HIPERPLÁZIA lehetséges McDonald találkozik Pakulskivel a Testedzők - Testedzők témában

  • itthon
  • Blog
    • táplálás
    • kiképzés
    • Kiegészítők
    • Egészség
  • Coaching
    • Egyéni gondozás
    • Stúdió támogatás
    • Elemzés - BIA
    • Testfelügyelet
    • ROENN® Vitaltest
    • Omega-3 index
    • Elemzés - Muhdo DNS
    • Sportolók és eredmények galéria
    • BB egyesületi útmutató
  • Prémium coaching
  • HBN
    • koncepció
    • Coaching Academy
    • Kiegészítők
    • Speciális szövegalkotás
    • Előadások és képzések
  • Üzlet
  • Kapcsolatba lépni

Ben Pakulski hivatásos testépítő és Lyle Mc Donald jelenetguru. Sportágunk két nagyja, amelyek szigorúan véve nem is lehetnek mások, kommentálják a témát Hyperplasia

lehetséges

Hipertrófia és hiperplázia

Úgy gondolom, hogy mindenkinek, aki több mint 4 hete aktív a fitnesz és testépítő életben, hallania kellett a kifejezésről "hipertrófia- Belebotlott. Az amatőr, de egyben versenyző sportolók választott célja a vázizmok tekintetében. Definíció szerint ez egy szövet vagy szerv megnagyobbodása a sejtek megnagyobbodásával vagy a sejtek térfogatának növekedésével. Egyszóval a hipertrófia erről szól Vastagság növekedése meglévő izmos testek.

Izom hipertrófia esetén nincs új izomrost képződés! A mechanikus ingereket, az anyagcsere-stresszt, a mikrotraumákat, de az edzés által kiváltott sejtduzzadást is független tényezőknek tekintik, amelyek elősegítik a hipertrófiát. Végül azonban az egész csak akkor fog működni, ha ennek megfelelően fedezik a megfelelő táplálék-ellátást és a fontos tényezők regenerálódását. (40:30: 30 szabály)

Érdekes
A hipertrófia zsírsejtjei is - EZT a típusú hipertrófiát próbáljuk elkerülni, és a HBN nagy segítség

A hiperplázia ma már a hipertrófiában marad! Definíció szerint egy szövet vagy szerv megnagyobbodását írja le a sejtek számának növekedése miatt. A vázizomzat kapcsán a hiperplázia valójában az izomsejtek növekedésének lehetősége lenne, ami viszont ismét hipertrófiát okozhat - EZ TÉNYLEG MŰKÖDNÖK EGY KORMÁNYOS POTENCIÁLATOT, és valójában az ember genetikai potenciálja időnként a bölcső izomrostjainak számához vezet. Izom hát. Az "áldottaknak" alapvetően több rostja van, amelyeket hipertrófiára képesek áthelyezni, míg a "nem áldottaknak" sokkal nehezebb ezzel a rendszer kevesebb izomrostjának köszönhetően.

Következtetés

A hipertrófia a vastagság növekedését írja le - a hiperplázia új izomrostok képződését

Hyperplasia a tudományban - McDonald szerint

McDonald szerint a hiperplázia teljesen lehetséges. Az első állatkísérleteket néhány évvel ezelőtt hajtották végre. Ezek azonban továbbra is szerencsétlen körülményekhez voltak kötve: az egyes izomrostok számolásához vagy egyszerűen a gyakorlaton kívül (24 órás nyújtás). Az egyik első emberi vizsgálat, amelyet 1999-ben Kadi és mtsai végeztek. nagyobb számban mutattak izomrostokat az erőemelőknél a trapézben a vizsgálat után. A placebo csoporttal ellentétben azonban a csoport anabolikus szteroidokat és Kadi et al. arra a következtetésre jutott, hogy a szteroidok a súlyzós edzéssel együtt új izomrostokat hozhatnak létre. [1] Egy másik kutatócsoport nem értett egyet teljesen ezzel az eredménnyel, és a rostregeneráció hibáját szorgalmazta. [2]

