HIIT edzés a Studio Fit alakformáláshoz és fogyáshoz

Mivel számos olyan megjegyzést kaptam olyan emberektől, akik nem nagyon értették, mit kell kezdeniük a HÉT KIHÍVÁSÁVAL, és kérdéseket is felvetek arról, hogy mit is jelent valójában a HIIT tréning, ma közzéteszek egy videót, amelyben velem végezhetitek a gyakorlatokat, valós időben. Egy meglehetősen rövid edzést választottam, mindenki számára elérhető gyakorlatokkal. Véleményem szerint ezt az edzést akár kezdők is elvégezhetik, még ha kevés erőfeszítéssel is.

Ha fogyni szeretne, ismételje meg az áramkört háromszor, hogy az áramkörök közötti szünetekkel együtt összesen 26-27 perc álljon rendelkezésre. Akkor is, ha elfárad, és nem tudja végig ugrani a kötelet, menjen a helyszínen futni vagy a helyszínen járni, de ne adja fel. A kezdők csak egyszer ismételhetik meg a kört az elején, vagy kétszer hosszabb középtöréssel.

Jó lenne, hogy mielőtt elkezdenéd, nézd meg a klipet, hogy milyen gyakorlatokat fogsz végezni, és győződj meg róla, hogy helyesen hajtod-e végre őket. Készítsen kéznél egy üveg vizet és esetleg egy törülközőt. Feltétlenül kötelező: ELŐTT Bemelegítsen! Használhatja a link hivatkozásait.

- 30 másodperc kötél ugrás/helyben futás/térddel felfelé járás

genuflexió
flotálás
Vissza csavarva
Váltakozó csavar deszka
A lábak emelése/süllyesztése
Felsőbbrendű ember

Ha kipróbálta az edzést, mondja el, mit gondol és mit érzett. Sok sikert azzal! 🙂

---