HIIT meghatározott hasi és tónusú lábakhoz
Dolgozzuk izmainkat izzadt és gyors HIIT-tel!
A HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) formájú áramkörök jó megoldást jelentenek a kalóriák elégetésére és az izzadásra, ha időre kényszerülnek.
Személy szerint ütéseket, áramköröket és intervallum edzéseket használok vagy a súlyzós edzés végén (a súlycsökkenés fokozása érdekében), vagy külön egy mozgalmas napon, amikor nincs időm az edzőterembe.
Ugyanakkor ez a fajta fogyás és alakformálás (és egyéb speciálisabb típusok) minden női fitnesz programomban szerepel, ügyfeleim által nagyon szeretnek ... még akkor is, ha kiveszem belőlük a vajat.
Sőt, mivel tudom, mit jelent nem látni a munkádat, és egész nap futni, a Forme Fit Home csomagba csak rövid, intenzív, 7, 10, 12 és maximum 30 perces edzéseket adtam.
A fogyás, a magas anyagcsere-égési sérülések és általában az erőnlét érdekében hozzá kell adnia az edzéshez ezt a dinamikus, intenzív és gyors testmozgást.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Gyorsan mondom, mert be akarom bizonyítani neked, hogy nincs szükséged egy órára az izmok edzéséhez, az összes pórus izzadásához és ahhoz, hogy valami hatékonyat tegyél a fogyás és a tonizálás érdekében.
Tudom, mit jelent egy család gondozása, mindenki után összegyűjtés a ház körül, mosás, taposás, munkába járás és minden nap új ötletek főzése vacsorára, de ez nem lehet mentség arra, hogy ne vigyázzon. rólad és a testedről.
Hidd el nekem! Nem számít, mennyi időd van, akkor is találsz erőforrásokat, amelyek a legtöbbet kihasználják a fitneszhez, ha el akarod érni a legjobb verziót.
Egy jó erőforrás az izmok edzéséhez, a kalóriák elégetéséhez és annak tudásához, hogy ma valamit tett magának és a testalkatának is a mai nap hiittája ... .pam-pam.
Annak érdekében, hogy erre ösztönözzünk, ebbe a HIIT gyakorlatba belefoglaltuk a tónusú hasat és lábakat. Remélem, nem okoz csalódást, és alább írja meg a megjegyzésekbe, hogy volt!
Jó hír, hogy az egész pálya és a bennük lévő 6 gyakorlat csak óránként 12 percig tart.
Edzőeszközök: 0, csali, semmi, semmi ... csak te, a testsúlyod és egy kis akaraterő.
Edzési stílus: HIIT 12 fordulóból 45 másodperces edzés és 15 másodperces szünet. Ezzel az időzítő intervallummal állíthatja be a fordulónkénti kívánt időt és a fordulók számát.
Fókusz edzés: has és lábak ... de ne lepődj meg, ha másnap az egész testeden érzed.
Ne felejtsen el megjegyzést hagyni az alábbiakban, és írjon nekem, ha tetszett ez a hasi gyakorlatokkal ellátott hasi gyakorlatok és a lábfenék gyakorlása. Örülök, és mindig motivált vagyok visszajelzésének meghallgatására.
Arra kérem Önt, hogy alkalmazza és változtassa meg a túl fejlett gyakorlatokat, és ezeket nem tudja megtenni, és előzetesen kezdje el ezt az edzést egy kis bemelegítéssel.
(ide írja be a Fit Woman karkötőjét)
Ha tetszik ez a HIIT a meghatározott hasi és tónusú lábak számára, és több ilyen edzést szeretne (sokkal változatosabb), látogasson el a Forme Fit Home oldalra, ahol havonta exkluzív súlycsökkentő és alakformáló gyakorlatokat kap minimális felszereléssel és TIME-kal közvetlenül otthon, a nappaliban.
Az állatgyakorlatok, az intenzív, rövid és mindig új edzések, a jó és egészséges étkezések ötletei a fogyáshoz, a nők közösségének motivációja és támogatása, akik veled együtt végeznek ezeket a gyakorlatokat, csak néhány értékes erőforrás, amely minden hónapban erre vár tétel.
Hiit a meghatározott has és tónusú lábakért
12 intervallum 45 másodperces erőfeszítés és 15 másodperces szünet
(45 másodperces erőfeszítés = a lehető legtöbb ismétlés a gyakorlatból)
1. gyakorlat: V Nyújtóülés
2. gyakorlat: Hármas pulzusú térdhajlások
3. gyakorlat: Hegymászók
4. gyakorlat: Dupla impulzusú oldalsó hajlítások
5. gyakorlat: Boka hasa
6. gyakorlat: Térd felpattanás
És ... extra meglepetésként elkészítettünk egy infografikát a HIIT ezen gyakorlataival.
Őszintén szólva elmondom neked, hogy inkább egy 12 perces hiit-et választok, mint képeket szerkeszteni, vágni és elrendezni egy új programban, hogy ez az infografikus nu. Ne egy másik legyen, de ötször több időbe telt, mire ezt az anyagot képpé készítettem alatt, mint kétszer átmenni ezen a hiiten.
Egyébként az a tény, hogy hozzád fordul és felhasználja, munkám jutalma.
Ez azért van, mert ezt az infografikát elmentheti a számítógépére (jobb egérgombbal kattintson a kép mentése másként és az asztalra mentésére).
Így kéznél van, és a nap bármely szakában átélheti a gyakorlatokat, internetkapcsolat nélkül.
Hiába jársz előre-hátra a videón, ha nem próbálod ki ezt az edzést a bőrödön és az izmaidon.
Csak saját magaddal versenyzel senkivel!
Még akkor is nagyon jó, ha az edzés 45 másodpercében csak 6 ismétlést kezelsz.
Amíg legközelebb gyorsabb ötleted támad, és több ismétlést hajt végre, vagy jobban irányítod a gyakorlatokat, garantálom, hogy továbblépsz és megszabadulsz a kövér sonkáktól.
És ne felejtsd el továbbküldeni ezt a Hiit-et meghatározott hasizomra és tónusú lábakra tovább egy „megosztáson keresztül”;)
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, légy erős, légy fitt nő és izzadj meg és érezd jól magad ezzel a hiittel!