HIIT edzés, ideális a szív- és érrendszer egészségéhez

Mi lenne, ha napi 10 perc testmozgás elegendő lenne a szíved gondozásához? Mindenesetre ezt mondják amerikai kutatók, akik a HIIT-et ajánlják a tizenévesek számára.

ideális

Biztosan hallottál róla HIIT edzés (a nagy intenzitású intervallum edzés): ez fitnesz módszer a düh a csillagok között, és lassan megérkezik Franciaországba. Az elv ? Naponta végezzen célzott gyakorlatsorozatot (hasizom, guggolás, tüdő, fekvőtámasz). Tiszteletben tartva a nagyon pontos áramkört és eszeveszett tempót követve: Összességében az edzés napi 7-10 percig tart, de elérte az intenzitási rekordokat.

Ha a HIIT ideális a formájának helyreállításához (és egy kis izomépítéshez), az Exeteri Egyetem (Egyesült Királyság) nemrégiben készült tanulmánya éppen azt mutatta, hogy ez a magas intenzitású intervallum edzés jót tenne a szívének is. kamaszaink.