Szeretnél egy irigylésre méltó SILHOUETTE-t: Így csalhatod meg az éhséget, egészséges Zumi
A diéta fő ellensége az éhségérzet, amely minden lépésben kínoz. A táplálkozási szakemberek kétféle éhséget állapítottak meg: fizikai és érzelmi. A fizikai az, amikor üresnek és zajosnak érzi a gyomrát, az érzelmi éhség pedig az, amikor valaminek érzi magát, de nem igazán éhes. Ha nem tudja lerázni ezt az érzést, akkor összeállítottunk néhány hatékony tippet az éhség elhallgatására.
I. Fogyasszon sok folyadékot
Igyon 250 ml sima vizet étkezés előtt, és kevesebbet fog enni.
II. gyümölcsök
Az alma és a banán nagyon teli és alacsony kalóriatartalmú. Nagyon fontos, hogy lassan együnk és egy kicsit harapjunk a gyümölcsből, hogy ne okozzuk a jóllakottság érzetét.
III. Tegyen egy tükröt az asztal elé, ahol eszik
Amerikai kutatók kimutatták, hogy azok, akik étkezés közben a tükörbe néznek, 22% -kal kevesebbet esznek.
IV. Ne felejtsd el a zöldet
Egyél petrezselymet minden nap. A növény keserű íze gyengíti az étvágyat.
V. Kezdje a napot sajttal és joghurttal
Azok az emberek, akik napi három adag tejterméket fogyasztanak, 60% -kal több zsírt veszítenek, mint azok, akik nem hajlandók enni fogyni.
VI. Egyél fokhagymát
Az étvágy legrosszabb ellensége a fokhagyma. Vágjon három gerezd fokhagymát, és oldja fel forralt és hideg vízben. Hagyja 24 órán át elkészíteni az infúziót, és lefekvés előtt elfogyaszthat egy evőkanál e kivonatot.
JÖSSZ. Ne egyél futás közben
Soha ne egyen serpenyőben vagy hűtőszekrényben állva. Így sokkal többet fog enni.
JÖSSZ. Főtt tojás
Amikor túl éhes vagy, és nincs túl sok megoldás, egyél egy kemény tojást, egy darab teljes kiőrlésű kenyérrel vagy teljes kiőrlésű kenyérmorzsával, 19% rosttal, vagy készíts egy szendvicset kemény tojással és kevés sajttal.