HIHETETLEN! Hogyan kell jól csinálni a DUKAN DIETÁT! 2021. január
A dukani étrendet a legtöbb ember jól ismeri, akik azon gondolkodtak, hogyan lehet fogyni? Aki hasat vagy karcsú combot akart elveszíteni.
Nemi szempontból a női szektor mindig hajlamos volt diétázni, de egyre több férfi csatlakozik az idfogyni és elérik ideális súlyukat.
Ezen a koncepción alapszik Dr. Pierre Dukan, francia táplálkozási és dietetikus, valamint a világszerte ismert Dukan Methode megalkotója. Az általa hívott koncepció Igaz súly "És amelyet úgy határoz meg:
[thrive_text_block color = ”note” headline = ””] A cél súly, amelyet képes elérni és hosszú távon fenntartani, éhség és frusztráló korlátozások nélkül. [/ thrive_text_block]
Dukan ezt az ideális súlyt olyan paraméterekkel számítja ki, mint a személy kora, neme, súlytörténete és a családtagok súlygyarapodási hajlama.
A helyes súly kiszámításához menjen ide
Most, hogy ismeri ideális testsúlyát, láthatja a Dukan diéta jellemzőit.
Cikk összefoglaló
A DUKAN DIET jellemzői
Először is világosan meg kell értenie a magas fehérjetartalmú étrend fogalmát: egyrészt azt a négy szakaszt (támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció), amelynek során A Dukan 100 olyan ételt engedélyez, amelyben alacsony a cukor- és zsírtartalom, ebből 72 állati eredetű, és amelyeket az első Dukan-szakaszban használnak, és 28 növényi eredetű élelmiszer, amelyeket a második szakaszban vezetnek be, és Dr. Pierre Dukan a magas tápértékű zabot és a híres "Dukan-étrend alapját" vezeti be "amely forradalmasította a világot.
A diéta lépései lépésről lépésre
Itt írjuk le a 4 fázist, ahol az első kettő megfelel a szigorú fogyási folyamatnak, az utolsó kettő pedig az ideális súly megőrzésének ill. hogy ne hízzon.
Dukan 1. fázisú étrend
Beszélni fogunk ennek a módszernek a gyors fogyás első lépéséről.
De hogyan jut el oda? Nos, egyszerű módon: a dukan lépés első hetében csak tiszta fehérjéket fogyaszthat, amelyek megfelelnek a Dr. Dukan által kínált 72 állati eredetű ételnek (hús és hal).
Ebben a fázisban a test stimulálja önmagát az Ön tartalékainak felhasználásával oly módon, hogy a tiszta fehérjék megtartsák a sovány tömeget, másrészt a zsír csökken. További információ a támadási szakaszról .
Dukan 2. fázis program
Folytatjuk a méltányos súly keresését azáltal, hogy a tiszta fehérjék és növényi fehérjék bevitelét felváltva, heti egy kilónkénti sebességgel szeretnénk lefogyni.