit tenni. De kitartó volt, mindig azok előtt, akik azt hitték, hogy vesztes: "Most megmutatom nektek!"
Sokat kutatott és kezdetben mindent lemért, ami a tányérra került. Ma már csak hébe-hóba van szüksége az önkontrollhoz.
70 kilogramm lefogyása után az edzőteremben kezdett el tornázni. Szerencséje volt, és kiváló edzője volt, aki kihívásnak tekintette. Szoros programot készített, de gondoskodott arról is, hogy Bernd Albert ne lépje túl a határait.
Nyolc hetente a képzési programot az új teljesítményszinthez igazítják. "A testmozgás nagyon fontos, csak a diéta megváltoztatása nem elegendő a hosszú távú sikerhez." Építsen izmokat, feszítse meg a szöveteket. Ennek ellenére nem kerülheti el a műtétet. A 248 kilogramm túlságosan megnyújtotta a gyomor és a mellkas bőrét, amelyet már nem lehet edzeni.
Maró "fennsík fázis"
Aztán, amikor elérte a 150 kilót, semmi sem működött. Napi sport, súlyzós edzés, kerékpározás, nincs változás. A csalódottság és a kétség nem sokáig várt magára. A maró „fennsík fázis” három hónapig tartott. Kitartó volt, sok fegyelemmel és bátor barátaival a stúdióban és otthon, amíg a kilók ismét meg nem buktak.
Öt éve nem ment ki. Aztán elhanyagolta barátait, mert minden szabad percben a sport foglalkoztatta. Most visszatért az útra. Azok a rokonok, akik régóta nem látták, alig ismerték fel. "Ezek a legjobb pillanatok, amikor az embereknek el kell gondolkodniuk azon, hogy én vagyok-e."
Az emberek a faluban is néztek, és néha a háta mögött suttogtak. Csodálkozás és találgatások, hogyan csinálta. Nagyon kevesen merték megkérdezni tőle.
A 30 éves nőnek van barátnője, csak fotóiból tudja a változását. Támogatja, de nem nyomja. A fogyás az ő dolga. Elfogadja, ha 12 órás munkanap után is elmegy a stúdióba. Ezután a szülők kimennek a kutyával. A környezet illik.
"Amikor este a kanapén ülünk és megnézünk egy DVD-t, a barátnőm chipset eszik, én pedig görögdinnyét vagy almába harapok" - mondja. Ez ma már nem jelent problémát számára. Ezzel nem önti magát. Ha van kedve egy szeletre vagy egy curry kolbászra, akkor azt is a tányérra tálalják. Mindig tisztában van a következményekkel: kevesebbet egyél és másnap többet mozogj.
Van nassolás is, de ez a kivétel. Az alkohol gyakorlatilag tabu; évente csak két-három fesztiválon iszik sört. Kihívás egy frankért. Általánosságban elmondható, hogy az itteni életmód hozzájárul az elhízáshoz. A frankok napi 120 gramm zsírt fogyasztanak, 80 gramm zsír elegendő lenne. És az asztal modora: "Gyerek, egyél" üresen a tányérodat ".
Bernd Albert intenzíven edzett a vásárlásokról, amíg azok a hús és a vér részévé nem váltak. Finom pizza bogyós sonka helyett. Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről és az uborkákról. Gabona esetében gondosan tanulmányozza a csomagot, és hasonlítsa össze a cukortartalmat. Alacsony zsírtartalmú főzés, minden működik, mert ő akarja.
Most már nemcsak hűtőszekrényének tartalmát cserélte ki, hanem szekrényének teljes tartalmát is. A fogyás következményei valóban drágák voltak. Csak egy nadrágot vett fel előző életéből.
Hálás azoknak, akik többször is biztatták és felépítették: barátnőjének, családjának, Maria Hьnermund háziorvosnak, Michi és Pit edzőknek a FitXpertből és barátainak. Vállalkozása nagyon fontos volt, különösen az út mélyén.
Megtette: Ha három napig nincs ideje a sportra, akkor vágyik a testmozgásra, mint régen egy zacskó zsetonra. Bernd Albert mosolyog: "A barátnő és a szülők boldogok, a munkáltató elégedett, jól vagyok, mit akarok még?"
Talán még egy dolog: „A bagoly nem lenne rossz.” Száz kilogrammnál kevesebb. Fegyelmével Bernd Albert ezt továbbra is kezelni fogja. Azt mondja: "Kezdetben az élet változása nehéz volt, néha fájdalom volt. Később bosszantó volt. És ma ez csak szórakozás. "