Összességében a McDonald a hiperplázia mellett foglal állást, és úgy látja, hogy a műholdas sejtek és a myoblastok részt vesznek ebben a jelenségben. Ebben az összefüggésben hangsúlyozza az anabolikus szteroidok fontosságát, mivel az anabolikus szteroidok visszaélése az izomrostok számának növekedésének fő oka. McDonald nem tesz egyértelmű kijelentést a hiperplázia potenciáljáról, de rámutat, hogy ez csak csekély lehet, és hogy az izomnövekedés előrehaladásának többsége - mint általában - a meglévő izomrostok hipertrófiáján keresztül valósul meg. Az olyan tanulmányok, mint például Mac Dougall, aki „normális doppingmentes körülmények között” szólal fel a hiperplázia hiánya mellett, alátámasztja ezt a tézist. [9]

Következtetés

McDonald szerint a hiperplázia lehetséges, de nem óriási léptékben. Lehetségesnek látja ezt anabolikus androgén szteroidok (AAS) használatával kapcsolatban

Pakulski hiperplázia

A McDonalddal ellentétben Pakulski egyértelműbben kiáll az izomrostok hiperpláziájának lehetősége mellett, és ezt a hatást "óriási" -nak nevezi. Pakulski szerint az ember már nem kötődik a genetikához, de úgynevezett "intra-set stretching" -el több lépésben kiválthatja a hiperpláziát, és végül jelentős izomnövekedést rögzíthet. A NOS-X születési órája

* innen: http://powerexplosive.com/hiperplasia/

1. lépés: A meglévő izmok hipertrófiája

2. lépés: Hyperplasia az "intra-set stretching" -nel

3. lépés: az új izomrostok hipertrófiája

Az "Intra-Set-Stretching" az izomnövekedés szempontjából két meghatározó tényezőt alkalmaz. Egyrészt a Sejtduzzanat másrészt pedig a mechanikus inger. A McDonald's-hoz hasonlóan Pakulski is látja a hiperpláziában részt vevő műholdas sejteket és myblastokat. [3,4] Érdekes módon valóban van szakirodalom erről a témáról. Néha szó esik "túlterhelésről" [5-8].

"Intra-Set-Stretching" a gyakorlatban

A gyakorlatban az „intra-set stretching” módszer kezdetben bármilyen súlykészletet biztosít az izomelégtelenségig. Az utolsó ismétlés után az edzett izmokat ugyanabban a gyakorlatban 30 másodpercig nyújtják, ugyanolyan súllyal, szünet nélkül. Miután az edzés súlyát a lehető legzökkenőmentesen csökkentette, ugyanazon gyakorlat újabb sorozata izomelégtelenséghez, majd egy újabb 30 másodperces nyújtási szakaszhoz vezet az izomelégtelenség után. Sem a végrehajtandó mondatok, sem az ismétlések nincsenek rögzítve ebben a változatban.

Példa szetten belüli nyújtásra borjú edzéssel a lábprésen 3 sorozat felett

  1. Készlet: 100 kg izomelégtelenség
  2. szünet nélkül: 30 másodperces nyújtás
  3. Készlet: 60 kg izomelégtelenség
  4. szünet nélkül: 30 másodperces nyújtás
  5. Készlet: 40 kg izomelégtelenség
  6. szünet nélkül: 30 másodperces nyújtás

Pakulski már tudja, hogy nem minden gyakorlat alkalmas az „intra-stretching” -re. Gyakorlatok katalógusa a honlapján térítés ellenében beszerezhető.

A spanyolul jártas oktatók számára ez a link egy újabb, még részletesebb bemutatást nyújt az edzés felépítéséről a belsőleges nyújtásban

Önéletrajz

Jelenlegi jelenetünk két sikeres csillaga az új izomrostok felépítésének lehetősége mellett szól a célzott intézkedéseknek köszönhetően - hiperplázia! Különböző vélemények érvényesülnek, ha a mértékről és a szükséges eszközökről van szó. Míg McDonald meglehetősen marginális hatásokról és az AAS szinte kötelező használatáról ír, Pakulski a hiperpláziát látja lehetségesnek mindenki számára, aki az "intra-set stretching" edzéstechnikáját használja.

Az a tény, hogy a hiperplázia különösen a testépítők számára túl izgalmas ahhoz, hogy tesztelés nélkül elutasítsák Pakulski edzéstechnikájának kísérletét.

Ezért várjuk az ajánlásait