HIIT Cardio kalóriafogyasztás (kalória, zsírégetés, ütés)
Helló, csináltam HIIT kardiót. burpeek, tapsolások, ugrókötél, nagyon gyors kivitelezés, összesen 2 15 másodperces szünet . az edzés összesen 10 percig tartott, utána teljesen meghaltam, bár minden nap egy órát súlyzósan edzek. Tudod hány kalóriát égettem el ez alatt a 10 perc alatt?
2 válasz
Erre az Ön adatai nélkül senki sem válaszolhat. Itt maga is elvégezheti a matematikát: Először azonban meg kell adnia adatait (életkor, magasság, súly, nem):
De a 10 perc nagyon kevés. Akkor nagyon meleg lennék. Nem elég sokáig fogyni.
nos . azt hiszem, fogalmad sincs, mit csináltam ^ ^ általában sokat sportolok, de ez valami egészen más.
ha egyszer használta a számítógépet, teljesen rossz eredményeket köp ki . amely szerint az ember nagy intenzitású intervall edzéssel ég, ahol a pulzus végtelenül magas, majdnem annyira, mint a laza kocogásnál.
Freeletics-et csinálok. Tehát határozottan beleszólhatok. Ha 10 perc múlva halott vagy, akkor valószínűleg nagyon szegény vagy. A Freeletics edzőegységeim legalább 30 percig tartanak. 10 perc múlva pedig elégette az utolsó étkezés szénhidrátját. Nem feltétlenül kövér. A zsírégetéshez sokkal hosszabb ideig tiszta kardió edzéseket kell végeznie.
Tehát ez biztosan nem így van. A zsírt a 2. perctől kezdve folyamatosan égetik.A legtöbb energiát a szénhidrátok adják, de nem elhanyagolható része a zsírból is. Félre, ha a szénhidrátkészletek üresek, a test energiát is merít az izmokból.
És mindenkinek világosnak kell lennie, hogy ezek egyike sem mondható el általánosságban, akár magas, akár alacsony állapotban vagyok, csak azért, mert 10 perc után összetörtem. Örülök, hogy szabadúszó tevékenységet folytat, honnan tudom, hogy milyen gyorsan végzi az edzéseket, vagy esetleg nem tart-e szünetet közben? Rendszeresen végzek súlyzós edzéseket és rendszeresen kocogok, ezért nem nagyon szoktam testtömeg-gyakorlatokat végezni, és korábban 1-2 alkalommal végeztem kötélugrást (a kardio/sport teljesítményét általában nagyon befolyásolja a mozgás gyakorisága) )
Nagyjából azt lehet mondani, hogy a tíz perc alatt épp annyit égett el, mint egy normál 20 perces kardióegységben, azaz testétől függően kb. 200-300 kcal. Sokkal fontosabb azonban, hogy sokkal több zsírt égett el, mint a kardióval. A HIIT a legjobb, amit tehet a zsírvesztés érdekében. Csak a következő cikkeket tudom neked adni: a http://www.zentrum-der-gesundheit.de/fettverbrnung-mit-hiit-ia.html És http://www.vegan-freeletics.com/intervalltraining-bei- freeletics-hány-kalória-edzés-égés /
Itt van egy összehasonlítás a szabadmintákkal is annak a madárnak, aki ezt kommentálta előttem.
A kalóriafogyasztás teljesen lényegtelen:
"Az egyik csoport 20 hetes állóképességi edzést végzett, a másik 15 hét intervall edzést.
- Energiafogyasztás az állóképességi edzés során: 28 661 kilokalória
- Energiafogyasztás intervall edzés közben: 13 614 kilokalória (kevesebb, mint fele)
Az eredmény: az intervallumcsoport kilencszer több zsírt vesztett, mint az állóképességi csoport, annak ellenére, hogy edzés közben alacsonyabb az energiafogyasztás! "