HIIT munkamenet Alsó test EMMAFITNESSGOAL
Gyakran kérdezik tőlem, hogy milyen gyakorlatokat végzek, vagy mi a programom. Ma egy speciális cikket ajánlok nektek a Hiit alsó testszakaszra a lábak megerősítésére és a lehető legtöbb zsírégetésre !
Minden programnak vannak előnyei, és mindenkinek meg kell találnia azt, amelyik szintjének, ízlésének, felszereltségének, időtartamának vagy testének természetesen megfelel! Ennek a munkamenetnek számos előnye van, amelyek megfelelőek lehetnek az Ön számára. Lehet, hogy már téged is érint, kezdő vagy középszintű. Ezek alapvető gyakorlatok, és érdekes dolog az, hogy könnyen hozzá tudod igazítani a szintedhez! Állítsa be az ismétlések számát, a végrehajtás sebességét, a körök számát és a felhasznált súlyt - röviden: rengeteg módszer van arra, hogy ezt az edzést az Ön szintjéhez igazítsa. De P-R-O-G-R-E-S-S-E-R! Minden héten próbáld felülmúlni magad, és jobban teljesíteni, mint az előző héten. Ez az eredmény kulcsa.
A HIIT egy olyan edzésmódszer, amelynek célja a kardió és az erőnlét kombinálása nagyon gyors és intenzív fázisok és lágyabb fázisok váltakozásával. Ez egy kicsit intervall edzés. Ebben a foglalkozásban ezért súlyzós edzésekre alkalmazzuk az alsó test izmainak megfelelő megdolgozását. De az intenzitás nem az erőn, hanem a kardión lesz! Ez növeli az elégetett kalóriák számát, és több zsírt fog megcélozni.
Ezért 6 gyakorlatból álló kör a combok és a farizmok megmunkálására, a kardió kombinálására és a zsírvesztés lehető legnagyobb mértékű stimulálására. Az áramkör azt jelenti, hogy az egyes gyakorlatok sorozatát (a feltüntetett ismétlések számát) szünet nélkül végzi. Miután elvégezte az 5 gyakorlatot (= egy kört), tartson egy 2 perces szünetet, és ismételje meg az 5 gyakorlat egymás után sorozatát, mielőtt folytatná a 2 perces szünetet. Ismételje meg az áramkört 3-5 alkalommal. Ne feledje, hogy 5 áramkör végrehajtásával több eredményt érhet el, mint 3-at! De a beállított intenzitástól és az aktuális szinttől függően nem feltétlenül jut el oda, ezért ne feledje, hogy az a fontos, hogy mekkora haladást ért el.